Waga

Cześć,

trenuję biegi, regularnie biegam średnio co 2 dni. Generalnie uprawiam sporo sportu - do pracy dojeżdżam na rowerze (łącznie w 2 strony jakieś 8 km).

Przy wzroście 188 cm ważę 75,3 kg. 2 tygodnie temu wskazane wagi wynosiło 74,3 kg, a więc o 1 kg mniej.

Ważyłem się dzisiaj z rana, na pusty żołądek, w takich samych warunkach, jedyna różnica, że 2 tygodnie temu dzień wcześniej nie jadłem kolacji i jadłem lekki obiad. Czy mogło to mieć znaczenie dla wskazania wagi? Wczoraj jadłem na obiad burgera, kolację też zjadłem. W niedzielę wypiłem dość sporo wina. Może ma to znaczenie? Z drugiej strony, wczoraj pod wieczór zrobiłem sobie intensywny trening na rowerze, 25 km dość intensywnej jazdy.

Zastanawiam się czy to normalne różnice we wskazaniach wagi, czy robię coś nie tak? Nie jem dużo, raczej jem w sposób umiarkowany i czasami bywam wręcz głodnawy. Z czego może wynikać ta różnica 1kg w przeciągu 2 tygodni?

Dzięki z góry za pomoc!

Witam, ważne jest to jakie produkty jesz  ile mają białka węglowodanów ,tłuszczy i kcal ,co w tym dziwnego ,że waga pokazała Ci mniej?

Jeśli Twój wysiłek był bardziej intensywny i nie spożyłeś odpowiednich ilości kalorii ,dlatego też waga Twoja mogła nieznacznie spaść..

Nie napisałeś co konkretnie jadłeś tylko jakieś wytyczne typu lekki obiad bądź nie jadłeś kolacji ,skąd my mamy wiedzieć co jadłeś ?

zbyt mało danych podam CI dla przykładu ...

Możesz zjeśc bardziej kaloryczny jeden posiłek w samej kolacji bądź obiedzie niż w jednym i drugim ,dlatego też tak ważne jest

co jesz ,ile tego jesz ..

Dam Ci dobrą rade ,jeśli zależy Ci na wadze to pobierz sobie aplikacje typu fitatu bądź licz na jakiej stronce kalorie białko ,wegle ,tluszcze oraz kcal  to tylko  15 minut roboty dziennie jak sie już w tym dobrze wprawisz.. 

Wtedy nie bedziesz mieć takich problemów jak spadek wagi gdyż bedziesz wiedział ile zjadles i jaki wysiłek dokonałeś względem 

kalorii jakich danego dnia spożyłeś ,jeśli Ci zalęzy na wadze musisz byc na surplusie kalorycznym oznacza to ,ze musisz jesc

o około 100/200 kcal wiecej niz Twoje 0 kaloryczne ,czyli dla przykładu Twoje 0 kaloryczne na którym utrzymujesz wage ciała to

2300 kcal ,wiec dodajesz do tego 100/200 kcal na tydzien i patrzysz jak waga rośnie ,ważne oczywiście sa proporcje białka ,węglowodanow oraz tluszczy gdyz to właśnie one kształtuja nasza sylwetke i sa wizytówką tego jak wyglądamy ,nie

muszę chyba wspominać o piciu minimum 3 litrów wody ,bez której masa nasza nie wzrośnie ..

Białko najlepiej spożywac od 1,8g/2kg na kg/masy ciala 

Weglowodany to zależy od Twojej przemiany materii dla jednego bedzie to  4/5g dla drugiego 6/7g na /kg masy ciala 

Tłuszcze -najlepiej ich spożywac tyle co wynosi Twoja waga dla przykładu 75g

Woda -3 litry dziennie minimum 

Kcal -łączna kalorycznośc czyli dla przykladu 2300 kcal to Twoje 0 kaloryczne  suma białka + wegli + tluszczy  ktora sie rozklada na całą kalorykę w ciagu dnia..

Jeśli waga stoi -masz  możłiwości podbić kaloryke węglowodanami ,białkiem bądż tłuiszczami  

Ważne jest też to ile zrobisz aktywnosc dziennej w ciagu dnia do tego dostosuj kalorycznosc ,pzdr