Skocz do zawartości

Zdjęcie

waga nie spada... dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ekkowalek

ekkowalek

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Witam problem polega na tym ze waga przy stalą spadać... Spadlo okolo 3-4 kg i stop... Przedtsawie moja dietę...
    przed śniadaniem pigula thermo speed Extreme oraz porcja witamin

    jajecznica z 5 jaj i 2 kromki razowego chlebka

    bulka grahamka/ otrebowA ,kulka mozarelli , szynka zindyka lub filet ( ok dwa plasterki 30 g)

    makaron brązowy 80g i 150 g piersi z kuraka plus brokuly

    makaron brązowy 80g i 150 g piersi z kury plus brokuly ,do tego 30 g bialka

    30 min przed treningiem 2 tablety thermo speed Extreme i 10g bcaa olimpu xplode

    trening

    po treningu odrazu 10 g bcaa olimpu xplode , 30 g bialka

    na kolacje 200g serka wiejskiego plus jakieś orzechy i 30 g bialka i do tego porcja witamin

    wazylem 95/6 kg teraz waze 91,5/2 kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    1. Witaminy po sniadaniu nie przed. 

    2. Wywal pieczywo i makaron z diety. 

    Rano polecam:

    Płatki Owsiane/Kukurydziane ew. jako zrodlo wegli. 

    W pracy czy szkole 

    Ziemniaki + Mieso czy rybe

    Przed treningiem 

    Ryz brazowy

    Po Treningu ryz bialy

    Na noc makrele. 

    Serek wiejski jedz raz kiedys, ogolem nie polecam nabialu w diecie. 

     

    Napisz jeszcze jaki masz rozklad b/t/w.


    • 0

    #3
    ekkowalek

    ekkowalek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Ziemniaki na reduckji ?? To dobry pomysl??
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tak,jak każde inne źródło węglowodanów złożonych.

     

    Na jakim etapie utrzymujesz wysiłek aerobowy?


    • 0

    #5
    ekkowalek

    ekkowalek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    3x w tyg fbw a w dni pomiedzy jak na razie rowerek 30min + a jak sie ociepli to bieganie wszystko na tentnie miedzy 120-140
    • 0

    #6
    ekkowalek

    ekkowalek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Plan jest tylko wlasnie dieta cos mi nie gra. I pytanie czy rano i po treningu silowym dodac kreatyne xplode olimpu??
    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Kreta przed/po treningu


    • 0

    #8
    ekkowalek

    ekkowalek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Czyli po 5g? Przed aerobowym tez?
    • 0

    #9
    ekkowalek

    ekkowalek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Moze ktos napieac jak to powinno dokladnie wygladac?? Bo juz sie poGubilem
    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Tak, 5g. Tylko przed/po tr. siłowym. W DNT rano do śniadania


    • 0

    #11
    ekkowalek

    ekkowalek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    A dietka ok?
    • 0

    #12
    glinafun

    glinafun

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdansk
    • Staż [mies.]: 36

    jak nie spada to utnij z tego 100-200kcal i poczekaj tydzien.


    • 0

    #13
    ekkowalek

    ekkowalek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Węgli czy bialka??
    • 0

    #14
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    węgli


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko