Skocz do zawartości

Zdjęcie

Warzywa i tłuszcze na redukcji

- - - - - redukcja warzywa tłuszcze

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PoProstuStasiek

PoProstuStasiek

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków/Starachowice
    • Staż [mies.]: >30

    Witajcie!
    Jako, że miałem dość sporą przerwę i trochę się zapuściłem, planuje kilka miesięcy redukcji.
    Moje parametry:
    22 lata, 79 kilo, mezomorfik po około 3 latach treningu siłowego z przerwami, trenig + dieta ułożona na siłce:
    kcal: 2420
    Białko: 250
    Tłuszcz: 55
    Węgle (w dni treningowe, w DNT obniżone) : 220
    Moje zasadnicze pytanie dotyczy standardowo dorzucanych do kuraka warzyw - cebula, papryka, pomidor, itp., bez ziemniaków i innych "cięższych" duszone lub surowe - czy będąc na diecie redukcyjnej, praktycznie pozbawionej cukrów ( oprócz grejfruta do śniadania), powinienem w jakiś sposób kontrolować spożycie tego typu warzyw, czy mogę dorzucać każdą ilość?
    I jeszcze czy unikanie jakichkolwiek cukrów, oprócz tej połówki owoca, to nie przesada?
    Drugie pytanie to tłuszcze - z mojego planu wynikają takie wartości, jednak wydaje mi się to trochę mało, co sądzicie?

    Jeśli umieściłem temat w złym miejscu, przepraszam, dawno nie byłem na forum.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Warzyw nie licz.

     

    Co do tłuszczy to zwięsz ich spożycie do 1g/kg m.c.


    • 0

    #3
    PoProstuStasiek

    PoProstuStasiek

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków/Starachowice
    • Staż [mies.]: >30

    Standardowo w posiłku przetreningowym mniej niż w pozostałych a w potreningowym wcale? Dobrą opcą będzie zwiększenie ich udziału w śniadaniu?


    • 0

    #4
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Możesz/powinieneś unikać w około treningowych, na śniadanie może być sporo tak jak i na kolacje.


    • 0

    #5
    pekulski104

    pekulski104

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1127 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Czemu w około treningowych ma unikać tłuszczy ?


    • 0

    #6
    IDnumber

    IDnumber

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Czemu w około treningowych ma unikać tłuszczy ?

     

    Tluszcze spowalniaja wchlanianie wiec sa nie wskazane w posilkach okolo tr.


    • -2

    #7
    fallenursus

    fallenursus

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Chyba masz słabe pojęcie na temat rodzajów tłuszczy ziomus.
    • 3

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Zaprzeczasz temu co napisał ? Bo akurat napisał prawdę.


    • 0

    #9
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Zaprzeczasz temu co napisał ? Bo akurat napisał prawdę.


    Ja zaprzeczam, bo będąc ścisłym, to opóźniają opróżnianie treści żołądkowej. 


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko