Skocz do zawartości

Zdjęcie

W którą stronę? Masa czy redukcja?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomtom0

tomtom0

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów

Cześć, 

Mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 72kg. W styczniu było 82, ale byłem na redukcji do maja i zszedłem 10kg. Teraz przez wakacje nie robiłem właściwie nic, dietę też odpuściłem (chociaż nie do końca), ale waga nie skoczyła do góry. Od października planuję z powrotem zabrać się za siebie, tylko nie bardzo wiem, co powinienem zacząć robić.

Moim długofalowym celem byłoby coś w ten deseń: http://media-cache-c...06ecd9de623.jpg ot, bez zbędnej przesady.

 

Proszę o pomoc bo nie wiem, czy powinienem dalej redukować, czy zacząć robić masę, czy może jeszcze coś innego. Poza samymi względami estetycznymi chciałbym też stać się silniejszy, bo o ile kondycyjnie jest ze mną dobrze, o tyle nie potrafię zrobić więcej niż np. 20 pompek w jednej serii, trochę tragedia.

Potem postaram się ułożyć plan treningowy i dietę do oceny.

 

Pozdrawiam :) 

Załączone miniaturki

  • IMG_0500.JPG
  • IMG_0501.JPG
  • IMG_0502.JPG

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Przemokoks1994

Przemokoks1994

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    Masa z głową, a potem redukcja, bo tutaj nie ma czego odsłaniać, a tłuszczu az tak duzo nie ma.


    • 0

    #3
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    j.w. - masa z interwałami w tle.


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Oczywiście interwały w DNT.


    • 0

    #5
    tomtom0

    tomtom0

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Na siłowni FBW czy jakiś inny trening?

    Jak rozumiem interwały mam robić po to, żeby spalać fat? Czy mogę zamiast nich robić zwykłe aeroby? 


    • 0

    #6
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Aeroby po siłowni również się sprawdzą, z tym że interwały:

     

    1) są efektywniejsze, jeśli chodzi o spalane kcal (rozpędzają metabolizm na długo)

    2) poprawiają parcelację jedzenia

    3) zabierają mniej czasu

    4) charakteryzują się wyższą skutecznością jako treningi na poprawę wydolności.

     

    Trening FBW lub Push&Pull.


    • 0

    #7
    tomtom0

    tomtom0

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Ok, dzięki za pomoc, niedługo postaram się wrzucić dietę i trening do oceny, a tymczasem jeszcze jedno pytanie:

    Regularnie gram w tenisa ziemnego i zastanawiam się czy interwały/aeroby będę mógł zastąpić właśnie tenisem. Nie przeszkadzałoby mi połączenie siłowni, HIIT/aerobów i tenisa, ale nie wiem, czy nie będzie to za dużo i czy po prostu na tym nie stracę. 


    • 0

    #8
    Grefar

    Grefar

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Ile masz w pasie i ile miałeś na początku redukcji?


    • 0

    #9
    tomtom0

    tomtom0

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Ile masz w pasie i ile miałeś na początku redukcji?

     

    W tym momencie 82. Niestety nie mogę odpowiedzieć na to drugie, nie pamiętam, a nie mam tego nigdzie zapisanego, ale na pewno w okolicach 95.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko