Skocz do zawartości

Zdjęcie

W którą stronę z dietą w lutym? Redukować czy masować?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DarekJa

DarekJa

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 25 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Świętokrzyskie
  • Staż [mies.]: 1
Jestem na 2400 kcal, po 8 miesiącach i - 20 kilo (czuję się świetnie, obwody spadały w zadowalający sposób, ale... - o tym za chwilę).
 
Wszystkie sfery życia się poprawiły, głównie te sportowe. Jestem prawie tak samo silny jak wcześniej i nieporównywalnie zwinniejszy. Siła niezauważalnie spadła na maksymalnych ciężarach, dla przykładu: wyciskanie na ławce prostej ze 113 kg, do obecnego 105. No wiadomo - jest redukcja, lekkie straty muszą być, ale za to drążek 15 razy zamiast 4, pompki 50 zamiast 15 i na kilosa poniżej 4 zamiast 6 (może nie wygram z tym Selekcji, ale już byłbym uznany za fizycznie zdrowego człowieka).
 
Mięśnie już fajnie zaczynają się rysować, wiadomo - jakiś tam tłuszczyk na brzuchu zostaje, ale jest naprawdę nieźle. Nie ma osoby, która nie widziała mnie od minimum pół roku, która nie zauważyłaby super zmiany.
 
Zaczyna się lato i nie wiem czy będę w stanie zrobić taką formę jaką sobie wyobrażałem i nie chodzi tu o żadne chwile zwątpienia, bo mój plan do dziś to dokładnie to co sobie założyłem, jednak wątpliwości wynikają z czystego rozsądku, a nie z "kuuurcze, bo ja już nie mogie".
 
Gwoli ścisłości - nie jestem na diecie. Jadam co chcę, ale to mieści się w makro. Pizza, boczek, chleb, słodycze - co mi tam wpadnie, ale znów, wliczone w makro. To uczy pokory i szanowania jedzenia, ale zrozumie to ten, co sam liczy kalorie.
 
Co polecacie:
 
1. Wersja z dodawaniem kalorii? Lecimy 2 miesiące na + 500 kcal dodawane co tydzień po około 100 kcal, ćwiczenia lżejsze, cardio po macoszemu, + 2 - 5 kg (jak bóg da), a później duża obcinka i od kwietnia cardio, interwały i ostro siłowy?
 
Czy
 
2. Chudniemy do końca, dochodzimy do wagi 75 (obecnie około 80 kg), co może spowodować lekkie wysuszenie i być może kilka procent spadku siły, ale za to od lata do grudnia na spokojnie będę sobie wchodził i wchodził już typowo budując mięśnie (nie zalewając się przy tym jak ubojny wieprzek :) ).
 
A może jeszcze inna propozycja? Piszcie, pytajcie, krytykujcie, jak i ja czynię  :)

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Great.R32

Great.R32

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 316 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Wstawił byś zdjęcie to bys dostał konkretną odpowiedź.

    Jak nie jest źle to lekka masa a potem konkretna regukcja.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko