Jak w temacie, wliczać warzywa podczas redukcji? Na początku redukcji wliczałem każdy gram warzywa naprzyklad 50g pomidora,60 ogórka itd. ale po czasie tak sobie pomyslalem ze przeciez organizm musi je strawić i zużyje ok. tyle energii ile one maja w sobie to przestałem je wliczac :P Daje np do posiłku ok. pol pomidora,kilka plastrów ogórka i troche papryki i mam warzywa w 3-4 posiłkach w ciągu dnia czyli taka typowa garść warzyw , co myslicie?
#1
Napisany 06 lipiec 2016 - 21:59

#2
Napisany 06 lipiec 2016 - 22:15

Nie wliczać.
#3
Napisany 06 lipiec 2016 - 22:45

Szkoda zachodu. Organizm Twój nie wylicza tego wszystkiego tylko się adoptuje do ilości,grunt by trzymać w miarę objętość jak już jesteś taki szczegółowy.
#4
Napisany 06 lipiec 2016 - 22:50

Szkoda zachodu. Organizm Twój nie wylicza tego wszystkiego tylko się adoptuje do ilości,grunt by trzymać w miarę objętość jak już jesteś taki szczegółowy.
Wiesz..chce żeby ta redukcja jak najlepiej mi wyszła, a że juz mam 2,100 kcall to tak sobie pomyslalem troche o tym czy cos moge robic zle,moze za duzo tych warzyw i podbijam sobie kaloryke ale jak to tylko garść warzyw dosłownie to jak mowisz chyba faktycznie szkoda zachodu :P
#5
Napisany 07 lipiec 2016 - 05:57

Jak masz 2100 to stosunkowo niedużo, wręcz mało. Wiec śmiało jedz ile wlezie.
#6
Napisany 07 lipiec 2016 - 08:47

#7
Napisany 07 lipiec 2016 - 08:57

Każdy ma podzielone zadania na ten temat. Jedni wliczają drudzy nie. Ja na przykład wliczam. Ale nie wszystkie. Wiadomo, że 5 listków sałaty nie wliczasz bo to sensu nie ma. Ale większe ilości można. Jednak to już Twoja decyzja co z tym zrobisz
#8
Napisany 08 lipiec 2016 - 11:31

200 g ogórka świeżego to około 6 g węglowodanów, 200 g marchewki to 10 g węglowodanów, 200 g papryki to 8 g węglowodanów. Po co to wliczać spokojnie do każdego posiłku można dodać 100 150 g warzyw. Ja przy rekcji 2200 kalorii nie liczyłem teraz przy masie jem ponad 200 g warzyw i też nie wliczam.
#9
Napisany 08 lipiec 2016 - 11:42

Wliczaj warzywa straczkowe ,ziemniaki ,avokado,buraki - Resztą nie zwracałbym sobie głowy, tym bardziej, że każdego dnia jakieś tam warzywa zjadasz więc w bilansie przesadnie Ci to nie namiesza.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników