Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wasze treningi na brzuch

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Serafin90

Serafin90

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 227 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    jak trenujecie brzuch? ile razyw tyg i w jakis sposob? chcialbym sie ostro za niego zabrac ale nie wiem jak, nie mam do dyspozycji poreczy ani drazka jedynie lawke skos w dol
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    Ja nie robie ,wioslowanie ,martwy ciag,siady -to starczy.
    • 0

    #3
    Serafin90

    Serafin90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 227 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    ale ja chce miec lepszy brzuch;p
    • 0

    #4
    HTeam

    HTeam

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 733 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 27
    Brzuch się robi w kuchni i na bieżni, nie na ławce.
    • 0

    #5
    Serafin90

    Serafin90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 227 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    ciekawe teorie snujecie;] jeszcze raz pytalem o wasze treningi na brzuch a nie o to jak ich unikacie;p
    • 0

    #6
    wojtekjasny

    wojtekjasny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolnośląskie
    • Staż [mies.]: 24
    Brzuch jest bardzo ważna partią mięśni. Jak to kiedys słyszałem " my kulturyści nie potrzebujemy pasów mamy swój naturlny a sa nim mięśnie brzucha" jakoś tak to szło.
    Moje treningi.
    Zaczynałem od brzuch 4x w tyg 1x weekend.
    Ławka skos z obciążeniem 3s
    Skręty tłowia na maszynie z obciążeniem.
    Wznosy nóg z obciążeniem 3s
    Ten trening wykonywalem 1x w tyg. Reszta treningów wyglądała tak
    Skłony na maszynie 3x 20(małe obciązenie ok 40kg\
    Skośna ławka ze skrętem tłowia.
    Skręty tłowia na maszynie małe obciążenie 3x 20.
    Na efekty nie trzeba było długo czekać troszkę aerobów i w przeciągu 7 miesięcy straciłem 11cm w pasie nie tracąc kg wagi. Waga to 99kg i ze 100 zrobiło się 89.
    W tej chwili stosuje 6 weidera i jestem zadowolony:)
    • 0

    #7
    Serafin90

    Serafin90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 227 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    5 razy w ciagu tygodnia trening? nie za duzo?
    • 0

    #8
    BoogieL

    BoogieL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Brzuch jest taką partią mięśni która regeneruje się bardzo szybko i trening codziennie nie jest dla naszego "kaloryferka" żadnym wyzwaniem, choć jednak najlepiej bruch trenować 3x w tygodniu, ja sam stosuje program "ABS czyli mięśnie brzucha" wydawnictwo Aha! (kupilem gdzies 5 lat temu w Tesco), spokojnie w pdf powinienes znaleźć całą lekturę :-) i powiem że jak dla mnie jest to jeden z lepszych programów, ponieważ ma ćwiczenia na wszystkie części brzucha, skośne,gorna,dolna partia ;) czego brakowało mi w a6w.
    • 0

    #9
    HTeam

    HTeam

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 733 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 27
    Jeśli trenujecie brzuch 3-5 razy w tygodniu, oznacza to, że Wasze pojęcie o treningu jest żadne. Poczytajcie fachowej literatury na ten temat. Okres regeneracyjny nie ma nic wspólnego z budowaniem kaloryfera. Tak naprawde okno i półokno anaboliczne trwa od 5 do nawet 8 dni, zależnie od tego jak ten brzuch jest wyeksploatowany na treningu. Na ujemnym bilansie będzie automatyczna redukcja tkanki tłuszczowej i nawet bez robienia specjalnego treningu na brzuch ( brzuch aktywny jest w wielu złożonych ćwiczeniach takich jak martwy ciąg czy siady). Pamiętać należy, że nie można spalić fatu miejscowo, automatycznie wyciągamy wniosek, że częste robienie brzucha nie jest wskazane, bo poza degradacją naszych mięśni nic nie osiągamy. Trening co 5 - 6 dni ( 4X15 ćwiczenie na własnym ciele + jakieś ćwiczenie typowo siłowe 2X10 ) jeśli poprawnie zrobicie wszystko, ten trening przyniesie rezultat.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko