Siema zastanawia mnie takie pytanie czy o tluszczy też się tak tyje jak od węgla? pytam tak bo często na śniadanie wsowam omlety z 5-6 całych jajek a w żółtkach jest dużo tłuszczu z tego co wiem.

Z żóltkami przystopuj . Masa miesniowa a tluszczowa-tluszcze to co innego.

Z żóltkami przystopuj . Masa miesniowa a tluszczowa-tluszcze to co innego.

czyli od tluszczy tak samo się zbiera jak od węgla? bo gdzieś czytałem że jedząc omlety z całych jaj można chudnać bo węgla nie ma

Za tycie odpowiada w głównej mierze odpowiadają węglowodany - ich nadmiar odkładany jest w tkance tłuszczowej.

Za tycie odpowiada w głównej mierze odpowiadają węglowodany - ich nadmiar odkładany jest w tkance tłuszczowej.

no właśnie a jak jest ze sporzyciem tluszczy?

Tyje się od nadmiaru kalorii. Jeden gram tłuszczu ma ponad dwukrotnie większą wartość energetyczną od takiej samej ilości węglowodanów czy białek - stąd też trzeba na niego uważać.

Jeżeli nie jesteś pewny jak to wygląda w Twojej diecie, przelicz po prostu bilans BTW i ewentualnie rozważ zastąpienie całych jaj samymi białkami (np. 3 całe + 2 białka).

Tyje się od nadmiaru kalorii. Jeden gram tłuszczu ma ponad dwukrotnie większą wartość energetyczną od takiej samej ilości węglowodanów czy białek - stąd też trzeba na niego uważać.

Jeżeli nie jesteś pewny jak to wygląda w Twojej diecie, przelicz po prostu bilans BTW i ewentualnie rozważ zastąpienie całych jaj samymi białkami (np. 3 całe + 2 białka).

tłuszczu mam 0,4-0,5/kmc węgla 4,0 /kmc a białka 3,1/kmc

Edytowany przez kalady, 23 styczeń 2011 - 21:49 .

Tyje się tylko i wyłącznie od dodatniego bilansu kalorycznego ale w co przytyjesz czy w tt czy w mięśnie to już zależy od składników odżywczych.. możesz pić olej i póki nie przekroczysz Twojego zapotrzebowania to nie przytyjesz w tłuszcz. Ogólnie dieta na masę opiera się na trzymaniu tłuszczy i białek na równym poziomie a manipulowaniu węglowodanami.. stoisz na wadze zwiększasz jak zbyt szybko rośniesz to zmniejszasz itp. pozdro

Edit; białko daj na 2,2g tłuszcz na 0,7/1 (jeśli to masówka) węglowodanami rozpocznij od 5g , typ budowy swój znasz ?

Tyje się tylko i wyłącznie od dodatniego bilansu kalorycznego ale w co przytyjesz czy w tt czy w mięśnie to już zależy od składników odżywczych.. możesz pić olej i póki nie przekroczysz Twojego zapotrzebowania to nie przytyjesz w tłuszcz. Ogólnie dieta na masę opiera się na trzymaniu tłuszczy i białek na równym poziomie a manipulowaniu węglowodanami.. stoisz na wadze zwiększasz jak zbyt szybko rośniesz to zmniejszasz itp. pozdro

Edit; białko daj na 2,2g tłuszcz na 0,7/1 (jeśli to masówka) węglowodanami rozpocznij od 5g , typ budowy swój znasz ?

keidyś byłem spaślakime treaz waże 75 i jakos tak narazie stoje z wagą, nie wiem jaka budwoa no ogólnie to szeroki jestem w barach i klacie, ale mięśnie to mi bardzo marnie rosna ;/

Jak ten na zdjęciu w avatarze to ty to przyjmij takie proporcje jak napisałem powyżej