Skocz do zawartości

Zdjęcie

Walka o marzenia....być dobrze zbudowanym

* * * * - 3 głosów dziennik treningowy blog masa

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1201
Gery

Gery

    Specjalista od nic nierobienia %)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2735 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś %)
    • Staż [mies.]: ??
    Wlazłem przed chwilą na wagę i pokazała 87kg %) także nie ma co narzekać :-)

    Każdy już zauważył że wróciłem do trenowania ;)
    • 0

    #1202
    Coolt

    Coolt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:inowrocław/poznań
    • Staż [mies.]: mnogo
    no no, chyba coś ćwiczysz kolego %-)
    wracasz na dawny level hehe, waga konkret. U mnie sie robi rzeźba ważę jedyne 112, jak niemowlę %-)
    • 0

    #1203
    Gery

    Gery

      Specjalista od nic nierobienia %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2735 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś %)
    • Staż [mies.]: ??

    wracasz na dawny level hehe, waga konkret.


    Taa wracam wagowo ale nie wyglądem bo mi bęben urósł i to konkretny %)

    Siła też się ładnie poprawiła, stwierdziłem że rzeźba nie jest mi do niczego w życiu potrzebna, wole być duży chyba %)

    U mnie sie robi rzeźba ważę jedyne 112, jak niemowlę


    A to faktycznie kruszynka się zrobiłeś :-P


    Wtorek: push

    -wyciskanie płasko (powt/kg) 8/80 8/80 6/80
    -brama (powt/blachy) 12/4 12/4
    -wyciskanie hantli siedząc (powt/kg) 10/20 10/20
    -unoszenie na boki (powt/kg) 12/12 10/15
    -francuz leżąc do czoła (powt/kg) 12/30 8/35
    -prostowanie na wyciągu 2x 10-12
    • 0

    #1204
    Gery

    Gery

      Specjalista od nic nierobienia %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2735 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś %)
    • Staż [mies.]: ??
    Czwartek: Pull

    -przysiad ze sztangą (powt/kg) 12/60 10/80 10/100 %)
    -uginanie na maszynie (powt/blachy) 10/7 8/7
    -ściąganie wyciągu za głowę (powt/blachy) 12/10 10/11 6/12 :-)
    -zapomniałem zrobić więcej ćwiczeń na plecy ;)
    -uginanie ramion ze sztangą łamaną (powt/kg) 12/35 10/35
    -uginanie na modlitewniku - hantle (powt/kg) 12/10 12/10

    Sobota: Push

    -wyciskanie płasko (powt/kg) 10/80 9/80 8/80
    -wyciskanie hantli skos + dość duży (powt/kg) 12/20 10/25 8/25
    -wyciskanie na barki na maszynie stojąc (powt/blachy) 12/10 10/11 6/12
    -unoszenie linki wyciągu dolnego na bok (powt/blachy) 12/2
    -wyciskanie francuskie hantla siedząc (powt/kg) 12/10 12/10
    -prostowanie na maszynie (powt/blachy) 10/10 9/10


    Wróciłem na szczyt formy! Waga 88-89kg, siła taka jak przed przerwą a czuje że to nie koniec %)
    • 0

    #1205
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Pokaż foto tej formy :-D
    • 0

    #1206
    Gery

    Gery

      Specjalista od nic nierobienia %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2735 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś %)
    • Staż [mies.]: ??
    Jeszcze nie czas na foto %)

    Tak za miesiąc ;)
    • 0

    #1207
    Gery

    Gery

      Specjalista od nic nierobienia %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2735 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś %)
    • Staż [mies.]: ??
    Czwartek: Push

    -wyciskanie płasko (powt/kg) 12/60 10/70 8/80 4/90
    -rozpiętki (powt/kg) 12/12 12/15
    -wyciskanie na suwnicy zza głowy (powt/kg) 12/45 10/55 8/65
    -unoszenie na boki (powt/kg) 12/15 12/15
    -francuz leżac do czoła (powt/kg) 12/30 9/35
    -prostowanie na wyciągu 2x max
    • 0

    #1208
    Coolt

    Coolt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:inowrocław/poznań
    • Staż [mies.]: mnogo
    to mowisz ze cwiczysz %)
    • 0

    #1209
    MetalGearPsycho

    MetalGearPsycho

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+
    Koniec historii? :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko