Skocz do zawartości

Zdjęcie

Węglowodany i białko a rozwój mięśni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
stal2210

stal2210

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Witam wszystkich :)
    Mam pytanie odnośnie białek i węgli .
    Odrazu mówię że nie mam rozpisanej diety , dobrze się odżywiam , przez 8 miesięcy przytyłem 7 kg .
    Moje pytanie brzmi : Czy jedząc duużo węgli a mało białka mięsień dobrze się rozwija i rośnie ?
    a może trzeba jeść więcej białka żeby mięsień się powiększał ? %-)

    Na dzień wypijam 0,5-1 l mleka , czy to wystarczy ?

    I czy płatki owsiane są dobre na przyrost bez tłuszczowej masy ? :unsure:;)
    Dziękuje za odpowiedzi :) Pozdrawiam :rolleyes:


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rothar

    Rothar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1094 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    Bez diety zapomnij o przyroście beztłuszczowej masy, chyba, że jesteś 100% ektomorfikiem z 5% bf :teletubbies:

    oczywiscie, że 0,5-1l mleka NIE WYSTARCZY. po pierwsze to jakies miliard razy za mało, po drugie to nie jest najlepsze zrodlo bialka.

    Co do pytania zakolorowanego na czerwono, odpowiem: a jak myślisz? i dlaczego nie czytasz podwieszonych?

    Zapytaj się nauczycielki od biologii z czego zbudowane są mięśnie i sam sobie odpowiedz.

    Poczytaj podwieszone.
    • 0

    #3
    stal2210

    stal2210

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Podam mój jadłospis :
    1. sniadanie : godz 9.00 płatki owsiane z mlekiem
    2. 2śniadanie godz. 11 - kanapki szynka z żółtym serem (troche ich zjem )
    3. obiad w szkole godz 14 : Zazwyczaj jakieś dobre chude mięso + ziemniaki + zupa np warzywna :D
    4. godz. 16-19 kanapki tj w pkt 2 .
    5. godz 20 dalej kanapki tjw lub z serem białym .
    6. po siłowni godz. 22-23 płatki owsiane .

    Nie stać mnie raczej na dietę taką żebym mógł jesc 2x dziennie piersi , i mam zbyt mało czasu na przygotowanie posiłków .

    Gainer w mojej sytuacji powinien pomóc prawda ? ;)

    A jeszcze Rothar chciałem zauważyc że ćwiczysz 16 miesięcy a ja o 7 miesięcy mniej a wagą i wymiarami dużo się nie różnimy ;) . W dodatku jestem o wiele wyższy :crazysex:

    Ale docieniam cię za wiedzę :)
    • 0

    #4
    Gacek.

    Gacek.

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2053 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław/Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 1
    Nie muszisz jeśc ciągle kury, możesz dorzucić dziennie puche tuńczyka, przed snem jakiś twaróg chudy. Zobacz ile masz źródeł białka w podwieszonych. Masz zresztą temat TANIA DIETA zapraszam
    • 0

    #5
    Kratos88

    Kratos88

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2780 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tylko Polska
    • Staż [mies.]: 110+SW
    stal możesz przedstawić jakaś fotkę, bo waga i wymiary wiele nie znaczą, ktoś może mieć w łapie 45 zalane jak świnia, drugi 37 na kablu i wiadomo że ten drugi ma lepszą łapkę.

    W Twojej diecie jest zdecydowanie za mało białka dobrej jakości chodzi mi tutaj po prostu o mięcho, sam gainer powinno stosować się według braków w diecie a nie jako stały substytut.
    • 0

    #6
    4ndrew81

    4ndrew81

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 4
    jak cie nie stac na kuraka (choc on i tak wychodzi bardzo tanio -np: 2x150g dziennie to jakies 4-5pln ) to szamaj jajek ile sie da ;) bo tam masz najlepsze wartosciowo bialko i tanszego chyba nie znajdziesz
    • 0

    #7
    kuba6699

    kuba6699

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1068 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ***
    1. sniadanie : godz 9.00 płatki owsiane z mlekiem dodaj np. 3 jajka
    2. 2śniadanie godz. 11 - kanapki szynka z żółtym serem (troche ich zjem )oby to był chleb razowy
    3. obiad w szkole godz 14 : Zazwyczaj jakieś dobre chude mięso + ziemniaki + zupa np warzywna :D
    4. godz. 16-19 kanapki tj w pkt 2 .
    5. godz 20 dalej kanapki tjw lub z serem białym . niech to będa kromki z makrelą
    6. po siłowni godz. 22-23 płatki owsiane .zamiast tego daj 150gr. twarogu z oliwa z oliwek

    Te produktu które c podałem są bardzo tanie a w twojej diecie zmieniły by prawie wszystko ale pamiętaj ze nic nie zastąpi dobrze zbilansowanej diety
    • 0

    #8
    stal2210

    stal2210

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Też bym chciał zmienić tą dietę , ale jak mowię nie mam kasy ;D , kuba6699 - te posiłki ktore napisałeś mi w tej powiedzmy mojej diecie dał bym radę zrealizować , jajek będe miał dużą ilość (mam kury) :D , twaróg będę kupował , a później będe miał go tyle ile będe chciał od własnej krówki :D . Kuraka nie mam kiedy przygotować objady jem w szkole .Mogę wrzucić pare fotek , z góry mówię że nie jestem zalany tłuszczem :D jestem ektomorfikiem ;P
    • 0

    #9
    dobrzewieszsynku

    dobrzewieszsynku

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 526 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 17 lat
    Jedz więcej białka a dieta będzie prawie dobra.
    Tanie źródła dla Ciebie tak jak wyżej koledzy pisali to tuńczyk, makrela, twaróg (w Tesco możesz kupić w wiaderku po 1kg), jajka (!), wszelkie konserwy rybne, są też takie pasty które zawierają stosunkowo dużo białka, może nie najwyższej jakości ale lepsze to niż nic, kosztują grosze.
    • 0

    #10
    stal2210

    stal2210

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    chyba dam rade zrealizować dą dietę wieć biorę się za to :) Thx za odpowiedzi i rady
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko