Skocz do zawartości

Zdjęcie

Walka ze sobą. DT Patryka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Poprostujaaaaa

Poprostujaaaaa

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów

Witam. Zacznę od tego że soquł zachęcił mnie do założenia dziennika treningowego ponieważ chcę schudnąć. ale najpierw opowiem wam o mnie. Mam na imię Patryk. Ważę 78 kg, mam 172 cm wzrostu i mam 13 lat... Talie nie mierzyłem ale na pewno z 90 styknie tym bardziej ze brzuch wystaje. Zauwazylem ze tyje. Nie zdrowo się odżywiam. co tydzien dwa lub co miesiac wleci jakis kebab. nie pije napoi slodkich ani nie jem chleba białego. Zrobiłem ten trening po to, abym się samokontrolował i żebym dostawał od bardziej zaawansowanych osób porady tym bardziej ze dopiero zaczynam. Aktywnosc fizyczna jest praktycznie zerowa. w domu gram tylko w overwatcha w szkole w kosza albo noge. typowy nolife... ;/ 

Postanowiłem się zmienić. czas przezwyciężyć się. Pierwszym krokiem, a zarazem pół sukcesu jest świadomość ze trzeba schudnac. prosze was, abyscie dawali mi jakies porady. codziennie bede wstawial co dzis jadlem co robilem itp. w grudniu wygladalem tak. ale nie wiele sie zmienilo. jedynie samuraja scielem. 

Załączone miniaturki

  • 17918363_279887905799645_2041867080_n.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    Soquł

    Soquł

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: X

    W końcu Patryk ! :D Wierzę w Ciebie :) 


    • 0

    #4
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Powodzenia


    • 0

    #5
    Poprostujaaaaa

    Poprostujaaaaa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Dzięki Wszystkim
    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #7
    Poprostujaaaaa

    Poprostujaaaaa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    13.04.17
    Śniadanie
    Bułka 2 kabanosy (średnie)
    2 śniadanie
    2 kabanosy 0.5 bułki
    Obiad
    3 placki ziemniaczane z śmietaną niska zawartość tłuszczu
    Kolacja
    2 kanapki z pasztetem i pieczarkami

    Dzisiaj trochę pobiegłem
    • 0

    #8
    Soquł

    Soquł

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: X

    Patryk, napisz jakiej firmy są te kabanosy. Nie kieruj się tym, że coś ma niską zawartość tłuszczu. Jedynie jedz zdrowo. A pasztet, wcale nie uczyni z Ciebie koksa, jedynie grubasa. Po obiedzie jedz podwieczorek. Zazwyczaj mały posiłek. Najlepiej zjedz jakiś owoc/warzywo. 


    Edit. Kup wagę kuchenną. I nie ma, że trochę pobiegałeś. Musisz solidnie sobie wyznaczyć ile chcesz pobiec. Np. Pobierz sobie aplikację na tele, która liczy kilometry i ile spaliłeś kcal. I 1 km to wcale nie dużo. Jedynie 80 kcal dla Ciebie. 


    Edytowany przez Soquł, 13 kwiecień 2017 - 19:21 .

    • 0

    #9
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    13.04.17
    Śniadanie
    Bułka 2 kabanosy (średnie)
    2 śniadanie
    2 kabanosy 0.5 bułki
    Obiad
    3 placki ziemniaczane z śmietaną niska zawartość tłuszczu
    Kolacja
    2 kanapki z pasztetem i pieczarkami

    Dzisiaj trochę pobiegłem

    Sluchaj Soqua lepiej i nie jedz po swojemu po szkodzisz. XD s

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka



    Ma kanapeczkach nie urosniesz, przynajmniej tak mawiał Burnejka ;)

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #10
    Daro546

    Daro546

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów

    Powodzenia :D trochę więcej białka jedz, duzo bialego pieczywa i tluszczu a białka to chyba nie więcej jak 50 gram w ciągu dnia zjadasz


    • 0

    #11
    Soquł

    Soquł

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: X

    Duzo bialego pieczywa ? HAhaha, nie rozśmieszaj mnie. Tak się składa, że białe pieczywo jest jedno z najgorszych "jedzeń" na świecie, więc  3 razy się zastanów nad tym, co napiszesz ;)


    • 0

    #12
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Duzo bialego pieczywa ? HAhaha, nie rozśmieszaj mnie. Tak się składa, że białe pieczywo jest jedno z najgorszych "jedzeń" na świecie (...) 

    To tak w skrócie czym się różni białe pieczywo (''jedno z najgorszych na świecie'') od ciemnego? Poza indeksem nasycenia i iloscią błonnika?
    Od małego na całego,tak podchodząc do sprawy to nie wróże ci dalekiej przyszłości w całej otoczce zdrowego żywienia


    • 0

    #13
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    To tak w skrócie czym się różni białe pieczywo (''jedno z najgorszych na świecie'') od ciemnego? Poza indeksem nasycenia i iloscią błonnika?
    Od małego na całego,tak podchodząc do sprawy to nie wróże ci dalekiej przyszłości w całej otoczce zdrowego żywienia

    Ciemne razowe biale purpurowe etc to to samo przeciez. Ta sam chemia modyfikowana genetycznie przez eksperow od genetyki żywieniowej.

    Zrob chleb z samopszy badz plaskurki. To ci powiem ze wtedy jest zdrowy.

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #14
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Ciemne razowe biale purpurowe etc to to samo przeciez. Ta sam chemia modyfikowana genetycznie przez eksperow od genetyki żywieniowej.

    Zrob chleb z samopszy badz plaskurki. To ci powiem ze wtedy jest zdrowy.
     

    Właśnie o to chodzi,ze białe a ciemne defakto prawie niczym się nie rózni.Próbuje młodzież wyprowadzić z błędu 


    • 1

    #15
    Soquł

    Soquł

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: X

    To tak w skrócie czym się różni białe pieczywo (''jedno z najgorszych na świecie'') od ciemnego? Poza indeksem nasycenia i iloscią błonnika?
    Od małego na całego,tak podchodząc do sprawy to nie wróże ci dalekiej przyszłości w całej otoczce zdrowego żywienia

    Większość ludzi mi tak zawsze mówiła. Nawet sam Kura Workout, pisał mi, że  od kiedy przestał jeść białe pieczywo, to redukcja szła o wiele, wiele szybciej.


    • 0

    #16
    Poprostujaaaaa

    Poprostujaaaaa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Więc mam jesc więcej białka.ok
    • 0

    #17
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Więc mam jesc więcej białka.ok

    Białko dobrej jakosci
    I to zwierzęce najlepiej
    Lokalne mieso i wypasane.
    I ew. Ekologiczne. Bo z tym jest roznie.
    Jak świnka spożywa zboża to juz ma mocno zaburzone propocje kwasow tłuszczowych omega 6 do omegi 3.

    I wiecej tłuszczy nasyconych. O tez mega dobrej jakosci.

    I troche węglowodanow i znowu tez mega dobrej jakosci.
    Dobre węglowodany dla sportowców to np dziki ryz, bataty, slodkie ziemniaki, ziemniaki, kasza gryczana czy quinoa.

    Reszta szmalcu jak ryz bialy/ brązowy czy makarony pełnoziarniste to niebpowinno powstawać w tych fabrykach przemysłowych.

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #18
    Poprostujaaaaa

    Poprostujaaaaa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    14.04.17 r
    Śniadanie
    Kawałek rolady
    Obiad
    3 gołąbki
    Kolacja
    Brak
    Wypiłem dzisiaj mountain dew
    • 0

    #19
    Soquł

    Soquł

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: X

    Boże, tylko dwa posiłki...  Ćwiczyłeś coś ? Z takim podejściem, zamiast schudnąć, to przytyjesz.


    Edytowany przez Soquł, 14 kwiecień 2017 - 20:46 .

    • 0

    #20
    Poprostujaaaaa

    Poprostujaaaaa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    A i jeszcze te ćwiczenia
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko