Skocz do zawartości

Zdjęcie

W jakie dni trening brzucha?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ceplusplusik

Ceplusplusik

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 128 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Witam serdecznie wszystkich. Na forum zabieram głos po raz pierwszy. Trenuję na ławeczce na rzeźbę we wtorek, czwartek, piątek oraz niedzielę, ponadto w poniedziałek i środę nogi (krótsze treningi). Swego czasu robiłem 6 weidera, jednak na tą chwilę nie mam po prostu czasu, żeby co dziennie wykonywać dodatkowo tego typu ćwiczenia. Dlatego teraz pytanie do Was: w jakie dni proponujecie trenować brzuch, z jakim natężeniem, i co najważniejsze: co dokładnie robić? Nie mam żadnego tłuszczu, leciutki zarys mięśni. Chciałbym wypracować elegancki kaloryfer - nie śpieszy mi się z efektami, najważniejsze, żeby były trwałe i bardzo widoczne, nawet po kilku miesiącach solidnego treningu. Czekam na Wasze propozycję.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    Brzuch mozna rozwinac tylko wykonujac cwiczenia izometryczne. To dla niego najlepszy bodziec do rozwoju, do takiej pracy przystosowala go natura. Jak robisz spiecia na brzuch, czyli przysiagasz nogi do klaty, takiego rochu w normalnych warynkach czlowiek nie wykonuje. Tak pracuje biceps,jak cos przysiagasz, na biceps dzialaja uginania, ale nie brzuch uginania nie dzialaja.
    Brzych wykonuje potworna prace jak robisz przysiady i martwe ciagi. I tylko tam bedzie odpowiednio sie rozwijal.
    oczywiscie spieciami brzuch mozna zmeczyc, nawet poczyjesz jak miesnie pala, masz wrazenie, ze sa dobrze cwiczone, ale jak pobiegasz, czy pojezdzisz na rowerze,tze poczujesz nogi, nawet beda miesnie powodowaly uczucie palenia, ale od tego one nie rosna.
    • 0

    #3
    Ceplusplusik

    Ceplusplusik

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    To w sumie bardzo dobrze się składa. Więc jak w poniedziałek wykonuję bardzo męczące przysiady ze sztangą (nawet do 80 powtórzeń (rosnąco co 5 przy 12 seriach), a ponadto ćwiczenia na łydki (lekkie również w poniedziałek, w środę duży wysiłek), w niedzielę martwy ciąg, a ponadto biegam 15 minut dziennie, to wypracuję sobie kaloryfer?
    • 0

    #4
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    Droge masz otwarto do tego, bedzie szla sila w mc i przysiadach, brzuch stanie sie silny, bo on utrzymuje prawidlowa pozycja ciala, a jak sila pojdzie to masa razam z nia i bedzie kaloryfer, oczywiscie jak nie jestes zalany na brzuchu.
    • 0

    #5
    Ceplusplusik

    Ceplusplusik

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Nie jest zalany, ba, nawet mam jeszcze mały kaloryfer po 6 weidera. Mam tylko małą masę (62 kg przy 178 cm), nie przeszkadza to w niczym?
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie jest zalany, ba, nawet mam jeszcze mały kaloryfer po 6 weidera. Mam tylko małą masę (62 kg przy 178 cm), nie przeszkadza to w niczym?

    Nie widzę problemu by nabrać masy , bo faktycznie chudo jest.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko