Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wchłanianie białka

- - - - - wchlanianie bialka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hybrid Dragonfly

Hybrid Dragonfly

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 498 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: -
    Szybko wchłanialne białko bierzemy ok.30 miniut po treningu, po uplywie 60 minut od treningu jemy porządny obiad. Moje pytanie jest takie czy to mas sens? Białko chyba nie wchłania się aż tak szybko żeby w przeciągu 30 minut organizm mógł wykorzystać (akurat w moim przypadku 40g czystego bialka po treningu i 45-50g z obiazdu) tak duza ilosc bialka, czytalem ze jednorazowo jest w stanie wykorzystac maksimum 50g.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    A ja czytałem że te granice jednarazowej wchłanialności to bujda.
    Jesz 30g.białka 30 minut po treningu a godzinę po tym posiłek,po treningu organizm potrzebuje wiele białka i na pewno się nie zmarnuje.
    • 0

    #3
    Agent013

    Agent013

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: sporo
    Przepraszam ze sie wtrace ale jak to jest z tą proporcja białka na kilogramy masy??
    Ile trzeba go przyjac dziennie ważąc np. 85 kg??
    • 0

    #4
    bialyzb4

    bialyzb4

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++

    Przepraszam ze sie wtrace ale jak to jest z tą proporcja białka na kilogramy masy??
    Ile trzeba go przyjac dziennie ważąc np. 85 kg??

    Przeważnie kazdy stosuje w diecie ok. 2gramy na kg masy ciała czyli wychodzi bys spozywał ok 170gram dziennie :)
    • 0

    #5
    Hybrid Dragonfly

    Hybrid Dragonfly

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 498 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: -
    Cook gdzie czytales?
    • 0

    #6
    kryhu

    kryhu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 41

    Przeważnie kazdy stosuje w diecie ok. 2gramy na kg masy ciała czyli wychodzi bys spozywał ok 170gram dziennie :)


    Niezapomnij o weglowodanach bo sa wazniejsze od białka!!!
    • 0

    #7
    MLODY-17

    MLODY-17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Niezapomnij o weglowodanach bo sa wazniejsze od białka!!!


    Hmm... wazniejsze?? no nie powiedzialbym... Bialka to podstawowy budulec miesni... Najwazniejsze jest zapewnic organizmowi min 2g bialka na kg masy ciala... a weglowodany mozna bardzo latwo uzupelnic a z bialkiem jest troche trudniej... napewno po treningu wypij bialeczko a po 45-60 min zjedz posilek przeciez bialko wypite po treningu napewno szybciej sie wchlonie niz to z pokarmu.
    • 0

    #8
    kryhu

    kryhu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 41

    Hmm... wazniejsze?? no nie powiedzialbym... Bialka to podstawowy budulec miesni... Najwazniejsze jest zapewnic organizmowi min 2g bialka na kg masy ciala... a weglowodany mozna bardzo latwo uzupelnic a z bialkiem jest troche trudniej... napewno po treningu wypij bialeczko a po 45-60 min zjedz posilek przeciez bialko wypite po treningu napewno szybciej sie wchlonie niz to z pokarmu.


    po treningu najlepiej wegle odrazu co ty piszesz a po 40 minutach jakies dobre białko zapytaj kogo chcesz co po siłowni sie bierze!
    • 0

    #9
    MLODY-17

    MLODY-17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    wegle... no to wali glukoze i bialeczko... i po problemie... albo zamiast bialka gainera...
    • 0

    #10
    kryhu

    kryhu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 41

    wegle... no to wali glukoze i bialeczko... i po problemie... albo zamiast bialka gainera...



    weglowodany podnoszą poziom insuliny zaraz po siłce a insulina wpycha białko do miesni po treningu wiec po sie bierze po teraz mi napisz?/ bialko czy weglowodan???
    • 0

    #11
    Hybrid Dragonfly

    Hybrid Dragonfly

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 498 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: -
    Ale to białko ktore za wczesnie wezmiesz pojdzie na "przemiał energetyczny" ;) Aha czyli ten posielk godzien po bialku bedzie odpowiedni?
    • 0

    #12
    MLODY-17

    MLODY-17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Bialko jest potrzebne do zregenerowania naderwanych wlokien miesniowych i jak najszybciej trzeba podac potrzebne skladniki odzywcze (bialko i weglowodany) a po treningu najlepiej jest pic glukoze + jakas odzywka zawierajaca bialeczko(bialko albo gainer zalezy od upodoban)

    Edytowany przez MLODY-17, 29 grudzień 2006 - 17:54 .

    • 0

    #13
    Hybrid Dragonfly

    Hybrid Dragonfly

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 498 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: -
    po treningu czyli?
    • 0

    #14
    ledek

    ledek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 205 postów
  • Wiek: 38
    • Staż [mies.]: duzo
    ja to robie tak:
    po treningu wegle zeby organiam odzyskal energie (np. carbo,banany)
    wracam do domku po 5-10 minutach gajnerka(jak mam),
    posilek(ryz, piersi,.....)
    a na koniec bialko

    jak wale kretyne to bezpostednio po treningu razem z carbo
    jeszcze co do bialka chyba lepiej by bylo przed jedzonkiem ale wtedy mniej zjem czyli tak zle i tak niedobrez

    ja na taka rozpiske nie narzekam wszystko mi gra i rosnie jak ktos ma jakies sugestie to prosze pisac co bym mogl zmienic
    • 0

    #15
    Hybrid Dragonfly

    Hybrid Dragonfly

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 498 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: -
    Sluchajcie, bo nie znalazlem zadnego artkulu. Nie wiecie moze jak to jest z innymi sportami? Czy po kazdym wysilku (np. bieganie, koszykowka) bialko trzeba wziac po identycznym czasie tj. 30-40 minet?
    • 0

    #16
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Po każdym większym wysiłku są straty glikogenu,także najpierw węglowodany proste do odbudowy tego cukru a później białko w celu regeneracji a także dostarczenia aminokwasów do organizmu.
    • 0

    #17
    pumaa

    pumaa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 9 postów
    witam miałe pytanie co to jet to carbo ?? może chodzi wam o słowo z angielskiego carbohydrate ??
    • 0

    #18
    ledek

    ledek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 205 postów
  • Wiek: 38
    • Staż [mies.]: duzo
    pumaa wejdz na obojetnie jaka strone z odzywkami i tam wpisz carbo
    • 0

    #19
    bob

    bob

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2052 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    a jak bezposrednio po treningu przywale jakis jogurt lub banany(bo nie mam carba) to biore 30 minut poźniej bialko. chodzi mi o to czy strawi sie ten jogurcik czy z 2 banany i czy konieczne jest picie bialka na pusty żołądek??

    puma carbo to poprostu węglowodany

    Edytowany przez bob1000, 30 grudzień 2006 - 18:22 .

    • 0

    #20
    Combat

    Combat

      Znawca SW

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 629 postów
    • Miasto:Valhalla

    Ale to białko ktore za wczesnie wezmiesz pojdzie na "przemiał energetyczny" %) Aha czyli ten posielk godzien po bialku bedzie odpowiedni?


    Tak - oczywiście, tylko poczytaj trochę o tym, jakim to białko jest surowcem energetycznym.

    Co do tematu - wszystko na sieci. Można stosować gainera, carbo, białko albo jedzenie. Wielkich różnic nie będzie. Z tym glikogenem i uzupełnianiem po treningu kwestia dyskusyjna.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko