Skocz do zawartości

Zdjęcie

Waga stoi, ucinać kcal?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ilovetechno

ilovetechno

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 51 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam.

    180cm 88kg, drugi tydzień powrotu do fit lifestyle, 3x stronglifts+2x basen(plywam, nie obijam sie), staram sie robic 10k krokow dziennie. Dieta dopięta na 100%(zadnych czitów) 2600kcal ~2g B / 1g T / Reszta węgle.

    Dzisiaj się ważyłem i mierzyłem, 0.5kg w dol wymiary te same tylko bic+1cm udo+1cm. Moj body fat to ~~22%, waga wiekowa wiec mysle ze to 0.5kg to moze byc granica bledu.

    Uciąć kalorie czy jeszcze poczekać? Jeżeli uciąć, to o ile?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5984 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    do jakiego poziomu chciałbyś zredukować wagę? Bo przy tej ilości kcal za chwilę zatrzymasz się w miejscu, chyba że masz jeszcze duży zapas jeśli chodzi o Twoją aktywność w ciągu dnia, 0,5 kg w tydzień/dwa będzię ok, nic nie ruszaj aż zanotujesz stagnację.

    Na początek spróbuj podnieść aktywność, a dopiero później rozważaj ucinanie kcal, bo mniej żarcia = gorsze treningi, gorsza regeneracja, mniej ochoty na ruch (podświadomie będziesz chciał go ograniczyć), tym samym większe prawdopodobieństwo że spalisz w ciągu dnia mniej kcal i cała redukcja nie będzie miała sensu. Redukcja to nie jest tylko ucinanie kcal i sprawdzanie wagi, to również logiczne myślenie i wyciąganie wniosków, co jakiś czas odpoczywałbym od redukcji, wskakiwał tymczasowo na więcej żarcia po to by podładować baterie i wracałbym silniejszy i z większa energią na tory redukcji, rozważ to długofalowo.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko