Siemka wszystkim. Jak w temacie: waga stoi, a ja, szczerze mówiąc, nie mam pojęcia dlaczego. Jestem budowy endomorficznej. na masie jestem gdzieś od maja. Zaczynałem z pułapu 2700, od zeszłej niedzieli (13.08) 3200. W sumie to waga poszła gdzieś ~2kg (75-77, może 77.5). Na początku masy BTW wyglądało mniej więcej 160 białka, 320 ww, 85 tłuszczy. Wiem, że dużo ww, ale nic mnie nie podlało. Teraz makro to: 170 b, 200 w, 190 tłuszczy (od mniej więcej początku lipca płynne przejście na wysokie tłuszcze). W tygodniu robię aeroby 2x25-30 minut, na rowerku stacjonarnym w domu, w dni nietreningowe. Trening 4 razy w tygodniu, góra-dół, aktualnie przymierzam się do FBW/P&P. Z góry dzięki za pomoc :)

EDIT: Wzrost 180 cm.

Edytowany przez Jarkoo, 20 sierpień 2016 - 20:40 .