Zaloguj się
Rejestracja
A więc zaczne mam 16 lat 177cm wzrostu 62 kg wagi mój staż treningowy nie jest zbyt duzy bo około 2 mieśęcy. Ma bardzo dużo tłuszczu i chce to zmienić. A przy tym chce nabrać mięśni
PONIEDZIAŁEK - KLATA + TRIC
WTOREK - Wolne
ŚRODA - plecy
CZWARTEK -Barki
PIĄTEK - Nogi + Barki
SOBOTA - BIC + PRZEDRAMIE
NIEDZIELA - WOLNE
-----------------
ćwiczenia mam na te partie oczywiscie na większe miesnie 10-12 seri na mniejsze od 6-9
#1
Napisany 01 lipiec 2009 - 08:20
Borsuk1946
Wiek:
29
-
- Nowi na forum
-
- 13 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: -
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie suplementy na cykl?
| TM3 plus wykorzystanie resztek
,
Nowy plan/ split 3x w tygodniu do sprawdzenia
| Proszę o pomoc :)
,
Czy mozna jednym dniem "zawalic" pozostale 6 dni na deficycie kalorycznym ?
,
Ile razy w tygodniu ćwiczyć klatkę?
,
Jakie środki można dostać w aptece?
| Co mozna
#2
Napisany 01 lipiec 2009 - 08:32
Marioxx
Wiek:
109
-
- Aktywny user KFD
-
- 3098 postów
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
Wywal z Czwartku barki. Biceps i przedramienie daj w środe do pleców i wszystko będzie ok. JAk masz sporo tłuszczu to wrzuć areoby, bedziesz dzięki nim spalał tłuszcz. I ułuż sobie diete nie musi być jakaś profeska chociaż zdrowo się odżywiaj. Powodzenia
#3
Napisany 01 lipiec 2009 - 09:20
Borsuk1946
Wiek:
29
-
- Nowi na forum
-
- 13 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: -
Zdrowo sie odzywiam zero słodyczy, co jedynie ten biały chleb ale nie dużo
#4
Napisany 01 lipiec 2009 - 11:15
Marioxx
Wiek:
109
-
- Aktywny user KFD
-
- 3098 postów
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
Lepiej jakbyś odstawił biały chleb jest bardzo przetworzony.
#5
Napisany 01 lipiec 2009 - 11:43
Fuuton
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 8461 postów
Super spamer
- Płeć:Mężczyzna
Wiekszośc chodzi pn - sr - pt
Ja obecnie pn-wt -czw-pt
Ja obecnie pn-wt -czw-pt
#6
Napisany 01 lipiec 2009 - 11:59
Borsuk1946
Wiek:
29
-
- Nowi na forum
-
- 13 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: -
Ogólnie wolałbym chodzić 6 razy w tygodniu
#7
Napisany 01 lipiec 2009 - 16:14
Fox_
Wiek:
33
-
- Aktywny user KFD
-
- 4928 postów
Brutal Bertil Fox
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Może dwa razy dziennie ??Ogólnie wolałbym chodzić 6 razy w tygodniu
Dla Ciebie trening FBW 3x w tygodniu
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
