Mam do was pytanie czy węgle proste po treningu są koniecznością, jeżeli nie pilnuje się dokładnie diety?? Bo zauważyłem że wiele osób na siłce tego nie robi a wyglądają całkiem całkiem, pozatym starsza mi marudzi że cukrzucy od tej glukozy dostane... Jakie jest wasze zdanie na ten temat.

Dodam może że po treningu biore glucetyl i kreatyne, więc nie wiem czy do tego też trzeba węgli prostych...

Mam do was pytanie czy węgle proste po treningu są koniecznością,

A jaki jest cel tego treningu?Jeśli masa/siła to wg.mnie są konieczne

No trenuje na mase. Bo nie do końca kumam o co chodzi z tymi węglami prostymi- jeżeli nie będe ich pił po treningu tylko jadł normalny posiłek po powrocie do domu to gorsze efekty będą czy jak??

Aha i czy moja mama ma słuszne obawy co do tej cukrzycy??

No trenuje na mase. Bo nie do końca kumam o co chodzi z tymi węglami prostymi- jeżeli nie będe ich pił po treningu tylko jadł normalny posiłek po powrocie do domu to gorsze efekty będą czy jak??

http://www.kfd.pl/in...p?showtopic=247

Aha i czy moja mama ma słuszne obawy co do tej cukrzycy??

Nie.

Grzegorz napisałeś że węgle proste powinno się sporzywać po treningu masowym lub siłowym a z ciekawości zapytam co po treningu rzeźbiącym lub aerobach? wydaje mi się że również węgle proste lub coś z niskim IG(ale to raczej przed)

Przy redukcji białko+ewentualnie niewielkie ilości ww prostych,na pewno mniejsze niż w przypadku,gdy zależy nam na masie.

ok dzięki

sorry za czas ale mi neta odłączyli :P

Pozdrawiam

ale czy to carbo jest konieczne? czy mozna je zastapic czyms naturalnym?

Może być banan.

jesli robisz aeroby, to nie jedz ww prostych, tylko odrazu posilek pelnowartosciowy, albo np bialko+troche ww zlozonych dopiero pozniej posilek