Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wady postawy: Jak zniwelować, czy mogę z nimi ćwiczyć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jack-Carver

Jack-Carver

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów

Mam 15 lat i patrząc na swoją sylwetkę zastanawiam się czy nie mam tzw. "okrągłych pleców", nierównych łopatek oraz koślawych kolan. Moje łydki również nie wydają mi się zbyt proste. Nie wiem co mogło by być tego przyczyną, może to że bardzo szybko urosłem w wieku 12-14 lat (mam dziś ok. 185 cm) ? Sporo się ruszałem, przez dwa lata trenowałem piłkę nożną, w wieku 13-14 lat co tydzień-dwa byłem na basenie. 

Już w podstawówce szkolna pielęgniarka zauważyła u mnie niezbyt proste plecy i skierowała mnie na tzw. gimnastykę korekcyjną po lekcjach. Sama gimnastyka wyglądała jednak w ten sposób, że przychodził do nas pierwszy lepszy nauczyciel który nie miał akurat lekcji, siadał i uzupełniał dziennik a nam mówił "macie piłkę to sobie pograjcie". Na ostatnim badaniu bilansowym kilka miesięcy temu lekarz popatrzył się na moje plecy, stwierdził że nie są do końca proste ale podpisał wszystkie papiery. 

Poniżej wkleję linki bezpośrednio do zdjęć, ponieważ kiedy ostatnio do postu na forum chciałem dodać zdjęcie ostatecznie ta funkcja nie zadziałała: 
Sylwetka od boku od pasa w górę: http://i.imgsafe.org/b787739.jpg
Plecy, barki: http://i.imgsafe.org/116a7ef.jpg
Nogi, kolana: http://i.imgsafe.org/1733d16.jpg  http://i.imgsafe.org/580edc4.jpg
Oraz okolice stóp/łydek (nie wiem jak to nazwać): http://i.imgsafe.org/67ac163.jpg

Proszę Was o odpowiedzi na następujące pytania: 
1. Czy rzeczywiście mam wady postawy czy to tylko moje urojenia? 
Jeśli mam wspomniane wady postawy to: 
2. W jaki sposób mogę je zniwelować, jakimi ćwiczeniami? 
3. Czy są jakieś przeciwwskazania do tego żebym wykonywał ćwiczenia typu pompki, przysiady, pompki diamond, podciąganie na drążku, zwisy itp. a w przyszłości bardziej zaawansowane ćwiczenia? Chciałbym w ten sposób poprawić siłę mięśni rąk i w przyszłym roku zacząć trenować street workout (póki co mam za mało siły na to, podciągnę się góra 3 razy na drążku). 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Ski jumper

Ski jumper

    .

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2787 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Troche za slabe zdjęcia, żeby ocenić Twoja postawę. Jednak z tego co widać tutaj:
    -na zdjęciu pierwszym widac poglebiona lordoze i prawdopodobnie kifoze (musiała by być cala sylwetka idealnie bokiem z rękoma zwisającymi swobodnie żeby dobrze ocenić)
    -prawy bark wydaje się być obniżony i chyba prawa lopatka w dolnej rotacji
    -obie lopatki odstają - dolny kąt lopatki szczególnie
    - kolana wydają się być w lekko koslawym ustasieniu ale nie jestem pewien
    -stopy w pronacji co widać na ostatnim zdjęciu

    Wypadałoby iść do fizjoterapeuty, żeby Cie dokladnie przebadal i zlecil ćwiczenia korekcyjne. Przez Internet ciężko cos powiedziec.
    • 0

    #3
    Jack-Carver

    Jack-Carver

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

     A czy ćwiczenia o których pisałem mogą pogłębić te wady czy przeciwnie? Może pomogłoby też pływanie na basenie?


    • 0

    #4
    BlackForce

    BlackForce

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Zobacz link który podałem. http://www.kfd.pl/pl...l/#entry4477191
    • 0

    #5
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4977 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    Dzieciaku nie rób z siebie kompletnego idioty tylko udaj się do specjalisty. Nikt o zdrowych zmysłach nie postawi diagnozy na podstawie zdjęć  i to przez internet. Fizjoterapeuta musi ocenić ruchomość całego układu mięśniowo szkieletowego.


    • -2

    #6
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Ten dzieciak w wieku 15 lat potrafił dostrzec, ze w jego postawie cos jest nie tak, pyta na forum normalnie jak człowiek bo od tego jest dział "zdrowie". Ja nie widzę, żeby robił z siebie kompletnego idiotę w przeciwieństwie do wiadomo kogo.
    • 0

    #7
    ania-synergia

    ania-synergia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Chorzów

    zgodzę się ze Ski Jumperem, bardzo dobrze, że chłopak pyta o takie rzeczy. Większość ludzi po prostu nie widzi u siebie takich rzeczy. Jak ktoś zauważa, to czyni to z niego idiotę? Diagnozy nie postawi się przez internet. Jednak coś można powiedzieć w tym temacie i nie uważam, żebym nie była przy "zdrowych zmysłach" jeśli się wypowiem.

     

    "wada postawy" to takie określenie, według mnie, nadużywane. Ja, patrząc na Twoje zdjęcia stwierdziłabym raczej, że taką masz po prostu sylwetkę "zamkniętą" - u wielu ludzi wystarczy tytlko spozycjonować oddechem klatkę piersiową i wszystko się układa. Spróbuj wyciągnąć czubek głowy (nie zadzierać głowy, tylko wydłużyć ją do sufitu) i wziąć wdech do górnej części klatki piersiowej, trzymając barki opuszczone. Gwarantuję, że wiele się poprawi.

    Łopatki rzeczywiście trochę niestabilne, tutaj musiałaby być prawa nad mięśniem zębatym przednim, który ją pozycjonuje. Niekoniecznie taka "siłowniana" praca, a raczej w izolowanej formie. Jeśli nie chcesz wybrać się do fizjoterapeuty, spróbuj ściągać łopatki w dól (nie do kręgosłupa, to pogłębia problem) i próbować "przykleić" je do klatki piersiowej. To może być problemem w pompkach - wielu ludzi robi pompki, nie zważająć totalnie, że gdyby do ich łopatek mieli przyczepione skrzydła toby odlecieli - tak mocno odstają wtedy. 

    Kolana wyglądają na ok., choć w statyce to niewiele mówi. Musiałbyś dynamicznie pokazać pracę kolan - w przysiadzie, w lekkim przysiadzie na jednej nodze - to by powiedziało więcej o wydolności aparatu mięśniowego. Ale, nie wydaje mi się, żeby było on w super stanie, i to nie z powodu samych kolan, ale stóp - platfus aż miło popatrzeć.Musisz zwrócić uwagę na mobilizację podłużnego łuku stopy (tego "wyżłobienia" po wewnętrzej stronie). Zmuś mięśnie do pracy, odklejając go od podłogi, ale tak, aby nie stracić punktu podparcia pod pierwszym stawem śródstopno - paliczkowym. Ciężar ciała musi być rozłożony na guz piętowy, głowę pierwszej i piątej kości śródstopia i zewnętrzną krawędź.

     

    Nie widzę przeciwwskazań do ćwiczeń, wręcz przeciwnie. I brawo za wybór dyscypliny!


    • 1

    #8
    Jack-Carver

    Jack-Carver

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    Dzięki za odpowiedzi. Z garbieniem się i odstającymi łopatkami słyszałem że negatywnie na to wpływa siedzący tryb życia, z tym że chodząc do szkoły nie mam innego wyjścia - tylko na lekcjach muszę siedzieć przez 6 godzin dziennie. 

     

    Kolana wyglądają na ok., choć w statyce to niewiele mówi. Musiałbyś dynamicznie pokazać pracę kolan - w przysiadzie, w lekkim przysiadzie na jednej nodze - to by powiedziało więcej o wydolności aparatu mięśniowego. Ale, nie wydaje mi się, żeby było on w super stanie, i to nie z powodu samych kolan, ale stóp - platfus aż miło popatrzeć.Musisz zwrócić uwagę na mobilizację podłużnego łuku stopy (tego "wyżłobienia" po wewnętrzej stronie). Zmuś mięśnie do pracy, odklejając go od podłogi, ale tak, aby nie stracić punktu podparcia pod pierwszym stawem śródstopno - paliczkowym. Ciężar ciała musi być rozłożony na guz piętowy, głowę pierwszej i piątej kości śródstopia i zewnętrzną krawędź.

    Właśnie z kolanami jest o tyle zabawnie, że podobno koślawość objawia się tym że kiedy kolana są złączone to odległość między stopami wynosi ponad 5 cm. Z tym że u mnie wcale tak nie jest, ale to raczej przez pronację stóp, którą ewidentnie widać na zdjęciach. Co do płaskostopia żeby je sprawdzić wystarczy podobno na kartce papieru zrobić odcisk stopy zamoczonej w wodzie i zobaczyć która część stopy się odcisnęła. U mnie wyszło idealnie... Co do specjalisty: do jakiego konkretnie mógłbym się udać? Najpierw musiałbym mieć skierowanie od lekarza rodzinnego?


    • 0

    #9
    Dis123

    Dis123

      KFD Platinum +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piaseczno
    • Staż [mies.]: 15

    Najlepiej prywatnie, prosto do fizjoterapeuty.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko