Mój trening wygląda tak, że ćwiczenia podzieliłem na dwie grupy-
Przysiady 5x50, unoszenie tułowia z leżenia przodem 5x30, brzuszki 5x25, pompki w podporze tyłem na dwóch krzesłach 5x20, zginanie i prostowanie ramion 5x40 dwoma hantlami po 3,5 kg i zginanie przedramion 5x40 też hantlami- te wszystkie ćwiczenia robię co drugi dzień.
Pompki zwykłe ze zmiennym rozstawem rąk 5x25, pompki z nogami na podwyższeniu tak samo, pompki z rękami na podwyższeniu 5x30, podciąganie 5x5- te ćwiczenia robię co trzeci dzień.
Prosiłbym o wskazówki, dlaczego obwód pasa nie maleje lub dlaczego tak wolno oraz ocenę treningu.
Aha, i jeszcze staram się pół godziny po treningu jeździć na rowerze stacjonarnym.
Edytowany przez alabama1, 11 listopad 2012 - 14:08 .