Siema
Podobno najlepiej 40 min po treningu jesć białko szybkochłanialne w postaci kuraka czy tyńczyka.Słyszałem że twaróg jest wolno wchłaniany i najlepiej jest go dac na noc.
Co by sie stało jednak jakbym zjadł twaróg 20 min po treningu (20 min wcześniej niż np. kurczaka)
Chodzi mi o to jaka jest różnica w czasie wchłaniania kilakanaście minut czy np godzina.
#1
Napisany 29 grudzień 2012 - 21:49

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Bułka tarta,mąka+pierś z kurczaka
,
Czym zastąpić pierś z kurczaka?
| coraz baradziej mmnie obrzydza
,
Sałatka z piersią z kurczaka
,
Rozgryzanie tabletek Metanabol a wchłanialność
| o_O
,
Pierś z kurczaka - produkt zastępczy
#2
Napisany 29 grudzień 2012 - 21:55

twarog po treningu jest slaba opcja.
zjedz posilek w postaci ryzu/ziemniakow/makaronu + mieso
a na noc wrzuc twarog
zjedz posilek w postaci ryzu/ziemniakow/makaronu + mieso
a na noc wrzuc twarog
#3
Napisany 29 grudzień 2012 - 22:02

kazeina trawi się mniej więcej z prędkością 3g/h, a białko z kurczaka około 7
#4
Napisany 29 grudzień 2012 - 23:07

gościu się pyta, co by się stało, a wy mówicie, co jest lepsze.Gratuluje czytania ze zrozumieniem.
Kurczak pozostaje w żołądku (białko) 4g/h, czyli 100g kuraka POZOSTANIE W ŻOŁADKU przez 5 godzin, licząc, ze 100g ma 20g białka.Białko z twarogu zaś pozostaje 2,8g/h, a więc 100g POZOSTANIE W ŻOŁADKU przez 7 godzin.Co się stanie, jak zamiast kuraka zjesz twaróg?NIC.Czas podawany w tabelach to czas, w jakim jedznie pozostaje w żoładku.A żoładek to dopiero pierwszy etap trawienia(nie licząc śliny)
Kurczak pozostaje w żołądku (białko) 4g/h, czyli 100g kuraka POZOSTANIE W ŻOŁADKU przez 5 godzin, licząc, ze 100g ma 20g białka.Białko z twarogu zaś pozostaje 2,8g/h, a więc 100g POZOSTANIE W ŻOŁADKU przez 7 godzin.Co się stanie, jak zamiast kuraka zjesz twaróg?NIC.Czas podawany w tabelach to czas, w jakim jedznie pozostaje w żoładku.A żoładek to dopiero pierwszy etap trawienia(nie licząc śliny)
#5
Napisany 30 grudzień 2012 - 09:35

twarog po treningu jest slaba opcja.
zjedz posilek w postaci ryzu/ziemniakow/makaronu + mieso
a na noc wrzuc twarog
Ziemniaki po treningu?Moim zdaniem lipna opcja.
#6
Napisany 30 grudzień 2012 - 10:07

Ziemniaki po treningu?Moim zdaniem lipna opcja.
Bo?
#7
Napisany 30 grudzień 2012 - 13:30

#8
Napisany 30 grudzień 2012 - 18:27

Dla urozmaicenia diety ziemniaki jak najbardziej w porządku.
#9
Napisany 30 grudzień 2012 - 18:45

Ziemniaki mają tylko 17g węgli, a ryż aż 75, więc można ich sobie dużo więcej zjeść

#10
Napisany 30 grudzień 2012 - 19:40

I mają dużo potasu czyli dobra opcja po treningu

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników