Skocz do zawartości

Zdjęcie

Waga stoi 4tys kcal za dużo jem?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hantaro

Hantaro

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 91 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    Witam

    Mam taki problem od pewnego czasu spożywam około 4 tys kcal dziennie i waga stoi a czasem się zmniejsza czy powodem może być zbyt duża ilość jedzenia, dodam że choruje na IBS, mam ciągle uczucie zmęczenia tzn wstaje rano czuje się dobrze ale gdy zjem 2 posiłki zaczynam się robić bardzo senny nie mam siły na treningu.

    pul.png

    Bez tytułu.png

    Aktualnie ważę 78-79kg

    Załączone miniaturki

    • kk.png

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    white88

    white88

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 423 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zach-pom.
    • Staż [mies.]: rośnie

    nie kumam trochę Twoich posiłków. Ciągle jesz to samo? 5 takich samych posiłków?


    • 0

    #3
    Hantaro

    Hantaro

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    nie kumam trochę Twoich posiłków. Ciągle jesz to samo? 5 takich samych posiłków?

    Tak co w tym złego? tak jak mówiłem choruje na IBS korzystam z produktów o niskim food map, patrząc na mikroskładniki kasza jaglana>ryż dlatego głównie opieram się na niej. Warzyw nie liczę.


    • 0

    #4
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Zmniejsz ilość białka. Dodaj tłuszczów.


    • 0

    #5
    Hantaro

    Hantaro

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    Zmniejsz ilość białka. Dodaj tłuszczów.

    o ile byś proponował?


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    białko - max 2g/kg samego zwierzęćego, tłuszcze - ok . 1,5g/kg


    • 0

    #7
    Hantaro

    Hantaro

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    białko - max 2g/kg samego zwierzęćego, tłuszcze - ok . 1,5g/kg

    to wychodzi 800g kuraka to bedzie około 160 g białka 160g białka / 78kg to wychodzi 2g na kg masy ciała. 


    • 0

    #8
    Hironek

    Hironek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
    Czemu samego zwierzęcego?
    • 0

    #9
    white88

    white88

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 423 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zach-pom.
    • Staż [mies.]: rośnie

    Możesz być "przymulony" właśnie nie urozmaiconymi posiłkami i ich monotonnością. Jeśli waga stoi to może wejdź na 4-6tygodniowy mini cut i potem na nowo dodawaj kcal. Sam jestem po takim zabiegu i raz, że samopoczucie na duży plus, waga dużo nie spadła za to spadło fatu no i mogę od nową masować. A też sięgałem przed tym cięciem 4.7tys. kcal i waga stała, pomijając, że po prostu już mnie to męczyło. Fajny reset dla organizmu, pzdr


    • 0

    #10
    Blavith

    Blavith

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 575 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Budegac

    2g białka to niech spożywa, ale bez sensu rozgraniczac na roslinne i zwierzęce moim zdaniem. Roślinnego i tak w dobrej diecie nie będzie bardzo dużo a spożycie białka i tak z reguły jest na zbyt wysokim poziomie. 


    • 0

    #11
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Ja bym dał białko maks 1,8-2 g/kg całościowo, tłuszcze tak samo i wtedy możesz też przyciąć węgle. 


    • 0

    #12
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Czemu samego zwierzęcego?

    Białko zwierzęce jest lepiej przyswajalne, ma lepsza biodostepnosc oraz ma cholesterol. I pelny aminogram aminokwasów.
    I białka zwierzęcego nie trzeba duzo szamac w porownaniu do roślinnego.
    Jak niektorzy namawiają na ogromna ilosc białka.


    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • -1

    #13
    Hantaro

    Hantaro

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    "W 100g kaszy jaglanej zawarte jest ponad 10g białka. Co szczególnie istotne jest to białko całkiem przyzwoitej jakości, w którym aminokwasem ograniczającym jest lizyna. Warto nadmienić, że bardzo dużo lizyny zawierają produkty mleczne, tak wiec łącząc w ramach posiłku kaszę jaglaną z mlekiem, jogurtem lub serkiem wiejskim doprowadzamy do bardzo korzystnego zbilansowania aminokwasów, czego efektem jest białko komplementarne o wysokiej wartości odżywczej. Kasza jaglana na tle innych produktów zbożowych wyróżnia się też wysoką zawartością leucyny – aminokwasu mającego kluczowe znaczenie dla rozwoju tkanki mięśniowej."

     
    Nie dodałem że aktualnie jestem na soku, myślę o zmniejszeniu węgli na rzecz tłuszczy.

    • 0

    #14
    Johnny-Zero

    Johnny-Zero

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna

    Miałem podobny problem z zamuleniem. Wyszła hipoglikemia reaktywna. Cięcie węgli zdecydowanie pomogło.... obecnie jem wegle od popoludnia i chyba sie przejde w stronę lchf.

    Podobnie musialem jak Ty szamać ponad 4tys kalorii zeby ruszylo... to duze obciążenie i też stad zamuła. 


    • 0

    #15
    Axi93

    Axi93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 987 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    Ogólnie na złe samopoczucie może tu wywierać mnóstwo czynników. Od zbyt mało zbilansowanej diety, niepełnej we wszystkie mikroskładniki i witaminy, przez ogromną  ilość spożywanych węglowodanów co zdecydowanie trzeba ograniczyć wraz z kaloriami, chyba, że pracujesz fizycznie i ćwiczysz ciężko 4-5x w tygodniu. Brak tu również odpowiedniego zadbania o tłuszcze np: brak tłuszczy zwierzęcych. 

     

    Być może przy IBS zbyt duża liczba niewykorzystanych węglowodanów oraz białka wychodzi Ci 3g+ / kg może również stanowić problem ( mocznik lub glukoza zamieniana w tkankę tłuszczową ). Na pewno jeżeli chcesz zostać przy tak ogromnej kaloryczności polecam zdecydowanie dodać tłuszczu w zamian za przede wszystkim węglowodany. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko