Skocz do zawartości

Zdjęcie

Węglowodany na noc

* * * * * 5 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
el-bialy

el-bialy

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    Fajnie Main, że pojawił się kolejny art. Muszę natomiast powiedzieć coś od siebie. Mam 100 razy mniejszą wiedzę od Ciebie i 100 razy mniejszą od naukowców. Zauważyłem natomiast, że ostatnio do obalania mitów używane są jedynie potwierdzenia badań. I o dziwo, zawsze grupa eksperymentalna wychodzi lepiej niż ta właściwa, ta, która stosuje te dogmaty, których nas uczono od podstaw i nam je wpajano. Mówię o tych właśnie ogólnych zasadach diety i treningu. Wynika z tego, że cała wiedza, którą posiadamy jest nic nie warta ;) A moim skromnym zdaniem, najlepiej wszystko obserwować na własnym organiźmie. Rozumiem, że obrazek na wejściu sugeruje, że dobre węgle to np. brokuł, ale nie wyobrażam sobie, żeby 80% tych węglowodanów u grupy eksperymentalnej opierało się na warzywach i tym podobnych. Z własnej obserwacji powiem jedynie, że gdy zacząłem swoją 'przygodę'z tym sportem, nie miałem żadnej wiedzy, zresztą jak większość tutaj. I podobnie jak oni robiłem głupoty, jedną z nich było 100g kaszy gryczanej tuż przed snem. Rezultat - 5kg w 25 dni, 5 kg smalcu. Chyba nie muszę już nic więcej mówić o pomyśle węgli na noc, przynajmniej w moim przypadku ;) Dodam, że jestem ekto - teoretycznie szczupły, bo przecież zaczynałem od 58 kg ;) Mało tego, przesunięcie tych 100g kaszy z pory wieczornej na popołudnie zahamowało proces typowego otłuszczania się, przy zachowaniu takiego samego BTW.


    Mimo to daje plusa, każdy Twój artykuł Main jest dla mnie równie wartościowy, ale akurat z tym bym bardzo ale to bardzo uważał ;)
    • 0

    #22
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Biały nie sugeruj się obrazkami.
    One mają na celu jedynie wzbogacić art.
    Co do tego co napisałeś- przeczytaj sobie ostatnie zdania które są w arcie.
    Jak nie chcesz czytać mojego opracowania to przeczytaj sobie art ze źródła.
    Gratuluje ci progresu i dziękuje za post! :ziober:
    • 0

    #23
    styx1

    styx1

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    jasne, za dwa lata znowu ktoś wyskoczy z jakimś tam setnymi badaniami i się okaże że obalił to co dziś obaliło to poprzednie co było do obalenia ;)
    • 0

    #24
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata

    Biały nie sugeruj się obrazkami.
    One mają na celu jedynie wzbogacić art.
    Co do tego co napisałeś- przeczytaj sobie ostatnie zdania które są w arcie.
    Jak nie chcesz czytać mojego opracowania to przeczytaj sobie art ze źródła.
    Gratuluje ci progresu i dziękuje za post!


    Main, nie powiedziałem, że nie chcę czytać Twojego opracowania. Daje głowę bez sprawdzania, że świetnie ten artykuł przełożyłeś. Przeczytałem go z ogromną chęcią, jak wiele innych i to też nie jest tak, że się nie zgadzam. Czytałem do końca i widziałem, iż napisałeś, że nie znaczy to nagle, że każdy może węgle na noc spożywać ;) Ja jedynie potwierdziłem jak było u mnie i podejrzewam, że nadal jest gdybym chciał to znów wypróbować. Chciałem tylko niektórych czytających uświadomić, że to co działa na Nortona, nie zawsze zadziała na nas, jeden zrobi mięcho na węglach na noc, inny zrobi bez diety - bo i takich znam ;) Naprawdę nie mam nic do artykułu i jego treści :ziober:
    • 1

    #25
    hazell

    hazell

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    • Staż [mies.]: 18
    bardzo ciekawy arty ! dzięki za wstawke :brawo:
    • 0

    #26
    Fenos

    Fenos

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 365 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    dobry artykuł bo zachęca do otwarcia dyskusji,

    coraz częściej widać gołym okiem, że o ile kiedyś ważniejsze było "co i kiedy" to teraz coraz częściej chodzi tylko o to "ile"

    to znaczy, że jeżeli znamy potrzeby SWOJEGO organizmu, i wiemy kiedy już mu dość a kiedy nie i nadal ma swoje potrzeby, to nie liczy się aż tak pora i poziom "zdrowotności" jedzenia, tylko faktyczna ilość energii jaką nam daję.

    jak za dużo - odłoży się, jak organizm wygłodniały - wykorzysta "dobrze" nawet w noc

    ale ja i tak lodów na noc nie tykam :P hehe
    • 0

    #27
    Muffafar

    Muffafar

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 27
    Ileż jeszcze mój organizm przede mną ukrywa... Main, pisz tak dalej, może kiedyś się wszystkiego dowiem ;pp no i + oczywiście.
    • 0

    #28
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Biały dałem + :ziober:
    • 0

    #29
    dobry.mudzin.z.afrika

    dobry.mudzin.z.afrika

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1507 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: V.2011
    Mnie ciekawi jedna rzecz. Skoro rośniemy głównie w nocy, bo wtedy taka naprawdę następuje regeneracja to czemu większość bogatych w węgle, białko i tłuszcze posiłków jada się za dnia, a nie właśnie w nocy kiedy na logikę organizm właśnie wtedy powinien dostać dobrego paliwa ? Nie mówię, że należy najeść się jak świnia, ale zasada kilka posiłków B,W,T i ostatni B+T wydaje mi się nielogiczna, a bardziej racjonalna taka, że wszystkie posiłki powinny być pełnowartościowe i w miarę równo rozłożone jeśli chodzi o gramaturę poszczególnych składników.
    • 0

    #30
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108
    Jak ktoś jest ostrym ektomorfem , może w srodku nocy sie zbudzić zjeśc posilek i bedzie ok :D

    W nocy nie masz takiej aktywnosci fizycznej, a sama regeneracja nie potrzebuje az tylu węgli. Szkola w ktorej jada sie mala ilosc weglowodanow na noc (ale zlozonych) wydaje sie prawidłowa. Kazdy musi indywidualnie dobrac gramature(dawke wegli). Moze to bycnp 5-10 , albo np 30gram czy wiecej .
    • 0

    #31
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    dobry art, jednak u mnie i tak na noc 0 węgli.Sugerowałeś się na jednym źródle, a to niekoniecznie musi być prawda.
    • 0

    #32
    Padre

    Padre

      Padre Pro %)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12874 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Tomus jakim 1 zrodle? Tam jest 5 zrodel:

    Katayose Y, Tasaki M, Ogata H, Nakata Y, Tokuyama K, Satoh M. Metabolic rate and fuel utilization during sleep assessed by whole-body indirect calorimetry. Metabolism. 2009 Jul;58(7):920-6.

    Mischler I, Vermorel M, Montaurier C, Mounier R, Pialoux V, Pequignot JM, Cottet-Emard JM, Coudert J, Fellmann N. Prolonged daytime exercise repeated over 4 days increases sleeping heart rate and metabolic rate. Can J Appl Physiol. 2003 Aug;28(4):616-29.)

    Zhang K, Sun M, Werner P, Kovera AJ, Albu J, Pi-Sunyer FX, Boozer CN. Sleeping metabolic rate in relation to body mass index and body composition. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 Mar;26(3):376-83.

    Biston P, Van Cauter E, Ofek G, Linkowski P, Polonsky KS, Degaute JP. Diurnal variations in cardiovascular function and glucose regulation in normotensive humans. Hypertension. 1996 Nov;28(5):863-71.

    Sofer S, Eliraz A, Kaplan S, Voet H, Fink G, Kima T, Madar Z. Greater weight loss and hormonal changes after 6 months diet with carbohydrates eaten mostly at dinner. Obesity (Silver Spring). 2011 Oct;19(10):2006-14.
    • 1

    #33
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    niech zyja węglowodany !! :) Main plusik leci bo sama próbuje rozwiac ten mit :rolleyes:
    • 0

    #34
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Fajny artykuł. Trochę mnie uspokoił bo ja nałogowo jem słodycze. Regularnie też co kilka dni robię sobie kolacje z radykalnych słodyczy (ptysie, czekolady, ciastka etc.) plus herbaty. Redukcja jest dla nieszczęśliwych ludzi :rolleyes:.

    Niemniej trochę zgadzam się z moim poprzednikiem - nie negując wartości tego, niż żadnych innych "przełomowych" artykułów -, iż ostatnio obala się bardzo dużo mitów. Kilka dni temu w dziale trening pojawił się ciekawy artykuł obalający "mit 8-10 powtórzeń na masę". Co ciekawe, nie wiem czy wiecie, czytałem w MD czy Flexie, że badanie (było normalnie źródło i abstrakt z badania) obaliło "mit lepiej nadających się ciężarów wolnych do robienia masy w porównaniu do maszyn". Okazało się, iż maszyny lepiej stymulują mięśnie do wzrostu. Taka ciekawostka.

    Ja niestety na tego typu "hura przełomy" jestem nastawiony nie tyle co sceptycznie, co z lekki dystansem. Gdybym miał kierować się wciąż zmieniającymi się trendami naukowymi pochodzącymi z najnowszej wiedzy, to miotałbym się jak chorągiewka co miesiąc w inną stronę. Moim zdaniem każda nowa teoria która wynika z badań potrzebuje dodatkowe dziesiątki czy setki badań weryfikacji i falsyfikacji. Teoria tak naprawdę, IMO zyskuje status aktualnej wiedzy, jak pojawia się w podręcznikach, a nie magazynach naukowych.

    Moje zdanie, niemniej artykuł ciekawy. Pasuje do mojej diety :rolleyes: .
    • 3

    #35
    ~Gieksiarz

    ~Gieksiarz

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8142 postów
  • Wiek: 48
    • Płeć:b/d
    Ciekawy art dla mnie bardzo ciekawy plus leci.
    • 0

    #36
    słodkogorzka

    słodkogorzka

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1630 postów
    • Płeć:Kobieta
    Ale nastały czasy :wub:,,ww mozna przed snem. A jak mówiłam rok temu,że jem i jest dobrze...to mnie linczowano.

    Dobry artykuł.
    • 2

    #37
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    ja jem nawet te zle od 10 lat i rowniez daje rady, jednak moim zdaniem wybor nie jest dla kazdego , zreszta jak wszystkie diety , kazdy reguje inaczej to co dla jedej osoby sie prawdza moze byc tragedia dla 9ciu innych

    Edytowany przez SLIN, 21 kwiecień 2012 - 18:14 .

    • 2

    #38
    Adramel

    Adramel

      KFD Silver

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Lata
    A wieeele, wiele lat temu dr. Kwaśniewski pisał:
    "Można zmusić organizm do spalania własnego tłuszczu w sposób następujący: należy spożywać 2 posiłki dziennie (bez przejadania się), w których powinna być minimalna ilość węglowodanów - po 5-10 g. Resztę węglowodanów, w dowolnie wybranym produkcie, czy produktach, czyli 30-40 g należy zjeść przez snem. Nie należy przy tym już zjadać białka, czy tłuszczu."
    Dlatego że do strawienie węglowodanów organizm potrzebuje energii. Jeżeli nie dostaje je razem z posiłkiem musi się odwołać do zapasowego źródła - czyli fatu.
    Ale dobrze by było gdyby te węglowodany na nic nie były cukrem ale skrobią - np kartofle lub cebula.
    Takie pieczone kartofelki to palce lizać;)

    czytałem w MD czy Flexie, że badanie (było normalnie źródło i abstrakt z badania) obaliło "mit lepiej nadających się ciężarów wolnych do robienia masy w porównaniu do maszyn". Okazało się, iż maszyny lepiej stymulują mięśnie do wzrostu.

    A w Gazecie Polskiej napisali że to jednak Putin ten hel rozpylał.
    (dla nie kumających sarkazmu > taki sam "poziom" reprezentuje Gazeta Polska co MD. Ktoś jeszcze czyta te reklamówki w MD?)
    • 0

    #39
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Adramel. Nie ma chyba lepszej gazety niż MD. Nie zależy mi na lobbingu tego tematu, więc nie cisnę. Niemniej tam było źródło do badania naukowego. Zaraz ktoś słusznie powie, "nauka również potrafi być na usługach koncernów, bo przecież badania kosztują" - słuszna uwaga. Tyle, że to może odnośić się do absolutnie każdych badań, łącznie z tymi wymienionymi w pierwszym poście. Nie musi, ale może. Apeluję tylko do wszystkich, że podział źródeł na wiarygodne (vide te które służą mojemu zdaniu) i niewiarygodne (vide te które nie pasują do mojego zdania), jest be :ziober: .
    • 0

    #40
    Adramel

    Adramel

      KFD Silver

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Lata

    Adramel. Nie ma chyba lepszej gazety niż MD.

    Lepszych reklam próżno szukać;)

    Nie zależy mi na lobbingu tego tematu, więc nie cisnę. Niemniej tam było źródło do badania naukowego. Zaraz ktoś słusznie powie, "nauka również potrafi być na usługach koncernów, bo przecież badania kosztują" - słuszna uwaga. Tyle, że to może odnośić się do absolutnie każdych badań, łącznie z tymi wymienionymi w pierwszym poście.

    A możesz podać na jakie badanie się powołują?
    A najlepiej zrobić fote całego artykułu?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko