Witam,
Mam 21 lat, obecnie 80kg, 189cm wzrostu, 13% tłuszczu. Na siłownię zacząłem chodzić w wieku 18 lat. Miałem rok przerwy, od 2 miesięcy uczęszczam regularnie 4 razy w tygodniu. Jestem kimś pomiędzy ektomorfikiem, a mezomorfikiem. Jestem na 2 roku studiów, więc są dni, gdzie ciężko jest utrzymać odpowiednią dietę, lecz staram się regularnie jadać 4-5 posiłki/ów dziennie.
Moim celem jest osiągnięcie ładniejszej, bardziej rozbudowanej, umięśnionej sylwetki, na pewno przytyć (zdrowo!), nabrać więcej siły, no i nie ukrywam, że zależy mi również na fajnym brzuchu :) Nie uważam, że jestem źle zbudowany, ale mógłbym wyglądać lepiej.
Czy mógłby mi doradzić ktoś, jak odpowiednio dobrać jakieś odżywki?

W jakie suplementy warto zainwestować?
Rozpoczęte przez
uzytkownik_131127
, maj 11 2015 22:31 (
1 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 11 maj 2015 - 22:31

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
środek klatki
| jakie ćwiczenie
,
Jakie rękawice do kickboxingu najlepsze?
,
Jakie suplementy na rzeźbę?
,
problem z łydkami
| jakies chude...
,
Czym sobie pomagać przy RZS ? (odżywki i suplementy)
#2
Napisany 11 maj 2015 - 22:44

Ustal dietei staraj sie jej trzymac.
W celu uzupełniania lub zamiennik posiłku mozesz spróbwac gainera lub białka.
http://sklep.kfd.pl/...000-p-4138.html
http://sklep.kfd.pl/...owe-p-4077.html
Podstawa to witaminy:
http://sklep.kfd.pl/...any-p-4127.html
+ omega 3
http://sklep.kfd.pl/...aps-p-4129.html
+ kreatyna
http://sklep.kfd.pl/...cm3-p-4145.html
lub
http://sklep.kfd.pl/...rat-p-4139.html