Witam tutejszych Pakerów!

otóż jak wiadomo powszechnie, cwiczenia na brzuch nie powodują eliminacji stamtąd tkanki tłuszczowej, jednakze...
Czy na masie warto robić brzuszki by znacząco zmniejszyć odkładanie się tam tkanki tłuszczowej?
Czy pas neoprenowy może być nieocenionym wsparciem?



nie chodzi mi o redukcje, o batalie na temat stosowania pasu neoprenowego (bo ja uwazam ze warto i tyle), ale o konkrety odnośnie tematu, oczywiscie odwdzieczam się Łapkami (jakbym mógł jeszcze jakoś inaczej to może się dogadamy )

Edytowany przez Juda, 22 marzec 2012 - 21:06 .

Robiąc brzuszki na masie lub redukcji nie zmniejsza się tym odkładania tam tkanki tłuszczowej.
Jedynie aeroby mogą w tym pomóc.

Wg mnie brzuszki powinno się zawsze robić...chociażby minimalną ilość dla utrzymania formy

UP!
czekam na dalsze wypowiedzi, zapomnialem ze w dziale dla poczatkujacych taki ruch ze ciezko mi sie bedzie przebic

Ostatnio mnie pouczałeś a tu takie pytanie zadajesz :D
Edit: Cwiczenie powodują utratę:D ale w mniejszum stopnio niż trening cardio :D
Jeśli potrawisz ztobić po parę tysięcy brzuszków z szybką prędkością [nonstop] przy utrzmaniu tętna 60-70 Hr- czy jakoś tak 220-wiek i x60=70 procent to tak. Same brzuszki wystarczą

Te masy pomagają bo podwyższają temp. w okolicy brzucha co sprzyja utlenianiu się komórek tłuszkowych
Jak w saunie tylko miejscowo

Edit2: na łapkę nie zasługuję no nie znam całkowitej zasady działania tych pasów i w jaki sposób utleniają się komówki tłuszczowe

Czy na masie warto robić brzuszki by znacząco zmniejszyć odkładanie się tam tkanki tłuszczowej?

nie.

a co do utrzymywania formy miesni brzucha to jezeli poprawnie wykonujesz zlozone cwiczenia takie jak przysiady, podciagania; to brzuch pracuje wystarczajaco.

co do pasa, nie mam pojecia.. :(

Robienie brzuszkow niczemu nie sluzy, chyba, ze utrata zdrowia. Po pierwsze, wykonanie brzuszka, jest za malo intensywne, mozna co prawda robic kilka set powtorzen, ale szkoda zdrowia, oslabimy brzuch i zniszczymy kregoslup. Ludzie dziwia sie, ze brzuszki niszcza kregoslup. Ale ci sami ludzie dziwia sie, ze martwy ciag z kotem niszczy kregoslup. Te dwa potologiczne cwiczenia maja cos wspolnego, jak juz napisalem, wyginanie kregoslupa.
Brzuch ma jedna funkcje, chronic nasz kregoslup. Jest stabilizatorem kregoslupa! Nic sie nie zmienilo w anatomi czlowieka. Nie wolno wypatrzac funkcji brzucha, jesli ktos chce zachowac zdrowie. Nie cwiczymy kosztem zdrowia. Masz wiele cwiczen na brzuch gdzie kregosluop jest prosty jak koniecznie chcesz katowac brzuch.
A najwazniejsze sprawa, ze cwiczenie brzucha ma sie nijak to utraty tkanki tluszczowej.

Wg mnie brzuszki powinno się zawsze robić...chociażby minimalną ilość dla utrzymania formy

Robienie brzuszkow niczemu nie sluzy, chyba, ze utrata zdrowia.

hehe, nie ma to jak dwie skrajnie rozne wypowiedzi, robi sie ciekawie

Ostatnio mnie pouczałeś a tu takie pytanie zadajesz :D Ja nie pouczam tylko daje dobre rady
Edit: Cwiczenie powodują utratę:D ale w mniejszum stopnio niż trening cardio :D
Jeśli potrawisz ztobić po parę tysięcy brzuszków z szybką prędkością [nonstop] przy utrzmaniu tętna 60-70 Hr- czy jakoś tak 220-wiek i x60=70 procent to tak. Same brzuszki wystarczą Nie chodzi mi o spalanie tkanki tłuszczowej, juz pisalem. Swoja droga, Mike Tyson robil 2,5 tys brzuszkow dziennie, niezle cardio musialo mu wyjsc

Te pasy pomagają bo podwyższają temp. w okolicy brzucha co sprzyja utlenianiu się komórek tłuszkowych
Jak w saunie tylko miejscowo wlasnie

Czy na masie warto robić brzuszki by znacząco zmniejszyć odkładanie się tam tkanki tłuszczowej?
nie. a moze jakies uzasadnienie?

a co do utrzymywania formy miesni brzucha to jezeli poprawnie wykonujesz zlozone cwiczenia takie jak przysiady, podciagania; to brzuch pracuje wystarczajaco.
co do pasa, nie mam pojecia.. :( Ok, rozumiem

Robienie brzuszkow niczemu nie sluzy, chyba, ze utrata zdrowia. Po pierwsze, wykonanie brzuszka, jest za malo intensywne, mozna co prawda robic kilka set powtorzen, ale szkoda zdrowia, oslabimy brzuch i zniszczymy kregoslup. Ludzie dziwia sie, ze brzuszki niszcza kregoslup. Ale ci sami ludzie dziwia sie, ze martwy ciag z kotem niszczy kregoslup. Te dwa potologiczne cwiczenia maja cos wspolnego, jak juz napisalem, wyginanie kregoslupa.
Brzuch ma jedna funkcje, chronic nasz kregoslup. Jest stabilizatorem kregoslupa! Nic sie nie zmienilo w anatomi czlowieka. Nie wolno wypatrzac funkcji brzucha, jesli ktos chce zachowac zdrowie. Nie cwiczymy kosztem zdrowia. Masz wiele cwiczen na brzuch gdzie kregosluop jest prosty jak koniecznie chcesz katowac brzuch. Ciekawe
A najwazniejsze sprawa, ze cwiczenie brzucha ma sie nijak to utraty tkanki tluszczowej. To samo napisalem w pierwszym poscie tematu.

napisze uzasadnienie swojego TOPICu, skad mi sie to w ogole wzielo "we lbie".
Cwiczenie brzucha powoduje spalanie glikogenu w miesniach brzucha.
A zatem myslalem ze w takim wypadku po treningu gdy ladujemy duzo wegli to zamiast w isc tylko w tluszcz to beda po czesci konwertowane tam do... glikogenu.
Ale jest wlasnie odwrotna mysl, skoro tam jest utrata substratow energetycznych nietluszczowych, to w niczym to nie zapobiegnie by tam tluszcz przywedrowal, tym bardziej ze jest to miejsce nr 1 u facetow

Edytowany przez Juda, 22 marzec 2012 - 10:19 .

Widzę pytanie tłustym drukiem
Znacząco NIE

Czy na masie warto robić brzuszki by znacząco zmniejszyć odkładanie się tam tkanki tłuszczowej?
nie. a moze jakies uzasadnienie?

Po pierwsze, na masie robienie brzuszkow jest zbedne bo "jezeli poprawnie wykonujesz zlozone cwiczenia takie jak przysiady, podciagania; to brzuch pracuje wystarczajaco." Po drugie, robienie brzuszkow nie ma nic do odkladania sie tluszczu w tej czesci ciala, za to odpowiada genetyka oraz czesciowo hormony.

zgadam sie rowniez z wiekszoscia wypowiedzi ZielonyStreet.

Czy na masie warto robić brzuszki by znacząco zmniejszyć odkładanie się tam tkanki tłuszczowej?
nie. a moze jakies uzasadnienie?

NIE

Jak bedziesz robił brzuszki 220-wiekx ok 75% i utrzymasz ten wynik przez zalozmy pol godziny... to bedziesz spalal tluszcz, a jak zalozysz pas neoprenowy to minimalnie przyspieszych z brzucha (cieplo sprzyja spalaniu tkanki tluszczowej), ale to nie na masie :)

ja bym z tym postem do zaawansowanych się kierował. Ktoś kto próbował 3/4 metod na 100% będzie mieć wyrobione zdanie a tutaj przy stażu około rocznym dużo nie przetestowali ;D

ja tam powiem ze kazdy ma podzielne zdanie, ale zanim przeszlem na pozadna diete to mialem opone dosc na brzuchu aa po stosowaniu diety i robieniu samych cwizen na brzuch zrobil mi sie juz maly kaloryfer, i objetosc brzucha w duzej mierze sie zmniejszyla, ale to pewnie dzieki diecie, ale cwiczenia rob, zawsze cos sie miesien pokaze a tluszczyk spalisz na jakis aerobach :)

Jak bedziesz robił brzuszki 220-wiekx ok 75% i utrzymasz ten wynik przez zalozmy pol godziny... to bedziesz spalal tluszcz, a jak zalozysz pas neoprenowy to minimalnie przyspieszych z brzucha (cieplo sprzyja spalaniu tkanki tluszczowej), ale to nie na masie :)

hehe, dzieki za konkrety, jak przez pol godziny mamy robic brzuszki to juz kazdy by wolal jakies aero poczynic

ja bym z tym postem do zaawansowanych się kierował. Ktoś kto próbował 3/4 metod na 100% będzie mieć wyrobione zdanie a tutaj przy stażu około rocznym dużo nie przetestowali ;D

Myslalem by tak zrobic, ale... Spojrz na ten dzial dla "zaawansowanych", jakie animale bez profilu tam pisza i jakie pytania wala:
http://www.kfd.pl/miesnie-brzucha-187765.html
http://www.kfd.pl/plan-cwiczen-i-dieta-na-rzezbe-187641.html
http://www.kfd.pl/trening-na-mase-187541.html
http://www.kfd.pl/trening-na-mase-do-ocenyuzupelnienia-187737.html
http://www.kfd.pl/slabe-efekty-na-mase-187827.html/page__p__2117745#entry2117745
http://www.kfd.pl/biceps-187823.html
http://www.kfd.pl/redukcja-plan-187792.html/page__p__2117318#entry2117318

dodam ze nie szukalem jakos specjalnie tych tematow, tylko na oko wybralem z ostatnich.
Zgadza sie, ze tam wiecej doswiadczonych osob sie wypowiada, jednakze panuje tam straszny nieporzadek, a ja zastosowalem sie do zasady: "Dodam, że wpisany wysoki staż w profil nie daje przepustki do zakładania tematów w tym dziale.
Tematy poruszające podstawowe zagadnienia treningu siłowego, z błędami takimi jak u początkujących tyle tylko, że w wykonaniu osób z wyższym stażem również będą przenoszone do działu początkujących. Ten dział to nie kopia działu wyżej, z tematami osób z większym stażem."

ja tam powiem ze kazdy ma podzielne zdanie, ale zanim przeszlem na pozadna diete to mialem opone dosc na brzuchu aa po stosowaniu diety i robieniu samych cwizen na brzuch zrobil mi sie juz maly kaloryfer, i objetosc brzucha w duzej mierze sie zmniejszyla, ale to pewnie dzieki diecie, ale cwiczenia rob, zawsze cos sie miesien pokaze a tluszczyk spalisz na jakis aerobach :)

no dokladnie, na zbijanie smalcu dieta to 80% sukcesu

http://www.ncbi.nlm....pubmed/16985258 - w badaniu wyszło, że spalanie tkanki tłuszczowej jest większe w miejscu położonym koło pracujących mięśni niż koło niepracujących. Co o tym sądzicie?

Robienie brzuszków pomaga w nieodkadaniu sie tluszczu bo kazde zuzycie kalorii pomaga, ale w spalaniu tluszczu globalnie, nie lokalnie. Bylo juz nie raz, ze to nie czlowiek wybiera sobie poprzez cwiczenia z ktorych adipocytow bedzie pozyskiwal energie (czytaj "z ktorego miejsca bedzie spalal tluszcz") tylko organizm.

Brzuch oczywiscie trzeba robic z wyzej wymienionych powodow. To bardzo wazna grupa miesni uzywana w prawie kazdym cwiczeniu jako stabilizator, chroni tez bebechy od bardzo duzego obciazenia kiedy robi sie bardzo mocne ciagi czy przysiad bez pasa. Duzcej tluszczu zuzywaja cwiczenia zlozone ktore angazuja najwiecej wlokien czyli ciagi, przysiad czy wyciskanie.

@MADOX
Badanie nie dotyczy tematu, ale lipolizy. Nie wyczytalem w abstrakcie, iz ma to jakis sens dlugoterminowy, czyli taki ktory praktycznie utrzymywalby tkanke tluszczowa na zmniejszonym poziomie w konkretnych miejscach przez dluzszy okres po treningu. W temacie nie chodzi o lokalne zwiekszenie lipolizy (bo to jest kluczowy mechanizm w spalaniu tluszczu, nie utlenianie kwasow tluszczowych), ale o lokalne, w miare trwale, wyhamowanie liposyntezy, a przeciez na to wplyw ma m.in. insulina.

Robienie brzuszków pomaga w nieodkadaniu sie tluszczu bo kazde zuzycie kalorii pomaga, ale w spalaniu tluszczu globalnie, nie lokalnie. Bylo juz nie raz, ze to nie czlowiek wybiera sobie poprzez cwiczenia z ktorych adipocytow bedzie pozyskiwal energie (czytaj "z ktorego miejsca bedzie spalal tluszcz") tylko organizm.

Brzuch oczywiscie trzeba robic z wyzej wymienionych powodow. To bardzo wazna grupa miesni uzywana w prawie kazdym cwiczeniu jako stabilizator, chroni tez bebechy od bardzo duzego obciazenia kiedy robi sie bardzo mocne ciagi czy przysiad bez pasa. Duzcej tluszczu zuzywaja cwiczenia zlozone ktore angazuja najwiecej wlokien czyli ciagi, przysiad czy wyciskanie.

No prosze, wreszcie konkrety i wypowiedz na przekor wiekszosci innych, oczywiscie leci Łapka up! dzieki

Trening brzucha dla 99% populacji nie ma żadnego sensu. Róbcie siady, ciągi i ciężkie ćwiczenia wielostawowe bez pasa.

Trenowanie brzucha niewiele pomoże, o wiele bardziej crossfity/tr. metaboliczne.