Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wakacje

- - - - - wakacje

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kajzer-Soze

Kajzer-Soze

    Znawca w dziale SW

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPip
  • 1533 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    Jutro koniec roku, potem maturka, no i później sie zaczyna, planuje studia, ale oczywiste chcesz studiować to potrzebne siano. Znalazłem robotę od poniedziałku do piątaku 12 godzin i w sobotę ósemek. Pisze w diecie bo na trening to już wcale nie będzie czasu, chodzi o to co zrobić ze całe roczne przyrosty nie zniknęły??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57426 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    chodzi o to co zrobić ze całe roczne przyrosty nie zniknęły??


    TRening choćby w szczątkowych ilościach.
    • 0

    #3
    Kajzer-Soze

    Kajzer-Soze

      Znawca w dziale SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    no to będzie góra raz w tygodniu... tylko niedziele wolna wiec, będe mógł zrobić ze 3 serie na każda partie...
    No ale to zapewne nie wystarczy. Cały rok masowałem, ostatnio CKD, rezultat genialny straciłem pare kilo, troche zmalałem ale pojawiła sie kratka %) no i teraz przydała by sie znów masa, ale nie da rady, mase w najlepszym wypadku zaczne od września, ale co zrobić zeby przez robotę do września nie stracić wszystkiego??
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Staraj się trzymać jakiś szkielet diety - jedz regularne posiłki, zadbaj o ich kaloryczność %)
    • 0

    #5
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Staraj sie wieczorem/w wolnych chwilach zorganizowac jakis trening domatora i koniecznie dobrze sie odzywiaj %) .
    • 0

    #6
    darek2218

    darek2218

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1501 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 30
    Ja jednych wakacji jak pracowałem po 12h na budowie to straciłem 6kg pomimo że staralem sie dobrze odrzywiać, ale jeść się wtedy nie chce bo bardzo gorąco tylko pić, więc ciężko jest nic nie stracić
    • 0

    #7
    Kajzer-Soze

    Kajzer-Soze

      Znawca w dziale SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    no właśnie....
    Ale będzie siana na jakiś dobry cykl po wakacjach:) tylko żałuje, bo ostatnio robiłem redukcje straciłem parę kilo a myślę że niepotrzebnie, moze to co straciłem przy redukcji straciłbym właśnie podczas pracy??
    A jakie zachować mniej więcej proporcje, ile białka, węgli tłuszczy i kalorii na kg masy??
    • 0

    #8
    Dr X

    Dr X

      generał

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4435 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:od Ciebie z domu
    • Staż [mies.]: w pyte
    niekiedy zdażało mi sie pracować 12h dziennie przez 7 dni w tyg. a jak robiłem na farmie to niekiedy nawet więcej niż 12h dziennie, a trening zawsze jakis tam był. Chcieć to móc
    • 0

    #9
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    no właśnie....
    Ale będzie siana na jakiś dobry cykl po wakacjach:) tylko żałuje, bo ostatnio robiłem redukcje straciłem parę kilo a myślę że niepotrzebnie, moze to co straciłem przy redukcji straciłbym właśnie podczas pracy??
    A jakie zachować mniej więcej proporcje, ile białka, węgli tłuszczy i kalorii na kg masy??



    A co to za praca będzie?
    • 0

    #10
    Kajzer-Soze

    Kajzer-Soze

      Znawca w dziale SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    w drewnie, szlifowanie, piłowanie, skręcanie malowanie itd. właściwie o 6 do 20 nie będzie mnie w domu, wiec myślę, że z treningiem moze byc bardzo cięzko, na pewno w niedziele ale z innymi dniami bedzie okropnie cięzko.
    • 0

    #11
    Dr X

    Dr X

      generał

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4435 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:od Ciebie z domu
    • Staż [mies.]: w pyte
    kup pare dobrych hantli ze zmiennym obciażeniem, do tego drążek i postarj sie chociaz 3 razy w tyg. po 40 minut poćwiczyc, jak sie wie jak i chce to uzbrojonym w taki sprzet mozna dużo zrobić. pzdr.
    • 0

    #12
    Kajzer-Soze

    Kajzer-Soze

      Znawca w dziale SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    a ja na miejscu bede robił ( tzn, codziennie wracam do domu) więc kupować nie trza bo wszystko jest w piwnicy, tylko nie wiem czy po robocie będzie jeszcze siła na tren? moze uda sie jakos dwa razy i w tą niedziele....ale na przyrosty nie ma co liczyc %)
    Co z BTW i kaloriami zeby jak najwiecej utrzymać?
    • 0

    #13
    Dr X

    Dr X

      generał

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4435 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:od Ciebie z domu
    • Staż [mies.]: w pyte
    jak ciężka praca fizyczna to trzeba będzie dodac węgli. Jak priorytetem będzie utrzymanie tego co jest to tez nieźle, o postepy zadbasz na jesieni.
    • 0

    #14
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    a ja na miejscu bede robił ( tzn, codziennie wracam do domu) więc kupować nie trza bo wszystko jest w piwnicy, tylko nie wiem czy po robocie będzie jeszcze siła na tren? moze uda sie jakos dwa razy i w tą niedziele....ale na przyrosty nie ma co liczyc %)
    Co z BTW i kaloriami zeby jak najwiecej utrzymać?



    Zacznij od:

    B: 1,5g/kg
    W: 3,5-4g/kg
    T: 1g/kg

    I kontroluj to spożycie, w zależności od utraty masy, albo przyrostu tkanki tłuszczowej
    • 0

    #15
    Kajzer-Soze

    Kajzer-Soze

      Znawca w dziale SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    a jeszcze powiedz mi Bossy, licze na kg masy ciała, czy suchej masy??
    I jeszcze tak, trace mase, to dodaje kalorie i białko, przybieram tłuszczu to redukuje kalorie i tłuszcze i węgle? dobrze myśle?

    Dziś mam ładowanie na CKD, i jak pisałem wcześniej to juz będzie ogólnie koniec CKD, można po zakończeniu tej diety poprostu wrócić do normalnego żewienie, czy robić to jakoś stopniowo??
    • 0

    #16
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    a jeszcze powiedz mi Bossy, licze na kg masy ciała, czy suchej masy??

    Licz na całkowitą masę ciała

    I jeszcze tak, trace mase, to dodaje kalorie i białko, przybieram tłuszczu to redukuje kalorie i tłuszcze i węgle? dobrze myśle?

    Jak tracisz zwiększasz węgle (tłuszcze już zostawić na tym poziomie), białka i tak wystarczy skoro nie będziesz za dużo ćwiczył.
    Jak będziesz łapał sadełko to delikatnie zjedź z węgli i jeszcze delikatniej z tłuszczy

    Dziś mam ładowanie na CKD, i jak pisałem wcześniej to juz będzie ogólnie koniec CKD, można po zakończeniu tej diety poprostu wrócić do normalnego żewienie, czy robić to jakoś stopniowo??


    Wskakuj stopniowo, pierwszy tydzień-dwa max 3g/kg jeśli chodzi o węgle
    • 0

    #17
    Kajzer-Soze

    Kajzer-Soze

      Znawca w dziale SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    trening zrobie tak jak mówił marcin, dwa razy w tygodniu jakos po pracy dam rade no i w niedziele. niedlugo będe o wszystko pytał, no ale to juz nie ten dział.
    • 0

    #18
    TurboZG

    TurboZG

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 11
    Trening w domu , drążek roporowy zakup , a tak poza tym mięsień nie używany zanika ;p POmpeczki przysiady itd itp :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko