Jak w temacie, wliczać warzywa podczas redukcji? Na początku redukcji wliczałem każdy gram warzywa naprzyklad 50g pomidora,60 ogórka itd. ale po czasie tak sobie pomyslalem ze przeciez organizm musi je strawić i zużyje ok. tyle energii ile one maja w sobie to przestałem je wliczac :P Daje np do posiłku ok. pol pomidora,kilka plastrów ogórka i troche papryki i mam warzywa w 3-4 posiłkach w ciągu dnia czyli taka typowa garść warzyw , co myslicie?

Nie wliczać.

Szkoda zachodu. Organizm Twój nie wylicza tego wszystkiego tylko się adoptuje do ilości,grunt by trzymać w miarę objętość jak już jesteś taki szczegółowy. 

Szkoda zachodu. Organizm Twój nie wylicza tego wszystkiego tylko się adoptuje do ilości,grunt by trzymać w miarę objętość jak już jesteś taki szczegółowy. 

Wiesz..chce żeby ta redukcja jak najlepiej mi wyszła, a że juz mam 2,100 kcall to tak sobie pomyslalem troche o tym czy cos moge robic zle,moze za duzo tych warzyw i podbijam sobie kaloryke ale jak to tylko garść warzyw dosłownie to jak mowisz chyba faktycznie szkoda zachodu :P 

Jak masz 2100 to stosunkowo niedużo, wręcz mało. Wiec śmiało jedz ile wlezie.

Każdy ma podzielone zadania na ten temat. Jedni wliczają drudzy nie. Ja na przykład wliczam. Ale nie wszystkie. Wiadomo, że 5 listków sałaty nie wliczasz bo to sensu nie ma. Ale większe ilości można. Jednak to już Twoja decyzja co z tym zrobisz

200 g ogórka świeżego to około 6 g węglowodanów, 200 g marchewki to 10 g węglowodanów, 200 g papryki to 8 g węglowodanów. Po co to wliczać spokojnie do każdego posiłku można dodać 100 150 g warzyw. Ja przy rekcji 2200 kalorii nie liczyłem teraz przy masie jem ponad 200 g warzyw i też nie wliczam.