Skocz do zawartości

Zdjęcie

Walka to życie, więc podejmuj rękawice - DT ShoguN

- - - - - Kickboxing K1 Muaythai Sporty Walki

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
shogun14

shogun14

    Thai Warrior

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Nie kojarzę, wujek google mi mówi że to jakiś ciężarowiec. 


    • 0

    #22
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    nie to taki mlody zawodnik tajskiego boksu


    • 0

    #23
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Niestety nie kojarzę, ja raczej w Polsce kojarzę zawodników którzy często jeżdżą na zawody z pod Polskiego związku Muay Thai 


    • 0

    #24
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    T1gwnNF.png

    Dzień 23 - dzień treningowy
     
    Dzisiaj, już powrót do treningów chociaż nie jest to takie jak sobie wyobrażałem czułem się strasznie zastany mimo, że tylko dwa dni odpuszczone czułem się nie w formie i ogólnie jakoś dziwnie zrezygnowałem z ćwiczenia w parach i wybrałem worek nie ma co się dodatkowo przemęczać, cały tydzień będzie dziwny ponieważ zaczęła się szkoła wariuje mi plan lekcji dochodzą wykłady i ciężko mi to będzie ogarnąć tak jak chciałem, więc kolejny tydzień przygotowania na straty muszę liczyć. Przyszły tydzień już powinien być ustabilizowany i wrócę na normalne tempo treningowe. Za jakiś czas dodam coś do suplementacji na odnowę stawów bo czuję że mi wysiadają więc dodatkowo wsparcie nie zaszkodzi. 
     
     
     
    Trening : 

     

    Muay Thai : 

    -siła i technika na worku 8x10 powtórzeń 

    -szybkość + wytrzymałość na worku 1x1min + 1x 2min + 1x3 min 

    -rozciąganie + ćwiczenia rozluźniające 

     
     
     
    Dieta : 
     
    1- 4 jaja + 50g chleba żytniego + szynka 
     
    2- serek wiejski + 50g chleba żytniego 
     
    3-  250g twarogu + 70g mąki + jajko + dżem jeżynowy 
     
    4- 250g twarogu + 50g mąki + jajko + dżem jeżynowy 
     
    Zdjęcia :

    QtDLSUE.jpg

     

    8SkQd7Z.jpg

     

    v5N8jJy.jpg
    Suplementacja :
     
     
    -Witaminy i minerały 2 tabletki po śniadaniu 
     
    Tarczowanie : 


     

    Kq9UaH8.jpg


    • 0

    #25
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    z tego co wiem to jest w kadrze ale tutaj tez chyba u was sa rozne federacje ... on nawet w tamtym roku w tajlandii wygral jakies mistrzostwo swiata ale nie powiem ci w jakiej federacji


    • 0

    #26
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Chyba już wiem o kogo chodzi, często walczył z Cezarym Zugajem chyba rok temu z nim przegrał walkę o pas zawodowego mistrza Polski, zawodnik z mojej kategorii, najprawdopodobniej z Quest Bogdanki, niestety nie miałem okazji widzieć go w akcji. 


    • 0

    #27
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    T1gwnNF.png

    Dzień 24 - dzień treningowy
     
    Dzisiaj, kolejny dzień treningowy niestety dalej nie umiem spać o godzinie 5:00 pobudka i niestety już nie zasnę i męczę się w łóżku, przez to samopoczucie i siły są na treningu raczej marne, dzisiaj przed wykładami z prawa jazdy musiałem wypić napój energetyczny bo zwyczajnie zasypiałem, sam trening zrobiony zaraz po szkole, co do ciężarów to są już bardzo dobre w następnym tygodniu ostatnie dodanie ciężaru o 2,5kg a za 2 tygodnie przejście na model treningowy pod samą wytrzymałość.
     
     
     
    Trening : 

     

    Siłownia : 

    FBW A : 

    -Power clean 5x5 /42,5kg/52,5kg/57,5kg/62,5kg/65kg

    -Przysiad przedni 5x5 /52,5kg/72,5kg/82,5kg/87,5kg/92,5kg

    -Martwy ciąg + high pull 5x5 /32,5kg/42,5kg/47,5kg/52,5kg/55kg

    -Podciąganie na drążku nachwytem 5x 9/9/9/8/7

     

    -dipsy 5x5

     

     

     
     
     
    Dieta : 
     
    1- 4 jaja + 50g chleba żytniego + szynka 
     
    2- 270g kurczaka  + 100g ryżu + 150g pomidr

     
    3-  5 jaj + 75g płatków owsianych błyskawicznych + serek homo 
     
    4- 200g serka wiejskiego + 50g chleba żytniego + szynka  
     
    Zdjęcia :
     

    upVM3Ds.jpg

     

     


    Suplementacja :
     
     
    -Witaminy i minerały 2 tabletki po śniadaniu 
    -Glukozamina 2 kapsułki 

     

    Kq9UaH8.jpg


    • 0

    #28
    rooneyasd

    rooneyasd

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1173 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Ja również jak koledzy UP życzę powodzenia w nowym dzienniczku ;) 

    Dzisiaj znowu nie mam czasu zapytać o potrawy które przyrządziłeś, jak będę miał czas to zadam Ci kilka pytań bo bardzo ładnie wyglądają te potrawy ;)  


    • 0

    #29
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Nie ma sprawy pytaj ile chcesz, jak dam radę odpowiem ;) 


    • 0

    #30
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    dokladnie klub quest!!!


    • 0

    #31
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    To wiem o kogo chodzi, niestety nie widziałem go nigdy na zawodach być może w tym lub przyszłym roku będzie okazja walczyć  :box:


    • 0

    #32
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    T1gwnNF.png

    Dzień 25 - dzień treningowy
     
    Dzisiaj, kolejna ciężka noc spałem raptem 4 godziny, bo strasznie mocno zaczął boleć mnie brzuch nie wiem z jakiego powodu ból ustał dopiero oko godziny 11, więc mogłem sobie spokojnie zjeść i wreszcie się rozluźnić nie pomagało nic na rozkurczenie, doszedł do tego straszny brak apetytu i ogromny brak nastroju spowodowany brakiem snu, nie umiem z tym wygrać w szkole bywam dość nerwowy, nie umiem się skupić i szybko mnie wszystko męczy. Sam trening wykonany na wysokim poziomie, ale  niestety nadal mi brakuje do życiowej formy kiedy udało mi się wykręcić czas poniżej 51 minut na 12km. 
     
     
     
    Trening : 

     

    Bieganie : 

    Bieg na 12km - czas : 52 minuty 51 sek 
     
     
    Dieta : 
     
    1- 4 jaja + 50g chleba żytniego + szynka 
     
    2- 250g twarogu + 50g mąki + jajko + masa budyniowa 
     
    3-  140g kurczaka  + 100g ryżu + 275g warzyw na patelnię + sos czosnkowy 
     
    4- ----- brak ochoty na jedzenie 
     
    Zdjęcia :

     

    Spoiler


     



    Suplementacja :
     
     
    -Witaminy i minerały 2 tabletki po śniadaniu 
    -Glukozamina 2 kapsułki 
    -30g dekstrozy
     

    Kq9UaH8.jpg


    • 0

    #33
    rooneyasd

    rooneyasd

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1173 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Cześć,

    Te białe coś na omlecie to co to jest? i jak to się robi? 

    Sen jest bardzo ważny, ja ostatnio również coś nie bardzo mogę zasnąć.  


    • 0

    #34
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    To białe coś to zwykły serek homogenizowany do kupienia w np biedronce ja użyłem marki frutti( nie jestem pewien czy dobrze napisałem) 

    Jeśli chcesz zrobić swój serek to nic prostszego : 

    -jeden cały twaróg 

    -Słodzik 

    -owoce np (truskawki, maliny, jabłka, banany, lub inne jakie lubisz) 

    -odrobina mleka 

     

    Całość dajesz do miseczki i blendujesz, na jednolitą masę żeby było jak najmniej gródek i żeby masa była dość spójna jak w zwykłym serku i gotowe !  B-)

     

    Co do snu to mam ostatnio straszne problemy już mi to zaczyna strasznie przeszkadzać bo na treningu jestem w innym świecie i nie wiem co się ze mną dzieje. 


    Edytowany przez shogun14, 03 wrzesień 2015 - 21:10 .

    • 0

    #35
    rooneyasd

    rooneyasd

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1173 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Mi na lekcji to oczy same się zamykają  :-D Nie dlugo spróbuje. 


    Edytowany przez rooneyasd, 03 wrzesień 2015 - 21:14 .

    • 0

    #36
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Chyba bardziej z nudy niż zmęczenia  :loler:


    • 0

    #37
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Znalazłam w końcu Twój dziennik - będę wpadała ;)!

    Widzę, że treningi na siłce krótkie, ale solidne  - same podstawy siłowe!


    • 0

    #38
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Znalazłam w końcu Twój dziennik - będę wpadała ;)!

    Widzę, że treningi na siłce krótkie, ale solidne  - same podstawy siłowe!

     

    Przy sportach walki w trakcie przygotowań nie ma co się czarować na siłce tam sylwetka to sprawa drugorzędna, tak samo ja trenowanie małych partii mięśniowych jak łydki, biceps i triceps, o ile dobrze pamiętam to ostatni raz te partie ćwiczyłem z 2 lata temu  %-) 
    ale w na początku grudnia czeka mnie tydzień lub 2 roztrenowania czyli zmienię sobie na luźniejszy trening żeby nie zapomnieć całkiem o tych partiach. 


    • 0

    #39
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    i slusznie trzeba sie skupic na jednym 


    • 0

    #40
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Nie no pewnie - wiem, że w wielu sportach sylwetka to sprawa drugorzędna :D w moim tak samo - ale na ogól jedno z drugim idzie w parze:)

     

    Ps. zmniejszaj zdjęcia do ok. 800 px bo te rozrywaja ekran


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko