Jak bedziesz robił brzuszki 220-wiekx ok 75% i utrzymasz ten wynik przez zalozmy pol godziny... to bedziesz spalal tluszcz, a jak zalozysz pas neoprenowy to minimalnie przyspieszych z brzucha (cieplo sprzyja spalaniu tkanki tluszczowej), ale to nie na masie :)
hehe, dzieki za konkrety, jak przez pol godziny mamy robic brzuszki to juz kazdy by wolal jakies aero poczynic
ja bym z tym postem do zaawansowanych się kierował. Ktoś kto próbował 3/4 metod na 100% będzie mieć wyrobione zdanie a tutaj przy stażu około rocznym dużo nie przetestowali ;D
Myslalem by tak zrobic, ale... Spojrz na ten dzial dla "zaawansowanych", jakie animale bez profilu tam pisza i jakie pytania wala:
http://www.kfd.pl/miesnie-brzucha-187765.html
http://www.kfd.pl/plan-cwiczen-i-dieta-na-rzezbe-187641.html
http://www.kfd.pl/trening-na-mase-187541.html
http://www.kfd.pl/trening-na-mase-do-ocenyuzupelnienia-187737.html
http://www.kfd.pl/slabe-efekty-na-mase-187827.html/page__p__2117745#entry2117745
http://www.kfd.pl/biceps-187823.html
http://www.kfd.pl/redukcja-plan-187792.html/page__p__2117318#entry2117318
dodam ze nie szukalem jakos specjalnie tych tematow, tylko na oko wybralem z ostatnich.
Zgadza sie, ze tam wiecej doswiadczonych osob sie wypowiada, jednakze panuje tam straszny nieporzadek, a ja zastosowalem sie do zasady: "Dodam, że wpisany wysoki staż w profil nie daje przepustki do zakładania tematów w tym dziale.
Tematy poruszające podstawowe zagadnienia treningu siłowego, z błędami takimi jak u początkujących tyle tylko, że w wykonaniu osób z wyższym stażem również będą przenoszone do działu początkujących. Ten dział to nie kopia działu wyżej, z tematami osób z większym stażem."
ja tam powiem ze kazdy ma podzielne zdanie, ale zanim przeszlem na pozadna diete to mialem opone dosc na brzuchu aa po stosowaniu diety i robieniu samych cwizen na brzuch zrobil mi sie juz maly kaloryfer, i objetosc brzucha w duzej mierze sie zmniejszyla, ale to pewnie dzieki diecie, ale cwiczenia rob, zawsze cos sie miesien pokaze a tluszczyk spalisz na jakis aerobach :)
no dokladnie, na zbijanie smalcu dieta to 80% sukcesu