Skocz do zawartości

Zdjęcie

Walka z samym sobą DT by OrientaLBoY

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
OrientaLBoY

OrientaLBoY

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 700 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WaWa
    • Staż [mies.]: 4

    close

    Załączone miniaturki

    • DSCN0140.JPG

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Powodzenia.
    • 0

    #3
    Merolek

    Merolek

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 30
    Powodzenia, czekam na zdjęcia i zapraszam do siebie ;).
    • 0

    #4
    andrey05

    andrey05

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
    • Staż [mies.]: 2
    Póki nie wiemy, jaka dieta oraz jak konkretnie wygląda trening, to nie jesteśmy w stanie nic poradzić :P

    No ale poczekamy, aż umieścisz kolejne wpisy ;)

    Fotki się przydadzą, także możesz wrzucić :)

    Pozdrawiam i życzę powodzenia,
    andrey05 ;)
    • 0

    #5
    OrientaLBoY

    OrientaLBoY

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 700 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WaWa
    • Staż [mies.]: 4

    1 Dzień 02.10.2012 REDUKCJA

    Dieta:
    07:00 4jaja + owsianka
    11:00 kurak + orzechy
    13:00 kurak
    17:00 (przed treningiem) Kurak + kasza + warzywa
    bezpośrednio po treningu Banan
    20:00 (po treningu) Kurak + warzywa
    22:00 bedzie łosoś

    Trening:

    Dziś pierwszy trening MMA po długiej przerwie wycisk był ledwo przeżyłem ale Pozytywnie :brawo:

    Suple:

    Witaminki x1
    Omega-3 x2
    żeń-szeń x1
    Zma x3(bedzie przed snem)
    Spalacz włącze za jakieś 2/3 tygodnie narazie bez pociągne.

    Od siebie:

    Dietke układali panowie z suple.net ogólnie tak to wygląda na wage 105kg
    B: 200g
    W: 190g
    T: 70g

    Wymiary oraz zdjęcia wrzucę Jutro

    oraz chcialbym wam podziękować Pozdrawiam.


    • 0

    #6
    Krzychu-17

    Krzychu-17

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia!
    • 0

    #7
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Po treningu wypadałoby zjeść jakieś węgle ;)
    • 0

    #8
    OrientaLBoY

    OrientaLBoY

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 700 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WaWa
    • Staż [mies.]: 4
    Szugi tutaj wycinek dietki

    V posiłek - potreningowy

    150g piersi z kuraka
    +
    Warzywa

    takie wytyczne od suple.net ufam im chce efektywnie redukować :)

    a odrazu po treningu sam banan wystarczy
    • 0

    #9
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Widziałem ten posiłek i nie rozumiem czemu po treningu tam nie ma węglowodanów.
    Co do banana to nie jest on taki dobry ze względu na fruktozę.
    • 0

    #10
    OrientaLBoY

    OrientaLBoY

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 700 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WaWa
    • Staż [mies.]: 4

    2 Dzień 03.10.2012 REDUKCJA

    Dieta:
    07:00 4jaja + owsianka
    11:00 kurak + orzechy
    13:00 kurak
    17:00 Kurak + kasza + warzywa
    20:00 Kurak + warzywa
    22:00 bedą jaja

    Trening:

    dziś bez Treningu Trzeba posprzątać w garażu i jechać po buty do biegania

    Suple:

    Witaminki x1
    Omega-3 x2
    żeń-szeń x1
    Zma x3(bedzie przed snem)

    Od siebie:

    Wrzuciłem Foto na chwilę obecną.
    i znalazłem 2 fotki z przed wakacji aż mi się szkoda samego siebie zrobiło :crying:


    • 0

    #11
    OrientaLBoY

    OrientaLBoY

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 700 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WaWa
    • Staż [mies.]: 4

    3 Dzień 04.10.2012 REDUKCJA

    Dieta:
    07:00 4jaja + owsianka
    11:00 kurak + orzechy
    13:00 kurak
    17:00 (przed treningiem) Kurak + kasza + warzywa
    bezpośrednio po treningu Banan
    20:00 (po treningu) Kurak + warzywa
    22:00 jaja

    Trening:

    Kolejny Trening MMA Bardzo pozytywnie :brawo:

    Suple:

    Witaminki x1
    Omega-3 x2
    żeń-szeń x1
    Zma x3(bedzie przed snem)

    Od siebie:

    Tak Myślę trochę keczupu do dan przed i po treningu nie zaszkodzi nie ?:D


    • 0

    #12
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Kilkanaście dodatkowych kcal z keczupu nie będzie miało żadnego wpływu ;)
    • 0

    #13
    dexter27

    dexter27

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 791 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LUBIN
    • Staż [mies.]: >24
    Widze ze masz zenszen, jakie odczucia? Wplywa pozytywnie? Roznice odczuwasz z a bez?
    • 0

    #14
    OrientaLBoY

    OrientaLBoY

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 700 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WaWa
    • Staż [mies.]: 4
    posiadam ten http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1411.html

    powiem ci że sam się zdziwiłem napewno lepsza koncentracja łatwiej się na czyms skupic

    pozatym 15zł na 2miesiące nie wydatek a zobaczysz na sobie jak dziala :)
    • 0

    #15
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Powodzenia ;)
    • 0

    #16
    DraXelo

    DraXelo

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 140 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    Komputer=ZŁO i mamy tutaj przyklad :(.

    Życze wytrwałośći i upragnionego dążenia do celu ! Powodzenia !.
    • 0

    #17
    OrientaLBoY

    OrientaLBoY

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 700 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WaWa
    • Staż [mies.]: 4
    niestety Komputer Tragiczna sprawa połączony z Grą nie źle potrafi namieszać w życiu :)
    • 0

    #18
    Melon.

    Melon.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    Powodzenia!,sam jestem graczem,ale nie przeszkadza mi to w treningach:D
    • 0

    #19
    OrientaLBoY

    OrientaLBoY

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 700 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WaWa
    • Staż [mies.]: 4

    4 Dzień 05.10.2012 REDUKCJA

    Dieta:
    07:00 4jaja + owsianka
    11:00 kurak + orzechy
    13:00 kurak
    17:00 (przed treningiem) Kurak + kasza + warzywa
    bezpośrednio po treningu Banan
    20:00 (po treningu) Kurak + warzywa
    22:00 jaja

    Trening:

    MMA :loler:

    Suple:

    Witaminki x1
    Omega-3 x2
    żeń-szeń x1
    Zma x3(bedzie przed snem)

    Od siebie:

    Hmm myslalem nad wywalaniem jednego posilku i zrobic o 8;00 13;00 17;00(przedtreningiem) 20:00(po) i o 22?


    • 0

    #20
    OrientaLBoY

    OrientaLBoY

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 700 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WaWa
    • Staż [mies.]: 4

    7 Dzień 08.10.2012 REDUKCJA

    Dieta:
    07:00 4jaja + owsianka
    11:00 kurak + orzechy
    13:00 kurak
    17:00 (przed treningiem) Kurak + kasza + warzywa
    bezpośrednio po treningu Banan
    20:00 (po treningu) Kurak + warzywa
    22:00 jaja

    Trening:

    artwy ciąg klasyczny 3x10 – 12
    Wyciskanie sztangi na ławce poziomej3x10 – 12
    Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x10 - 12
    Unoszenie hantli na boki 2x 10 – 12
    Unoszenie hantli w opadzie tułowia 1x15
    Uginanie sztangi stojąc 2x 10 – 12
    yciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 10 – 12
    Wspięcia na palce z hantlą stojąc 2x15 – 20
    Szrugsy hantlami stojąc 2x12 - 15

    Suple:

    Witaminki x1
    Omega-3 x2
    żeń-szeń x1
    Zma x3(bedzie przed snem)

    Od siebie:

    Pierwszy Trening siłowy i juz czuję zakwasy :) w weekend dzielnie sie trzymałem z dieta ogolnie jest okej :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko