Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wartości odżywcze - czy prawidlowo dobrane?

- - - - - wartosci dieta redukcja masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maciejfil

maciejfil

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 527 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Dobra wyliczyłem i wyszło mi 3226kcal wiec odrazu na poczatku odejmuje 500kcal i uzyskałem 2726kcal z którymi zaczynam redukcje. Co sądzicie o proporcjach BWT jakie przyjąłem B:2,2g/kg W:2g/kg T:0,8g/kg i to wychodzi :
    B:210g W:190g T:76g
    Prosze o pomoc
     

    Płeć : mężczyzna
    Wiek : 17
    Waga : 95
    Wzrost : 185
    Obwód klatki : 107
    Obwód ramienia : 37
    Obwód talii : 92
    Obwód uda : 96
    Obwód łydki : 42
    Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
    Aktywność w ciągu dnia : szkoła,praca fizyczna
    Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + ok. 2-3 razy piłka nożna
    Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
    Cel : redukcja do ok. 80 kg
    Ograniczenia żywieniowe : brak
    Stan zdrowia : Bardzo Dobry
    Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie , pilkna nożna
    Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA , Białko , Beta alanina , Guarana ,Flexit Drink,Spalacze
    Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
    Stosowane wcześniej diety : redukcyjna i masowa.
     

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    maciejfil

    maciejfil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Podpowie ktos ? ;/


    • 0

    #3
    KULAS-1337

    KULAS-1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 7

    spoko jest jeszcze jak Ci sie wydaje że nożna to za mało to dorzuć areoby , i nie jedz tego słodkiego ; p a jak już masz takie ogromne parcie to polecam z biedronki wafle w delikatniej czekoladzie raz na tydzien jako nagroda że wytrzymałeś ; p


    • 0

    #4
    maciejfil

    maciejfil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Nie nie jak przechodze na redukcje to nie ma mowy o slodkim także spoko; D  ale co sadzisz ze z takimi proporcjami moge zacząc redukcje?  B:210g W:190g T:76g  B:2,2g/kg W:2g/kg T:0,8g/kg  i pozniej stopniowo podnosic Bialko i obnizac ww czy zaczac od wyzszych wartosci?


    • 0

    #5
    maciejfil

    maciejfil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Myslicie ze na dobrze zrobilem na pocatku redukcji obcinajac te 500kcal z tych 3226 ? i czy dobre wartosci b/w/t dobralem? Prosze o pomoc


    • 0

    #6
    Żaba945

    Żaba945

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 0

    Tak. jest dobrze, nie ma co przeginać.


    • 1

    #7
    maciejfil

    maciejfil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    ok dzieki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko