Skocz do zawartości

Zdjęcie

Waga totalnie stoi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
vooot

vooot

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów

Cześć, problem jest taki, że od dwóch lat pracuję fizycznie, posiłków nie liczę, ale nie żrę fastfoodów cały czas, tylko zwykły obiad i kanapki, także jestem pewny, że 2 tyś kalorii nawet nie przekraczam.

Problem jest taki, że mimo pracy fizycznej i mimo wszystko na takim jedzeniu i tak powinno lecieć, a nie leci.

 

Waga może stać ze względów zdrowotnych? 

Ktoś poleci jakieś badania, które warto sobie zrobić? Jakaś tarczyca czy coś?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 768 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 32

    skoro nie leci to nie jesteś w deficycie kalorycznym - prosta i jedyna słuszna odpowiedź


    • 0

    #3
    vooot

    vooot

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    skoro nie leci to nie jesteś w deficycie kalorycznym - prosta i jedyna słuszna odpowiedź

    Liczyłem wczoraj to zjadłem 1970 kalorii. Każdy dzień jest podobny +- 300. Niemożliwe, że nie ma deficytu


    • 0

    #4
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 768 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 32

    jak nie spada waga to nie ma deficytu i tyle, fizyki nie oszukasz


    • 0

    #5
    dlb

    dlb

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 60

    Jest też coś takiego jak adaptacja metaboliczna i prawdopodobnie w to wpadłeś. Podnieś kalorie na jakiś czas, daj odpocząć receptorom greliny i później znowu obetnij.

    Dlatego nie powinno się przy redukcji od razu gwałtownie obcinać, tylko bardzo powoli. Na początek deficyt 300kcal i obserwujesz średnią wagę na przestrzeni tygodnia-dwóch. Ale najpierw napraw ten metabolizm.


    • 0

    #6
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 768 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 32

    Jest też coś takiego jak adaptacja metaboliczna i prawdopodobnie w to wpadłeś. Podnieś kalorie na jakiś czas, daj odpocząć receptorom greliny i później znowu obetnij.

    Dlatego nie powinno się przy redukcji od razu gwałtownie obcinać, tylko bardzo powoli. Na początek deficyt 300kcal i obserwujesz średnią wagę na przestrzeni tygodnia-dwóch. Ale najpierw napraw ten metabolizm.

    nie wiesz o czym piszesz, adaptacja metaboliczna zachodzi po dlugim czasie na deficycie, gdy waga juz spadnie
    jesli nie spada dluzej niz 7-10 dni to po prostu nie ma deficytu, a nie "za malo kalorii"


    • 0

    #7
    dlb

    dlb

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 60

    nie wiesz o czym piszesz, adaptacja metaboliczna zachodzi po dlugim czasie na deficycie, gdy waga juz spadnie
    jesli nie spada dluzej niz 7-10 dni to po prostu nie ma deficytu, a nie "za malo kalorii"

     

    Że ja niby nie wiem o czym piszę? A umiesz czytać ze zrozumieniem?

    Nie przejmuj się, nie każdy potrafi, ale już biegnę ci z pomocą. Przeczytaj to jeszcze raz:

     

    Cześć, problem jest taki, że od dwóch lat pracuję fizycznie, posiłków nie liczę, ale nie żrę fastfoodów cały czas, tylko zwykły obiad i kanapki, także jestem pewny, że 2 tyś kalorii nawet nie przekraczam.

    Czyli dwa lata to mało? Nie było czasu na adaptację metaboliczną?

     

    I powiedz mi jeszcze, dlaczego w tylu przypadkach waga zaczyna stać na redukcji?

    Też ci pomogę, bo adaptacja mew taboliczna to kwestia tygodni a nie lat. Przy zbyt dużym obcięciu

    na początku nie zrobisz progresu w redukowaniu bo w ciągu kilku tygodni metabolizm przyzwyczai się do

    nowych wartości.

     

    Nie wiadomo czy kolega liczy dobrze czy źle, nie siedzisz mu majtkach żeby patrzeć ile nakłada sobie szynki w kanapkę.

    Jak chłop mówi, że liczy dobrze to czemu mam mu wmawiać, że robi to źle?


    • 0

    #8
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 768 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 32

    Jak chłop mówi, że liczy dobrze to czemu mam mu wmawiać, że robi to źle?

     

    znam wiele osób, które mówią, że "mało jedzą" a okazuje się że nie potrafią oszacować spożytych kalorii albo podjadają, nie znam konkretnego przypadku autora, ale nie sądzę żeby był osobą zaawansowaną skoro twierdzi że je mało i nie chudnie

     

    nie ma czegoś takiego jak "popsuty metabolizm", więc skoro waga nie spada to kalorii jest za dużo

    w ogóle na jakiej podstawie poruszasz temat adaptacji metabolicznych zamiast zacząć od podstaw? autor tematu przecież nigdzie nie napisał, że był na długiej redukcji albo stracił sporo kilogramów


    Edytowany przez Freezu, 16 czerwiec 2021 - 22:20 .

    • 0

    #9
    Aleksander77

    Aleksander77

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 360+

    A ja bym podszedł inaczej do tematu, rozważ głodówkę kilkudniową na samej wodzie ewentualnie na samym białku. Robię sam okresowo i naprawdę robi robotę.


    • 0

    #10
    OlekZG

    OlekZG

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 8
    Wmawia se choroby tarczycy i ma urojenie ze to przez to bo sie oczytal w googlach

    Dobrze ci pisza zaadaptowales sie i poorostu zeby ruszyc po tych 2 latach nalezy:
    1-zmienic diete na diete zdrowa
    2-uprawiac sport
    3-obciac kalorie ale 2000 to troche jak dla dziewczyny chcialbym ja zobaczyc jak bardzo jest to praca fizyczna u ciebie
    • 0

    #11
    JackiePan

    JackiePan

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Od dwóch lat mam wagę 80 i +-0,5kg . Bez względu na to, ile jem i jak się głodzę.


    • 0

    #12
    vooot

    vooot

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Wmawia se choroby tarczycy i ma urojenie ze to przez to bo sie oczytal w googlach

    Dobrze ci pisza zaadaptowales sie i poorostu zeby ruszyc po tych 2 latach nalezy:
    1-zmienic diete na diete zdrowa
    2-uprawiac sport
    3-obciac kalorie ale 2000 to troche jak dla dziewczyny chcialbym ja zobaczyc jak bardzo jest to praca fizyczna u ciebie

     

    Nic sobie nie wmawiam, tylko słyszałem, że to może być problemem przy zrzucaniu wagi.

    1. Dieta to są zwykłe domowe obiady, nie smażone na głębokim tłuszczu, bo tego się wyzbyłem jak trenowałem trójbój

    2. Gram w piłkę lub siatkówkę średnio 2 razy w tygodniu

    3. Jestem spawaczem ;)

    Kalorii nie obcinałem, to jest po prostu mniej więcej średnia ile dziennie mi wychodzi samego jedzenia. Dla przykładu, wczoraj zjadłem tylko miskę spaghetti i nic więcej.

     

     

    znam wiele osób, które mówią, że "mało jedzą" a okazuje się że nie potrafią oszacować spożytych kalorii albo podjadają, nie znam konkretnego przypadku autora, ale nie sądzę żeby był osobą zaawansowaną skoro twierdzi że je mało i nie chudnie

     

    Liczyć kalorię potrafię, bo się swego czasu w siłownie bawiłem, mogę wręcz powiedzieć, że jestem osobą średniozaawansowaną. 


    • 0

    #13
    vooot

    vooot

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Rozchodzi się o to, że jak poszedłem do pracy to nie miałem czasu liczyć każdej kalorii i też nie miałem zbytnio czasu na przygotowywanie i jedzenie tak, jak jadłem dawniej i właśnie mocno mnie zdziwilo, że po prostu wiem, że jem dużo mniej niż jak jeszcze trenowałem, a mimo wszystko waga stoi. Na dobrą sprawę nie palę ani tłuszczu, ani mięśni.

     

    Spróbuję głodówkę i po niej odwrócić adaptacje. 


    • 0

    #14
    OlekZG

    OlekZG

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 8
    Nie chce cie naciskac ale widze

    Ze pieczywo ziemniaki makarony to lubisz
    Ale to sa same weglowodany na nich formy nie zrobisz

    Wrzuc wincyj bialka wincyj kalori zmodufikuj diete albo najlepiej wykup gdzie kolwiek za te 50zl
    Bo wydaje mi sie ze bialka to masz tyle co nic.

    Wrzuc te swoja diete tutaj to cie naprostuja ludzie jak juz ci zal tych 5dych
    • 0

    #15
    vooot

    vooot

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Nie chce cie naciskac ale widze

    Ze pieczywo ziemniaki makarony to lubisz
    Ale to sa same weglowodany na nich formy nie zrobisz

    Wrzuc wincyj bialka wincyj kalori zmodufikuj diete albo najlepiej wykup gdzie kolwiek za te 50zl
    Bo wydaje mi sie ze bialka to masz tyle co nic.

    Wrzuc te swoja diete tutaj to cie naprostuja ludzie jak juz ci zal tych 5dych

    Nie jest mi nic żal. Białka jadłem 2g na kg wagi, mięsa też mi nie brakuje, bo praktycznie co dziennie mam i nie mówie tu o mielonym, tylko o wołowinie, kurczaku i rybach. 

     

    No, ale dam Ci przykład.

     

    Śniadanie to były jajka/omlet z białkiem od ponczka z WK

    na obiad ryż z kurczakiem i sałatą (bez śmietany)

    Przed treningiem szejk białkowy

    Puszka tuńczyka w wodzie

    Kolacja to była owsianka z białkiem lub 200g ryżu z białkiem.

    Jeśli kalorii mi brakowało to jakieś orzechy szły w ruch.

     

    Tu masz przykład jak wyglądał przeciętny dzień mojego odżywiania jak jeszcze ćwiczyłem


    • 1

    #16
    OlekZG

    OlekZG

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 8
    Jak jeszcze cwiczylem

    A teraz to spaghetti i kanapki
    • 0

    #17
    vooot

    vooot

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Jak jeszcze cwiczylem

    A teraz to spaghetti i kanapki

    No teraz jest mniej kalorii, więcej kardio niż wtedy jak ćwiczyłem, bo prawie nie robiłem w ogóle i stoi. 


    • 0

    #18
    OlekZG

    OlekZG

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 8
    Poprostu musisz napedzic metabolizm

    Glodowka tylko spowolnisz

    Tak to jest jak sie wraca trzeba przebolec pare miechow zanim cos ruszy glowa na karku
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko