Skocz do zawartości

Zdjęcie

Waga nie rośnie, a maleje

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hornet2000

hornet2000

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam was, mam problem z przytyciem. Sytuacja wyglada nastepujaco, posiadam prace fizyczna dziennie pracuje po 9h okolo. Waze 80 kg mierze 190+/-. Nie wiem co robie zle ale wydaje mi sie ze jem duzo aczkolwiek sami ocencie.. Na sniadanie owsianka z okolo 100-120 g platkow na slodko. Drugie sniadanie 3 kanapki z szynka z kurczaka ( kanapki dwie zlozone w jedna) do tego makaron dosc spora porcja z sosem spaghetti, kolejny posilek to ryz na slodko z jogurtem naturalnym cukrem ostatnio zaczalem dodawac maslo orzechowe. W domu jem obiad roznie glownie ziemniaki+mieso. Przed kolacja jakies przekaski typu banan itp.. Kolacja makaron na slodko z jogurtem naturalnym, rowniez sobie nie zaluje makaronu... Jak oceniacie moja "diete" i myslicie ze to dalej za malo na przytycie??? Przyznam ze przed praca jak siedzialem w domu na lekcjach online to waga siegala 81.5 z rana ponizej 80 nie schodzilo, aktualnie z rana 79... Prosze o wypowiedz kogos kto sie na tym zna i jakies porady;-)?? Pozdro
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
hornet2000

hornet2000

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Dodam jeszcze ze cwicze co dwa dni teraz jak silke zamkneli to w domu jedynie lawka dipy biceps, a jak na silowni to po silowni pilem shejka z platkow owsianych bananow dwoch mleka bialka 40g serwatkowego
  • 0

#3
spiotrek

spiotrek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Najlepiej to sobie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i w zależności od twojego celu dodać lub odjąć kcal - chyba najlepszy sposób by pilnować ile się je. (tylko też nie możesz przesadzić bo będzie to mieć odwrotny efekt). W twoim przypadku, to że jesz ,,dużo" nie oznacza że jesz kalorycznie + dodatkowo dochodzi ci siłownia i praca, przez co automatycznie twoja aktywność fizyczna (nie wspominając o NEATcie) się zwiększa co jest równoznaczne ze zwiększeniem ilości spożywanych kcal. Dodam, że samo patrzenie na wagę codziennie nie ma sensu, gdyż ona lubi się wahać. :D


  • 1




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko