Skocz do zawartości

Zdjęcie

wada postawy

- - - - - wada postawy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
M477h3w

M477h3w

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 156 postów
  • Wiek: 29
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ~rok
    zauwazylem ze jak chodze to zabardzo wypinam brzuch do przodu czy jest na to jakas rada / cwiczenia ?
    moze MC ? :-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Juby

    Juby

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 30
    • Miasto:Węgrów
    Też mam ten sam problem.. Tylko, że przy tym mam sporawy brzucho ;> z tego co wiem jest to przez kręgosłup (skrzywienie).. musiałbyś się udać po porade do lekarza. Jakaś rehabilitacja albo coś, w zależności od stopnia zaawansowania skrzywienia.
    • 0

    #3
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    zauwazylem ze jak chodze to zabardzo wypinam brzuch do przodu czy jest na to jakas rada / cwiczenia ?
    moze MC ? :-)



    juz bylo o tym...

    http://www.kfd.pl/in...7268&hl=postawa
    • 0

    #4
    M477h3w

    M477h3w

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 29
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ~rok
    tylko ze ja nie mam nadetego brzuch tylko go zabardzo wypinam jak patrze w lustrze to nie mam prostych plecow tylko mi sie wyginaja do przodu
    • 0

    #5
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat
    poczytaj sobie dokladnie tamten post to sie wszystkiego dowiesz!!
    • 0

    #6
    M477h3w

    M477h3w

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 29
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ~rok

    poczytaj sobie dokladnie tamten post to sie wszystkiego dowiesz!!

    przeczytalem i watpie zeby "gazy" byly moim probleme :huh:
    • 0

    #7
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    przeczytalem i watpie zeby "gazy" byly moim probleme :unsure:


    poczytaj calosc i wyciagnij wnioski, o gazach bylo tylko wspomniane jako jedna z przyczyn.

    sprawa jest prosta mozna miec faktycznie wydety brzuch kiedy nagromadza sie gazy w jelitach (wzdecia), jak sie bardzo obficie najesz. ponadto wydecie czesto gesto powodowane jest nie trzymaniem prawidlowej postawy ciala - prawidlowa postawa to lopatki sciagniete do kregoslupa, brzuch wciagniety.


    i chyba wszystko jasne.
    ty po prostu masz poglebiona lordoze ledzwiowa.
    • 0

    #8
    szczypior88

    szczypior88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: spory
    a wiesz moze jak to uregulowac bo wydaje mi sie ze mam podobny problem...jakies cwiczenia itp
    • 0

    #9
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    a wiesz moze jak to uregulowac bo wydaje mi sie ze mam podobny problem...jakies cwiczenia itp


    po pierwsze to zeby miec pewnosc polecam udac sie do lekarza na konsultacje itd.

    Ponadto tak prawde mowiac to wszelkim takim wadom mozna w 100% zapobiec uprawiajac juz od mlodych lat codzienna gimnastyke ogolnorozwojowa - wszelkie podstawowe cwiczenia ksztaltujace.
    dzis nie byloby tylu skolioz czy poglebionych krzywizn gdby spoleczenstwo dbalo o pierwiastek ruchowy w swoim codziennymn zyciu.
    Do tej podstawowej gimnastyki dodac trzeba koniecznie wszelkie cwiczenia w zwiasie przodem tylem na drabinkach gimnastycznych, zwisach na drazku.
    • 0

    #10
    szczypior88

    szczypior88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: spory
    akurat drazka uzywam dosc czesto bo to moj ulubiony przyrzad cwiczen ale ja genetycznie jetsem watly...dopiero po tej silowni cos tam widac ale tez musze ostro zacinac z trenigiem zeby byly efekty.Ale dzieki za pomoc:)
    • 0

    #11
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    akurat drazka uzywam dosc czesto bo to moj ulubiony przyrzad cwiczen ale ja genetycznie jetsem watly...dopiero po tej silowni cos tam widac ale tez musze ostro zacinac z trenigiem zeby byly efekty.Ale dzieki za pomoc:)



    no i teraz dodac do tego codzienna gimnastyke i bedzie komplet :-D
    ps. nie dziekuj tylko daj soca %)
    pozdr.
    • 0

    #12
    szczypior88

    szczypior88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: spory
    hehehe...oki:)a jak uwazasz gimnastyka poranna czy wieczorna daje lepsze efekty.Bo od ok.2 miechow robie to regularnie ale pytanie kiedy???Zazwyczaj wieczorem i moje cwiczenia opieraja sie glownie na sklonach poblebianych i cwiczeniach na brzuch i takie tam rozne rozciagania:)Poswiecam na to ok.20 minut wieczorem czasem troche dluzej...
    • 0

    #13
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    basen dobry na wszystko
    • 0

    #14
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    hehehe...oki:)a jak uwazasz gimnastyka poranna czy wieczorna daje lepsze efekty.Bo od ok.2 miechow robie to regularnie ale pytanie kiedy???Zazwyczaj wieczorem i moje cwiczenia opieraja sie glownie na sklonach poblebianych i cwiczeniach na brzuch i takie tam rozne rozciagania:)Poswiecam na to ok.20 minut wieczorem czasem troche dluzej...


    dzis juz odchodzi sie od sklonow poglebianych. jest natomiast jeden ruch z postawy sklon w przod badz w tyl i powrot do pozycji wysjciowej.
    Do gimnastyki podstawowej zalicza sie takze roznego rodzaju krazenia ramion w postawie opadzie tulowia, skrety tulowia, skretosklony, krazenia tulowia, krazenia przedramion, sklony boczne, odmachy ramion w bok, waga przodem i bokiem, nastepnie cala gama cwiczen w niskich pozycjach, jak lezenie przewrotne, przerzutne, siady rownowazne, grzbietki itd itd.

    natomiast pora wykonywania tych cwiczen zalezy tylko i wylacznie od ciebie. Mi osobiscie lepiej sie to wykonuje wieczorem.
    Jedni po prostu czuja sie lepiej z rana inni zas wieczorami - to sa tzw typy ludzi w zaleznosci w ktorych porach dnia im si elepiej funkcjonuje.
    • 0

    #15
    szczypior88

    szczypior88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: spory
    szczerze mowiac z rana to mi sie nawet nie chce %) Wlasnie robie wszystkiego po trochu jesli chodzi o cwiczenia z tych co tu wymieniles ale dzieki jeszcze raz za pomoc:)pozdro
    • 0

    #16
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    szczerze mowiac z rana to mi sie nawet nie chce ;) Wlasnie robie wszystkiego po trochu jesli chodzi o cwiczenia z tych co tu wymieniles ale dzieki jeszcze raz za pomoc:)pozdro


    cwiczen jest o wiele wiecej, najrozniejszych. pora tak jak napisalem do wyboru.
    ps. nie dziekuj tylko daj soca %)
    pozdr.
    • 0

    #17
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Dobra jako ze tematyka wad postawy i ogolnie urazow wad i wszystkiego co z rehabilitacja zwiazane jest moim zainteresowanie dorzuce 2 slowa. Otoz z tego co opisujesz to masz powiekszona lordoze ledzwiowa ... jest to jedna z krzywizn kregoslupa ta ktora znajduje sie na dole. Jest powiekszona przez nierowne napiecie gorsetu miesniowego tzn ze twoje miesnie grzbietu (a wlasciwie dolna ich partia) jest przykurczona natomiast miesnie brzucha sa rozciagniete (czytaj oslabione) jesli troche pomyslisz to juz wiesz ze miesnie grzbietu dolnego odcinka musisz rozciagac natomiast miesnie brzucha wzmacniac .... unikaj wyprostow i przeprostow tulowia w tyl bo to tylko bedzie poglebiac wade. wszelkiego rodzaju sklony w przod cwiczenia na brzuch itp sa wskazane jak najbardziej .... polecam tez wizyte u lekrza i poczytanie sobie o wadacz kregoslupa w plaszczyznie strzalkowej u ciebie bedzie to najprawdopodobniej wada co sie nazywa plecy wklesle, poszukaj na necie i poczytaj troche , bedziesz musial niektore cwiczenia na silowni wyeliminowac , niektore zmiejszyc a niektorych robic wiecej. Ustawienie twojej miednicy takze jest zmienione(zwiekszone przodopochylenie). Nie bagatelizuj tego faktu bo przy nieprawidlowym cwiczeniu na silowni i bezmyslnym ich dobieraniu poglebisz wade i w pozniejszym okresie plecy beda cie bardzo bolec nie mowiac o innych dodatkowych minusach. Jesli bedziesz chcial wiedziec cos wiecej to napisz... ale i tak najlepiej isc do lekarza.
    • 0

    #18
    szczypior88

    szczypior88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: spory
    dokladnie o to mi chodzi...mam miednice przekrzywiona w jedna strone z tego tez wzgledu mam jedna noge jakby troche krotsza.Czy polecasz np.wkladki korekcyjne do butow albo cos takiego??Bylem u lekarza ale nie cieszy sie on duzym powazaniem;]wsrod uczeszczajacych tam ludzi:P Chyba sprobuje pojsc prywatnie do innego lekarza.Z tego co tu napisales wynika ze powinienem wzmocnic brzuch i rozciagnac prostowniki.Jesli chodzi o brzuch to w miar wiem jakie cwiczenia ale na psrostowniki z moja wada postawy to niewiem co by bylo dobre...Badz tak mily i napisz mi jakies konkretne cwiczenia.Prosilbym jeszcze o napisanie mniej wiecej jakich cwiczen musze unikac cwiczac na silowni...Czynie to regularnie i zalezy mi na tym aby nie zrobic sobie krzywdy to chyba oczywiste:P pozdro
    • 0

    #19
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Ja mowiac o zmianie ustawienia mowilem ze jest ona przechylona bardziej do przodu ty mowisz ze na ktorys z bokow ... z tego co mowisz mozesz miec boczne skrzywienie kregoslupa ... a to juz jest wada w innej plaszczyznie (w czolowej). Ja ci powiem ze niekoniecznie mozesz miec krotsze konczyny moze byc tak ze jesli masz skolioze (boczne skrzywienie kregoslupa) to samo zle ustawienie miednicy moze powodowac ze sie wydaje ze konczyna jest krotsza. Ja proponuje isc do lekarza wad postawy albo do ortopedy on ci zmierzy czy konczyny sa krotsze ..... bo jesli nie sa to wkladki do butow duzo by nie daly.
    Co do tego co pisalem wczesniej o tych plecach wkleslych czyli tym wypchnietym brzuchem do srodka miesnie ktore sa przykurczone to:
    prsotownik grzbietu
    czworoboczny ledzwi
    biodrowo ledzwiowy
    prosty uda
    a rozciagniete to :
    miesnie brzucha
    posladkowy wielki
    kulszowo goleniowe (te ktore znajduja sie na tylniej czesci ud)
    A teraz co z tym zrobic mianowice te ktore sa przykurczone musisz rozciagac
    prostownik grzbietu - roziaga sie przez roznego rodzaju sklony (unikaj wyprostow przeprostow czyli zgiec w tyl tj jak martwy ciag
    biodrowo ledzwiowy rozciagasz np lezac na lawce jedna noga lezy z druga przyciagasz zgieta do brzucha ,,,, moze ci ktos naciskac na ta prosta lezaca ale lekko
    prosty uda czyli rozciaganie np przez siad kleczny czyli z nogami pod soba badz na stojaca zgiecie uda i ciagniecie za kostke
    Natomiast wzmiacnianie miesni slabych to
    brzuch ( ze nogami gdzies wyzej np na laweczce robisz brzuszki)
    posladkowy i kulszowo goleniowe np na maszynach na nogi tzn na tych gdzie lezysz na brzuchu i piety ida do posladkow

    Ale najpierw idz do lekarza bo jesli bedziesz mial dodatkowo skolioze to bedzie problem bardziej zlozony bo wtedy jedna strona jest oslabiona kregoslupa (jego odpowiedniego odcinka) a druga przykurczona takze obowiazkowa wizyta. Pozdrawiam
    • 0

    #20
    szczypior88

    szczypior88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: spory
    ołkej;]pojde jeszcze raz do lekarza...dzieki stary:P
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko