Skocz do zawartości

Zdjęcie

Węgle niewartościowe??

- - - - - wegle niewartosciowe

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Peru

Peru

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    Wyczytałem w jedym poście użytkownika ,że lepiej nie jesc węgli niewartościowych, jakie to??te w słodyczach??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jakie suplementy na masę? | Co pomogło wam najwięcej przybrać na masie podczas cyklu? , Booster NO + CLA + BCAA - jakie wybrać (redukcja) , Jakie białko z BCAA? , Jakie suplementy po Animal Mstak? | prosze o pomoc , Split - plecy i biceps na jednym treningu | Jakieś problemy?;d

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zależy jak to rozpatrywać, ale głównie są to węgle o wysokim IG - białe pieczywo, ziemniaki, słodycze właśnie, wszelkiego rodzaju mąki pszenne i produkty które na nich wyrabiamy(np pierogi) etc, etc.

    Trzeba było trzasnąć to pytanie w tamtym temacie ;)
    • 0

    #3
    starbury

    starbury

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 674 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:s kątowni
    tak w sloduchach, napojach gazowanych, przetworzonej zywnosci, bialym pieczywie, etc.

    edyta: o pare sek za wolny ;)

    Edytowany przez starbury, 04 luty 2008 - 13:48 .

    • 0

    #4
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    dzieki za odpowiedz
    • 0

    #5
    KO.

    KO.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3671 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: sezon
    Pozwole sobie wtracic swoje 3 grosze. MOge sie oczywiscie mylic. Nie jestem ekspertem :)
    Spozycie produktow o wysokim ig powoduje wzost cukru we krwi. Reakcja ogrganizmu jest wyrzut insuliny.
    Cukier spada pozniej poziomu wyjsciowego co nazywamay hipoglikemia. czujemu wtedy glod i zaczynamy podjacad. Wyrzut insuliny aktywuje procesy przyswajania. Insulina aktywuje tez neolipogeneze - tworzenie tluszczow zwlaszcza z weglowodanow. Wszystko to sprzyja tyciu. Oczywiscie moga o produktach o ig 70 i wyzszym. Przy niskim Ig nie wystepuje tak gwaltowny wyrzut insuliny. Czas i obrogka teramincza produktow podzyszaja ig. Nawet Joe Weider w ksiazce pisze zeby nigdy nei smazyc zywnosci.
    Nie nazwalbym weglowodanow "niewartosiowymi". Bo to i tak jest energi tylko ze szybko jest przerabiana na tluszcz. Pozniej zostanei wykorzystana. Ale prawdopodobnie uczucie glodu sprawi ze zjemy cos miedzyczasie.
    • 0

    #6
    starbury

    starbury

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 674 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:s kątowni

    Pozwole sobie wtracic swoje 3 grosze. MOge sie oczywiscie mylic. Nie jestem ekspertem :)
    Spozycie produktow o wysokim ig powoduje wzost cukru we krwi. Reakcja ogrganizmu jest wyrzut insuliny.
    Cukier spada pozniej poziomu wyjsciowego co nazywamay hipoglikemia. czujemu wtedy glod i zaczynamy podjacad. Wyrzut insuliny aktywuje procesy przyswajania. Insulina aktywuje tez neolipogeneze - tworzenie tluszczow zwlaszcza z weglowodanow. Wszystko to sprzyja tyciu. Oczywiscie moga o produktach o ig 70 i wyzszym. Przy niskim Ig nie wystepuje tak gwaltowny wyrzut insuliny. Czas i obrogka teramincza produktow podzyszaja ig. Nawet Joe Weider w ksiazce pisze zeby nigdy nei smazyc zywnosci.
    Nie nazwalbym weglowodanow "niewartosiowymi". Bo to i tak jest energi tylko ze szybko jest przerabiana na tluszcz. Pozniej zostanei wykorzystana. Ale prawdopodobnie uczucie glodu sprawi ze zjemy cos miedzyczasie.


    dlatego jedynya sensowna pora na ich spozycie wydaje sie bezposredni czas po treningu kiedy zapasy glikogenu w miesniach sa na wyczerpaniu - w innym wypadku przy niewystarczajacych ilosciach wysilku fizycznego bedzie to prowadzic (szczegolnie u endo) do rozrostu tkanki tluszczowej

    jednak z 2giej strony jesli chodzi o ekto i w duzej mierze o mezo nie demonizowalbym tego az tak bardzo (pomijam redukcje) u osob z bardzo dobrym metabolizmem spozywanie w rozsadnych ilociach produktow typu czekolada batony z orzechami z cala pewnoscia nie odbije sie negatywnie na jakosci ''miecha'' a ma rowniez i dobre strony: jak np. przy wyrobach czekoladowych zaczynajac od bardzo duzych ilosci magnezu na dobrym samopoczuciu konczac

    pzdr
    • 0

    #7
    emilooos

    emilooos

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:P-ń
    • Staż [mies.]: ~24
    Ziemniaki po treningu całkiem ok.
    Trzeba pamiętać, jaką ilość należy ich spożyć, by była ona równowartością węgli np. z ryżu/kaszy/itd.
    • 0

    #8
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Hmm ja bym tutaj właśnie o tych porach uważał z ziemniakami, bo właśnie wtedy bardzo ważny jest relatywnie niski indeks glikemiczny i sprawna adaptacja tych składników w organiźmie, choć przyznam, że ostatnio spotkałem się z całkowicie skrajnymi informacjami na temat IG ziemniaka, powinien to ktoś usystematyzować...
    • 0

    #9
    KO.

    KO.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3671 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: sezon
    Tez sklanialbym sie do spozycia po treningu posilku o ig +/- 70.
    Az tak tym zastrzykiem szybkiej enegri po reningu bym sie nie przejmowal
    • 0

    #10
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Jest dokladnie tak jak mowicie ....
    Starbury co do mezo sie nie zgodze ... musza uwazac rownie bardzo na wegle proste co endo .... wiem bo sam jestem mezo.

    Co do pory ... po treningu oczywiscie ... ale trzeba pamietac ze trzeba uwazac z iloscia.
    Ewentualnie moznaby cos pomyslec o dodaniu niewielkiej ilosci do sniadania. '

    Pozatym trzeba jescze brac pod uwage wiek .... jak pewne zauwazyliscie bardzo czesto jest tak ze jak czlowiek jest bardzo mlody (nastolatek) to przemiana materii jest szybsza niz w pozniejszym czasie ... nie mowiac juz w wieku poprodukcyjnym.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko