Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wakacyjny trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rav316

rav316

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Witam, ważę 65 kilo przy 180 cm wzrostu, chodziłem na siłownię przez 2 miesiące. Rozpoczęły się wakacje i chciałbym utrzymać trening jednak nie chodzę już na profesjonalną siłownię tylko ćwiczę domowymi sposobami. Wygląda to tak:

     

    Każdego dnia ćwiczę brzuch 6 weidera.

     

    Poniedziałek:Podciąganie nachwytem + basen (nie dłużej niż 1h)

    Wtorek: Wyciskanie sztangi na ławeczce 8 serii

    Środa: :Podciąganie nachwytem + basen (nie dłużej niż 1h)

    Czwartek: Biceps i barki (głównie hantle)

    Piątek: Podciąganie nachwytem + basen (nie dłużej niż 1h)

    Sobota: Wyciskanie sztangi na ławeczce 8 serii

    Niedziela: Podciąganie nachwytem

     

    Są wakacje więc często wyjeżdżam popływać nad wodę, więc ten basen jest bardzo umownie i nie zawsze idę na niego bezpośrednio.

     

    Czy z tym planem treningowym nie przetrenuję się? Chciałem nabrać nieco na masie a także poprawić sylwetkę. Nie chodzi mi o jakieś bardzo szybkie efekty. Trening siłowy trwa niecałe pół godziny każdego dnia.\

    Proszę o opinie.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening do sprawdzenia | Chciałbym zebyscie pomogli mi w zdobyciu doswiadczenia;) , Jaka najlepsza Przedtreningówka bez Kreatyny? , Trening 6week6pack , Jak długo po treningu mięśnie rosną? | Jak długo po treningu mięśnie rosną? , Jak rozłożyć plan treningowy Split?

    #2
    kuba1491

    kuba1491

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Wg mnie jest on bez sensu


    • 0

    #3
    rav316

    rav316

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Dlaczego ? Zostawiam sobie czas na regeneracje poszczególnych mięśni, a ćwiczę większość z nich.


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    jw plan lipa ;)

    jaki masz sprzęt, tylko sztangielki + drążek?

    uzupełnij profil (wiek i staż)


    • 0

    #5
    forgiven

    forgiven

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    po pierwsze skończ z tym a6w chyba, że nie lubisz się ze swoim kręgosłupem. Kolejna sprawa przedstaw nam twój asortyment bo ze zwykłymi sztangielkami i drążkiem można coś fajnego zrobić.


    • 0

    #6
    rav316

    rav316

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    a6w źle robi na kręgosłup?

     

    Mam sztangielki, plus ławkę prostą z gryfem do podnoszenia ciężarów. Podciągam się na zwykłym drążku zrobionym własnoręcznie. Nie jest zbyt dobry do innych ćwiczeń niż zwykłe podciąganie.


    • 0

    #7
    kuba1491

    kuba1491

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Na takim sprzecie mozesz zrobic kazda partie miesniowa :)


    • 0

    #8
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    chłopie, masz co trzeba ;)

    http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników