Skocz do zawartości

Zdjęcie

W drodze do Fit sylwetki. . . Dt - Kuczli (na luźno)

* * * * * 1 głosów Fit kuczli sylwetka dziennik

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Be.Like.Gohan

Be.Like.Gohan

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2565 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Siemka ponownie, %)

    Niektórzy mnie kojarzą, a niektórzy mnie w ogóle nie znają, dlatego kulturalnie się przedstawie.

    Mam na imię Daniel M.

    Lat 19  za kilkanaście dni wskoczy 20 i już nie będę nastką :crying: .

    Obecnie uczę się w technikum na turystyce. Jest to ostatni mój rok jak i miesiąc, bo właśnie mam w maju maturę i arrivederci szkoło!

     

    Co do stażu treningowego:

    w 2013 zacząłem już coś tam machać, ale z dietą z kalkulatora wyszło na to że się zmasowałem jak prosie i pół roku zrzucałem fat. Zostało mało mięśni po tym, czyli krótko mówiąc gówno. Zaczynałem od 62kg. Potem masa - 73kg, potem zredukowałem ten smalec i zeszło do 65kg. Dopiero od października 2013 ogarnąłem się i już powoli ide z kg. Obecnie waga to 69kg. Oczywiście nie poświęcam się tyle ile powinienem. Nie jem dobrze więc efekty marne. Robię to dla pasji i wykorzystywania czasu jaki posiadam. Teraz aktualnie jeszcze ciągnę reverse diet jestem na 1900-2000kcal. Wzrost 179

     

    Co do diety:

    Nie jestem freakiem jak niektórzy, nie podchodzę do niej rygorystycznie, bawię się jedzeniem, lubię jeść. Zaczynam trzymać kcal i makrosy, mówiąc makrosy mam na myśli trzymanie białka jak należy, a Węgle i Tłuszcz się bilansują. Tak ogólnie wychodzą

    Kcal 1,900| Białko 143 |Węgle 214 |Tłuszcz 53

     

     

    Co do trennigu:

    Ćwiczę w domu na jako takim sprzęcie. Obecnie testuje FBW

    A
    Przysiady ze sztangą na barkach
    Podciąganie na drążku w nachwycie
    Wyciskanie sztangi na ławce
    Wyciskanie nad głowe
    Wyciskanie francuskie sztangielki
    Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
    Brzuch
    Przedramiona
    B
    Wykroki
    MC
    Rozpiętki
    Unoszenie sztangielek bokiem
    Wyciskanie sztangi (wąsko)
    Chwyt młotkowy
    Brzuch
    C
    Wspięcia na palce stojąc
    Wiosłowanie sztangą w opadzie
    Siódemkowanie
    Unoszenie sztangielek w opadzie
    Sztangielki w opadzie triceps
    Sztangielki w opadzie o kolano
    Brzuch
    14.04 – 06.05
    1.  ABCA
    2. BCAB
    3. CABC
    4.  ABCA
    5. BCAB
    6. CABC
    7. ABCA
    8. BCAB

     

    I chyba to tyle. Pozdrawiam :-)

    Na dniach będą wpisy


    Edytowany przez Kuczli, 17 kwiecień 2014 - 17:57 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    piechu303

    piechu303

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia :-)


    • 0

    #3
    BeBigger

    BeBigger

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4999 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 20

    powodzenia


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #5
    empios

    empios

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 878 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madagaskar
    • Staż [mies.]: 24

    Powodzenia :)


    • 0

    #6
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Powodzenia ;]


    • 0

    #7
    Skilcraft

    Skilcraft

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1292 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    Powodzenia ;)


    • 0

    #8
    dkaniel

    dkaniel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1098 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Charsznica
    • Staż [mies.]: 3

    Powodzenia :D
    Zapodaj fotki ;p

    Zapraszam do mnie :D


    • 0

    #9
    gOmezz

    gOmezz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 578 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    • Staż [mies.]: 7

    Czekamy na zdjęcia.
    Powodzenia i w wolnej chwili zapraszam do siebie. ;)


    • 0

    #10
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Trening C


    Wspięcia na palce stojąc 4s
    Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s
    Siódemkowanie 4s
    Unoszenie sztangielek w opadzie 3s
    Sztangielki w opadzie triceps 3s
    Sztangielki w opadzie o kolano 2s
    Brzuch 3s/max

     

    Dieta

    nr7eANj.jpg

    Zawsze staram się jeść kurczaka i ryż przed i po treningu, tak jakoś już mam.

    JUQCFYm.jpg

     
    Sylwetka
    poglądowo tylko żebyście mogli Hejtować ^^
    Forma tragiczna jak na tyle czasu, no ale cóż. Jaka waga taka masa...
    Moim celem na lata jest max80kg na pełnym wycięciu.
     
    Ughf1fl.jpg
    ecVM5G3.jpg
     
    Wakacje coraz bliżej B-)
    8e1facdcc58c11e388c20002c99c7850_8.jpg

    Edytowany przez Kuczli, 17 kwiecień 2014 - 17:58 .

    • 0

    #11
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Powodzenia !!!

    Zapraszam do siebie !


    • 0

    #12
    nadomowoo

    nadomowoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 489 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Powodzenia : ) 


    • 0

    #13
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Właśnie wsuwam omlecika.

    Miłego dnia :-)

    Tutaj jak powstawał ^^

    http://www.kfd.pl/co...html/?p=3600304

     

    PBREYBR.jpg

    Nie wliczyłem szynki i ćwikły

    Kmynqgg.jpg


    Edytowany przez Kuczli, 18 kwiecień 2014 - 09:51 .

    • 0

    #14
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy


    • 0

    #15
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    A
    Przysiady ze sztangą na barkach
    Podciąganie na drążku w nachwycie
    Wyciskanie sztangi na ławce
    Wyciskanie nad głowe
    Wyciskanie francuskie sztangielki
    Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
    Brzuch
    Przedramiona

     

    Dieta

    Przesadziłem z białkiem (+pierś kurczaka pieczonego niewliczona)

    RpBi83G.jpg

     

    Taki filmik ^^


     

    • 0

    #16
    gOmezz

    gOmezz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 578 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    • Staż [mies.]: 7

    Klata odstaje. ;)


    • 0

    #17
    vexoo0104

    vexoo0104

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2062 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: XX

    co tak mało powtórzeń w podciąganiu ?


    • 0

    #18
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Klata odstaje. ;)

    Noo i to strasznie, mam nadzieje że jak wejdzie masa to nadrobie ją. Bo 69kg to nic przy moim wzroście

     

    co tak mało powtórzeń w podciąganiu ?

    to tylko tak pokazowo ^^, ale i tak teraz maks z takim rozchwytem to z 9pow, robie jakieś 4-6 serii


    • 0

    #19
    vexoo0104

    vexoo0104

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2062 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: XX

    cardio robisz ?


    • 0

    #20
    Dam0nix

    Dam0nix

      The New Outlaw Camp

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3188 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Fajnie wygląda, zajrzyj do mnie również :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko