Skocz do zawartości

Zdjęcie

Węgle proste a złożone???

- - - - - wegle proste zlozone weglowodany

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jumiles

jumiles

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 30 postów
Witam,

Z tego co się zorientowałem towęgli prostych powinno się unikać jak ognia, z wyjątkiem czasu tuż po treningu np. glukoza. mam więc pytanko w czym występują jeszcze węgle proste tzn. w jakich produktach i czy rzeczywiście powinno ich się tak unikać.

z góry dzięki
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Czy ta odzywka jest dobra? , Ocena treningu na masę | Czy jest ok na masę , Czy prop z FARMADONU jest O.K. , Moja dieta na redukcję | najlepiej jak spojrzy ktos obeznany i mnie poprawi jak jest cos zle , XPAND + AMINO 4500 | CZY TO JEST DOBRE POŁACZENIE ??????

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57497 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/in...p?showtopic=119
    • 0

    #3
    jumiles

    jumiles

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
    Wielkie ci dzięki. Szukałem ale tego jakoś nie znalazlem
    • 0

    #4
    poziomas

    poziomas

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 187 postów
    • Staż [mies.]: 1?
    Wyrozniamy weglowodany proste (m.in. owoce, cukry) oraz zlozone. Te pierwsze dostarczaja natychmiastowej energii oraz uzupelniaja straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie natomiast dostarczaja energii systematycznie przez dluzszy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa.
    Możę Ci sie to przyda!!

    Pozdro.
    • 0

    #5
    Yankesmiszcz

    Yankesmiszcz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Luboń
    • Staż [mies.]: 19
    Hmmm...

    Gdzieś kiedyś przeczytałem, że w okresie 30-45 minut po treningu należy jeść węgle złożone, w okresie 60 - 90 min po treningu węgle proste...

    Czy to prawda?
    • 0

    #6
    markusss

    markusss

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]:

    Hmmm...

    Gdzieś kiedyś przeczytałem, że w okresie 30-45 minut po treningu należy jeść węgle złożone, w okresie 60 - 90 min po treningu węgle proste...

    Czy to prawda?


    post wyzej masz odpowiedz
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko