Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wchłanianie białka

- - - - - wchlanianie bialka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Hybrid Dragonfly

Hybrid Dragonfly

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 498 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: -
    Ale wlasnie napisalem to w sensie negatywnym :rolleyes:
    Wydawalo mi sie ze te pory przyjmowania bialka i weglowodanow ktore wszyscy polecaja nie znajduja w niczym poparcia, a sa jedynie kopiowaniem tego co ktos juz na forum napisal albo tym, jak radza inni. Nie musi to byc koniecznie racja. Wyszedlem poza fora kulturystyczne, do artykulow medycznych itp. Pewnie niektorzy juz je czytali. I oto co znalazlem (cytaty pochodza z prac autorstwa lekarzy i dietetyków):

    "Dawkowanie zależy od potrzeb (i masy ciała), nie powinno jednak przekraczać 50 g białka podawanego w porcjach, najlepiej w okresie ok. 2 godz. po treningu (czyli w okresie intensywnego ukrwienia mięśni). "

    Czyli raczej pada mit jedzenia posilku bogatego w bialko, 45-60 minut po zakonczeniu treningu (takie posty padaja najczesciej) albo po wypiciu bialka.

    "Dr Tom Deters i dr Bob Lefavi piszą: "Najkorzystniejszy moment na uzupełnienie glikogenu to okres 20-40 minut po zakończeniu ćwiczeń." Jeśli wtedy właśnie wypijemy odżywkę zawierającą wartościowe substancje węglowodanowe (np. fruktozę czy polimery glukozy) "nastąpi wyraźny wzrost tkanki mięśniowej". Po intensywnym wysiłku mięśnie tak bardzo potrzebują glikogenu, że dostarczenie go w tym właśnie krytycznym momencie powoduje wyraźny ich rozwój. Odżywkę można zastąpić spożywając soczysty, słodki owoc lub wypijając porcję soku. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie napoje owocowe mają odpowiednio wysoki poziom węglowodanów, a niektóre pełne są cukru obniżającego poziom insuliny. Tych zaś trzeba się wystrzegać."

    Wiekszosc ludzi na forach radzi wypic od razu po skonczeniu treningu, nie czekajac ani minuty, czym predzej itp. A tymczasem, jak wskazuje artykul, mozna to z powodzeniem zrobic w ok.40 minut po skonczeniu treningu.

    "Powszechnie przyjmuje się, że dla tkanki mięśniowej najkorzystniejsze jest spożycie bezpośrednio po treningu napoju węglowodanowego, a następnie lekkostrawnego, białkowego. Najnowsze badania wykazują jednak, że lepsze efekty daje odżywka białkowa z dodatkiem węglowodanów." (gdzies widzialem uzasadnienie do tego, ale niestety nie moge znalezc, sory :/ )

    W tym przypadku niemal 99% osob bedacych na tym forum radzi zeby pic wlasnie tak, jak autor odradza.

    Nie uwazam sie za osobe ktora wlasnie odkryla nowy swiat. Chodzi mi jedynie o to zebyscie nie polecali innym tego, o czym sami nie macie zielonego pojecia.

    Edytowany przez Hybrid Dragonfly, 04 styczeń 2007 - 20:04 .

    • 0

    #22
    Viali

    Viali

      Dziewczyny lubią brąz

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2984 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:stolicaPodkarpacia
    • Staż [mies.]: 50>

    W tym przypadku niemal 99% osob bedacych na tym forum radzi zeby pic wlasnie tak, jak autor odradza.

    Czyli jak??
    • 0

    #23
    Hybrid Dragonfly

    Hybrid Dragonfly

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 498 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: -
    Taki standardowy przyklad ktory widzialem z 20 razy juz na tym forum: "od razu jak skonczysz cwiczenia to walisz glukoze, potem za jakies 30-40 minut jakies bialko i jest git"
    • 0

    #24
    Combat

    Combat

      Znawca SW

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 629 postów
    • Miasto:Valhalla
    Z tym co lekarze wypisują to bym bardzo uważał. Czytałem już niemiłosierne bzdury które wyszły "spod pióra" lekarzy. Warto natomiast czytać angielskojęzyczne testy medyczne suplementów (badania kliniczne i inne).

    De facto czy wypijesz czy zjesz - od razu, 30 minut czy godzinę później to nie powinno mieć wielkiego znaczenia. Na pewno uzupełniamy płyny, węgle i białko w dalszej kolejności.
    • 0

    #25
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    "od razu jak skonczysz cwiczenia to walisz glukoze, potem za jakies 30-40 minut jakies bialko i jest git"

    Oczywiście że jest git.
    Myślisz że jak posłuchasz jakichś doktorków,którzy pewnie nigdy szejka proteinowego nie mieli w gębie to urośniesz 5kg.więcej??

    p.s możesz podać źródło informacji?
    • 0

    #26
    fruger

    fruger

      Go baby, go.

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2531 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 55
    To nie jest w 100% prawda ze spozyta zaraz po treningu odzywka bialkowa zostanie w calosci wykorzystania do celow energetycvznych. Bardzo duze znaczenie ma jak wysoce energetyczny posilek zjemy przed treningiem i czy starczy on do zaspokojenia potrzeb organizmu w weglowodany na caly trening. Aby nastapil proces katabolizmu bialek miesniowych poziom glikogenu musi byc bardzo niski a takie przypadki wystepuja rzadko przy zachowanej diecie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko