Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wachania wagi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
vanndamme

vanndamme

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 7

    Witam. Na początku chciałem przywitać się ze wszystkimi. Zakładam temat ze względu iz od dłuzszego czasu moja waga waha się od około 2-3kg,dieta jest z kalorycznym plusem suplementacja kreatyną monohydrat była jednorazowo a do uzupelnienia białko wedle braków,jednak nadal waga waha się w dość dużych granicach,proszę was o pomoc co może być przyczyną,w tej sytuacji ciężko na ocene przyrostów mojej masy mięśniowej. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5823 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Witam. Na początku chciałem przywitać się ze wszystkimi. Zakładam temat ze względu iz od dłuzszego czasu moja waga waha się od około 2-3kg,dieta jest z kalorycznym plusem suplementacja kreatyną monohydrat była jednorazowo a do uzupelnienia białko wedle braków,jednak nadal waga waha się w dość dużych granicach,proszę was o pomoc co może być przyczyną,w tej sytuacji ciężko na ocene przyrostów mojej masy mięśniowej. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam

    wstaw dietę


    • 0

    #3
    vanndamme

    vanndamme

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 7

    Dieta dla osoby wazacej 80 kg

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Pierś z indyka 100g
    30g slonecznika

    B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g


    13:30
    Ryż brązowy 100g
    Szynka z indyka 50g
    Pierś z kurczaka 150g

    B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g


    16:00
    Kasza gryczana100g
    Piers z kurczaka 150g

    B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g


    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T:0g


    19:10
    Ryz brazowy 100g
    Tunczyk w wodzie120g

    B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g


    22:00
    125g twarogu
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

    Razem - podsumowanie
    - białko 165 g
    - tłuszcz 78 g
    - węglowodany 457 g
    - kalorie 3230 kcal


    Udział procentowy
    - białko 2,04 g/kg
    - tłuszcz 0,99 g/kg
    - węglowodany 5,71 g/kg
    - kalorie 40,37kcal/kg


    • 0

    #4
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5823 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    rozumiem że jesz tak codziennie, jak długo jesteś na tym makro? kilka tygodni czy raczej kilka dni? waga może się wahać, głównie zależy od tego o której dokładnie się ważysz i ile razy w tygodniu, jeśli codziennie  - to zmień to na raz w tygodniu rano na czczo po toalecie. Druga sprawa to spożycie płynów, jeśli jest ich jednego dnia więcej drugiego mniej to już masz odpowiedź... po trzecie waga to tylko jedna ze zmiennych, warto sprawdzać obwód w pasie, bo gdy masa idzie w złą stronę zacznie przybywać Ci tkanki tłuszczowej głównie w dolnych partiach brzucha, w takim wypadku polecałbym taką masę przerwać i obciąć na jakiś czas trochę kcal.


    • 0

    #5
    vanndamme

    vanndamme

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 7

    niecodziennie w takim zestawieniu ale wliczam posiłki w bilanse ale moze jeden posiłek w ciągu dnia jest inny,sprójemy z mierzeniem rzeczywiscie tych obwódów co do płynów to prawda picie duzych ilosci wody tez ma znaczacy wplyw stając na wagę...


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko