Jump to content

Photo

Walka o ostatni 0,5kg

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Michalstrzelec

Michalstrzelec

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 214 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 02.15
    Witam od razu przejdę do rzeczy cel 69,5kg, dzisiaj 71,1kg i tu właśnie problem....
    Ta waga +1 jest od paru dni. 
    Miałem stałą wagę na kaloryce 2000kcal ( rotacja węglami ) rozkład makro 221,65  b / 51g w / 101 g t w DNT a w DT rozkład makro 221,65  b / reszta kalorii węgle g w / 29-31 g t. I waga stała sobie na poziomie 70-70,3kg dodałem więcej cardio po treningu to było 69,9-70.
     
    Potem zmieniłem rozkład makro że jadłem 3,3g białka kosztem tłuszczy było coś 95g tłuszczy i jakieś 235g białka i zauważyłem że trzymam wodę bo odciski na twarzy i nogach robiły się więc zszedłem na 1950kcal i do poprzedniej ilości białka 3,0-3,1g ( na takiej nie było tego efektu) i teraz odciski są dalej i waga 71,1 .... 
    Nie wiem co zrobić ogólnie zamierzałem 1 listopada skończyć redukcje bo jest naprawdę ciężko gdzie porządna rozgrzewka potrafi mnie wykończyć. 
    Teraz też przeziębienie mnie bierze więc to też trzyma wode ...
    Wcześniej po 2 dniach LC ładnie wypłukiwałem (-1kg) się a po 1 dni HC waga +0,5kg a po kolejnym kolejne 0,5kg. 
    Może jakiś środek na wypocenie się :>
    No i wypróżniam się raz na tydzień ( tak wiem wina redukcji długiej, zjeban* przemiana materii itp) myślę nad lewatywą XD Reffedy robię w których jest 900-1300g węgli 80% czysto ( 5000-8000kcal) obecnie raz na 2 tygodnie jeden dzień. 

    Edited by Michalstrzelec, 25 October 2016 - 15:32 PM.

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Tupcio

    Tupcio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    A nie lepiej już sobie odpuścić? Ja ostatnie 2-3kg zrzuciłem na carb cycling i dalej już nie szkło. Ciężko było fizycznie i psychicznie, bo redukowałem od 7 miesięcy. Jak chcesz te 69 to rano skorzystaj z WC, o suchym pysku idź pobiegaj + przebieżki/podbiegi. Jak wrócisz to wskakuj na wagę ;) 


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko