Witam mam 20 lat moją zmorą są za duze piersi Jak je zniejszyć??? Bardzo proszę o odpowiedzi... Pomocy..

Dietę będziesz trzymał redukcyją i trening redukcyjny i sie wszystko zmniejszy.... Masz sporą nadwagę z którą musisz sobie poradzić

Duze piersi tzn co? Lipomastia? Ginekomastia?



napisz cos wiecej.

Dal fotki, wyglada na lipo i nadmiar fatu ;] ...redukcja

Fotki sa w innym jego temacie

Fotki sa w innym jego temacie

Nom wiec jest to lipo....aeroby+dieta co innego nie wymyslimy.




pzdr.

Dal fotki, wyglada na lipo i nadmiar fatu ;] ...redukcja

Napisałeś tak jakby miał i lipo i nadmiar tłuszczu. Czy lipo to jakiś szczególny przypadek odkładania się tłuszczu na klacie. To nie jest tak ze od zwykłego zatłuszczenia spowodowanego nadwagą lipo charakteryzuje się rozszerzonym sutkiem i tym ze sterczy ?
http://img160.images...ge=sbaspip4.jpg
To jest fotka gościa z lipo tyle ze ja nie mam tak ze mi odstaje tak sutek tylko mam normalnego.

Edytowany przez panmagik, 12 lipiec 2007 - 16:40 .

polecam ławeczke skos +i - i jak koledzy wspomnieli wczesniej;]
btw. mi to wyglada na poprostu zalanie mało miecha dużo fatu trzeba włożyc troche wysiłku i bedzie lepiej

paniemagik te suty bardziej wskazuja na to iz wskazany przypadek przez ciebie to jednak ginekomastia.

Ginekomastią (jest to wyczuwalny,twardy guzek pod sutkiem) ja nic takiego nie mam. Mam po prostu tłuszcz. Mnie chodzi tylko o ti czy lipomastia to każdy przypadek zatłuszczonej klatki piersiowej

http://img160.images...ge=sbaspip4.jpg
To jest fotka gościa z lipo tyle ze ja nie mam tak ze mi odstaje tak sutek tylko mam normalnego.

Napisales ze jest to fotka jakiegos goscia....stwierdzielem ze nie ma on lipo tylko gino.....

ja nic takiego nie mam

Przeciez nie napisalem ze masz

Napisales ze jest to fotka jakiegos goscia....stwierdzielem ze nie ma on lipo tylko gino.....

Przeciez nie napisałem ze masz

Wielkie sorry :) wiesz w końcu większość polaków ma problem z czytaniem ze zrozumieniem;) W każdym razie wezmę się za aeroby w końcu nawet po chudnięciu kobietom chyba zmiejszaja sie piersi:) mam jeszcze w domu ekspander takie sprężyny warto rozciągać? Moze trochę pomoże?

hmm tak się zastanawiam i patrzę na foty i myslę że u siebiena upartego bym znalazł cos w stylu lipomastii...
Jednak mnie interesuja ćwiczenia na klate w takim wypadku aby to wygladało jak "fajna" klata nie jak takie cos. Czyli można zapodać że płasko sztanga, i skos dół sztanga, góra skos hantle? Pomoże? :)

nawet po chudnięciu kobietom chyba zmiejszaja sie piersi

Owszem w pierciach kobiet jest tez ten tluszczyk ktory sie zminejsza z aerobami.

mam jeszcze w domu ekspander takie sprężyny warto rozciągać?

Jasne zawsze to jakies cwiczenie...napewno nie zaszkodzi, pomaga korygowac odstajace lopatki i skolizoze....

u siebiena upartego bym znalazł cos w stylu lipomastii

Ja tez tak mam ze jak poczytam o jakiejs chorobie to zaraz zaczynam sobie wmawiac ze ja mam......ale tak to juz jest.....

Czyli można zapodać że płasko sztanga, i skos dół sztanga, góra skos hantle

Robisz tak:

Wyciskanie na skosie w gore:

3 serie po 7 powtórzeń - jakis ciezar powiedzmy 40 kg
3 serie po 6 powtórzeń - +5 kg
3 serie po 5 powtórzeń - +5 kg

Wysiaknie na skosie w dół:

3 serie po 5 powtórzeń - np. 55 kg
3 serie po 6 powtórzeń - - 5kg
3 serie po 7 powtórzeń - - 5kg

Wyciskanie na plaskiej:

3 serie po 6 powtórzeń - np. 40 kg
3 serie po 5 powtórzeń - +5 kg
3 serie po 4 powtórzeń - +5kg
3 serie po 3 powtórzeń - +5kg
3 serie po 2 powtórzeń - +5kg

Nie wiem jak z ciezarami dobierz je sobie. PO 1 TYG. ZWIEKSZASZ ILOSC POWTORZEN O 1.
Powinienes robic 2 razy w tyg. i raczej wtedy robisz duzo lzej inne partie albo wcale ;P.
Wykonuj cwiczenia przez 3 tyg. A potem sie cos pozmienia.

Ja w ten sposob duzo poprawilem przy okazji sile ;p

pozdro.

A robie pól pompek (odrywamy tulą górna cześć ciała od ziemi) tez może trochę pomoc?

Wszyscy mówią redukcja redukcja?? Co dokładniej to znaczy ?? Jak do tego dążyć ??

Wszyscy mówią redukcja redukcja?? Co dokładniej to znaczy ?? Jak do tego dążyć ??

P prostu musisz schudnąć:) wykonujesz aeroby np: bieganie, układasz dietę (np low carb)

Chłopaki Wasze porady są naprawde spoxik. Mam do was jeszcze jedno pyatnako Prosił bym o odpowiedz.
Chce wziąść się za redukcje tylko nie wiem dokładnie ile czego powinienem jeść.

Waże 108 kg mam 20 lat i 185 cm wzrostu.
Ile powinienem jeść białka (słyszałem że powinienem jeść go więcej) ile węglowodanów (tu ponoć powinienem je zmniejszyć) ile tłuszczów. No i ogólnie ile kalorii.
Naprawde chcę się wziąść za siebie ale bez pomocy nie da rady. Proszę was o odpowiedz.

Od tego jest dzial dieta


Mozesz sprobowac diety CKD jest na forum.

Mam pytanie.
Przyjąłem sobie diete 2000 kcal.
W tym 700kcal/175g Węglowodanow
200kcal/22g Tłuszczów
1100kcal/275g Białka

Czy według was jest to dosyć dobry rozkład ??