Skocz do zawartości

Zdjęcie

W DRODZE DO BYCIA JAK BIG MAJK :)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#121
NieChceByćSłaby

NieChceByćSłaby

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPip
  • 109 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Witam ponownie!

     

    Jeden dzień urlopu - ładowanie słoneczkiem, montaż dodatkowego oświetlenia do motocykla i sporo relaksu ZAPIE*DALANIEM :-D

     

    Zacznę od wtopy nagraniowej dzisiejszego treningu, założyłem zbyt prześwitujące ciuchy i niestety nagrania zostają tylko dla mnie, na pamiątkę.

    Trening barków i łapek wyszedł wspaniale, niesamowita pompa, świetne czucie mięśni, wszystko wyszło pomyślnie.

    Dzisiejsze bieganie, z osobą towarzyszącą, niestety słabą kondycyjnie, dlatego czas znacznie większy niż normalnie.

    Screenshot_2018-04-04-22-52-45.png

     

    Ostatni posiłek dnia, ostatnio bardzo mi podchodzi taka forma:

    Lniany ~10-15g

    Twaróg 100g

    Miód z dziadkowej pasieki :-) 25g

    20180404_224830(0).jpg

     

    Przygotowany posiłek na jutro:

    300g mieszanka chińska

    2x pomidor

    500g mięsa mielonego z łopatki

    300g makaron 100% durum

    20180404_224811.jpg

    20180404_224818(1).jpg

     

    To tyle ode mnie w dniu dzisiejszym :-)

    Standardowo - masz jakieś rady? Zrobiłbyś coś inaczej? Proszę, pisz!

     

    Pozdrawiam

    Adi :-)


    • 0

    #122
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Witam!

    Dziś DNT, po pracy złapałem doła, byłem wściekły, zły, więc poszedłem pobiegać, a w zasadzie po kilometrze straciłem nawet zapał do biegania i zrobiłem sobie spacer, który znacząco poprawił mi humor.

    Screenshot_2018-04-05-20-41-04.png

     

    Niestety po dobiegnięciu do jeziora, znalazłem ciało w wodzie...

    20180405_180328.jpg

    20180405_180336.jpg

    Jak widać "supermen" nie do końca potrafił pływać, lub ktoś mu pomógł ... :->

     

    Wyżej wymieniony "trup" poprawił mi humor, dodatkowo śpiew ptaków i przebijające się przez las słoneczko przypieczętowało moją mini "odnowę" psychiczno-biologiczną i skończyłem spacer z uśmiechem na twarzy :-)

     

    Kontrolne fotki formy:

    20180405_185124.jpg

    20180405_185210(0).jpg

    Porównanie KFD.jpg

     

    Myślę, że poprawiła się klatka, uda i łapki.

     

    20180405_185237.jpg

     

    Dobra, wystarczy tego spamu, miłego wieczoru Wam życzę!

    Pozdrawiam

    Adi :-)

     

    Standardowo - masz jakieś rady? Coś byś zmienił? Jakieś propozycje? Proszę, pisz! :-)


    • 0

    #123
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Witam,

    Mało wpisów, bo pogoda cudowna i sporo czasu poświęcam na jazdę i opalanie :-)

    moto kfd.jpg

     

     

    Papusiu z piątku - praca:

    6.04.2018 w pracy.jpg

     

    Śniadanko 7.04.2018:

    7.04.2018 śniadanko.jpg

     

    Późne bieganko 7.04.2018:

    Screenshot_2018-04-08-21-51-07.png


    Trening 7.04.2018:

     

    Główny posiłek (jeden z 4):

    8.04.2018 I główny posiłek + chia.jpg

     

    Ostatni posiłek dziś:

    08.04.2018 makowodaktylowa i twarog.jpg

     

    Suple przyszły, niestety nasiona chia miały rozerwaną folię i musiałem je wybierać z kartonu, a to raczej średnia reklama dla KFD, warto by było na przyszłość pakować paczki dokładniej i bezpieczniej.

     

    Standardowo: masz jakieś rady? Coś byś zmienił? Śmiało, pisz!

     

    Pozdrawiam

    Adi :-)


    • 0

    #124
    NAG

    NAG

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    Widzę że szama zaczyna już lepiej wyglądać. 😃
    Daj jajka, jakiegoś śledzia, bedzie 👍

    Na moje oko to szerzej złap przy tym wiosłowaniu.
    • 1

    #125
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Witam ponownie!

    Wpisek brak z powodu braku czasu, ciągłego wku*wienia w pracy, ogólnie nic ciekawego.

    Dieta czysto, aczkolwiek czuję się głodny, dlatego odrobinkę zwiększę ilość WW, jednak chciałbym to z Wami skonsultować.

     

    9.04.2018:

     

    Pojawiły się minimalne żyłki na barku, co mnie bardzo ucieszyło...

    20180409_171838.jpg

    Na zdjęciu niestety bardzo mało widać.

     

    20180409_203743.jpg

    Wątróbka :-)

     

    20180409_213253.jpg

    20180409_213301.jpg

    20180409_213317.jpg

    20180409_213523.jpg

    20180409_213530.jpg

    Przygotowane papusiu :-)

     

    10.04.2018:

    20180410_100217(0).jpg

    20180410_123202.jpg

     

    11.04.2018:

    20180411_100505.jpg

    20180411_125751.jpg

    20180411_125801.jpg

    20180411_153510.jpg

     

    Ogólnie samopoczucie nerwowe, ciągłe "napięcie" i stres nie pomaga, ale staram się, by miska i trening były zrobione na 100%

     

    Tyle ode mnie, masz jakieś rady? Coś byś zmienił? Jakieś rady? Proszę, napisz! :-)

     

    Pozdrawiam

    Adi :-)


    • 0

    #126
    NAG

    NAG

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    Jakie aktualnie makro, waga?
    Silowy, cardio ile razy w tyg?
    • 0

    #127
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Jakie aktualnie makro, waga?
    Silowy, cardio ile razy w tyg?

     

    Rosnę! 91-92kg na czczo :-)

     

    Na chwilę obecną:

    Białko: 170-190

    WW: 280-350 (zależnie DNT/DT)

    Tłuszcze: 50-65

     

    Siłowy 3x w tygodniu. Cardio ostatnio codziennie, mniejsza intensywność, w postaci spacerów, truchtu - 8 km (około 1h-1,5h).

     

    Dzięki za pomoc... :-)


    • 0

    #128
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Witam,

    Ciężkie dni nie pomagają w prowadzeniu zdrowego trybu życia, dziennika treningowego, trzymaniu diety, więc teraz wpisy będą rzadsze, z racji planów zmiany pracy.

    Próbowałem dodać film, niestety jak zwykle coś...

    Mam nadzieję, że "przetwarzanie" w końcu się skończy.

     

    Jedzonko wczoraj i dziś:

    20180412_101134.jpg

    20180413_100752.jpg

     

    Dziś trening pleców, ogólnie do dupy, przez nerwy i stres.

    Mało mam dziś do napisania, więc to tyle ode mnie.

    Przyrostów wszystkim życzę i wytrwałości.


    • 0

    #129
    noszkurwa

    noszkurwa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 151 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 12

    Nieraz są takie dni no i co poradzisz ;] Szczególnie jak "robienie formy" nie jest Twoją pracą, a dochodzą liczne stresy życiowe. Jednak lubię tu zaglądać, więc proszę się nie załamywać i dalej napier**lać :D Pozdrawiam  :brawo: ;) 


    • 1

    #130
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Nieraz są takie dni no i co poradzisz ;] Szczególnie jak "robienie formy" nie jest Twoją pracą, a dochodzą liczne stresy życiowe. Jednak lubię tu zaglądać, więc proszę się nie załamywać i dalej napier**lać :D Pozdrawiam  :brawo:  ;)

     

    Witam,

    Zgadzam się z Tobą, w 100% :-)

    Dziś otrzymałem wypowiedzenie, co mnie nie martwi, planuje wyjechać do Gdańska i tam szukać "szczęścia" :-)

     

    Wczoraj zmokłem kosmicznie, bo biegałem w czasie ulewy i na szczęście nie wziąłem telefonu.

    Ostatnie trasy cardio:

    Screenshot_2018-04-17-21-56-11(1).png

    Screenshot_2018-04-17-21-56-18.png

     

    Ostatnie posiłki w byłej już pracy :-D

    20180417_100150.jpg

    20180417_145935(0).jpg

    Opis na kubku pięknie opisuje jak funkcjonowała firma - byle do weekendu

     

    Pamiątkowe - dzisiejsze - ważenie :-)

    20180417_104146.jpg

    (Gdyby nie było widać - 93,1kg)

     

    Tyle ode mnie, wpiski powinny być częste, ponieważ bd miał sporo czasu, z racji okresu wypowiedzenia i zwolnienia z obowiązków.

     

    Serdecznie wszystkich pozdrawiam

    Adi :-)

     

    PS: masz jakieś rady? Zrobiłbyś coś inaczej? Propozycję? Masz dla mnie pracę? :-D Śmiało, napisz! :-)

     


    • 0

    #131
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Witam,

    Powoli jest progres, dziś 11 km biegania, było cudownie, wspaniałe słoneczko, nie do opisania, relaks psychiczny i fizyczny :-)

    Dieta o dziwo trzymana na 80%, robię sobie małe przyjemności w postaci czerwonego barszczyku, oczywiście na burakach, bez syfu + makaronik 100% durum który był wliczany w makro, wlatuje zamiast do mięsiwa, to do zupki.

    20180418_165932.jpg

    20180419_140522.jpg

     

    Dziś w ostatniej serii MC 130kg x1, w miarę poszło, o dziwo, udało mi się podciągnąc 8x w średnim chwycie, jestem pozytywnie zaskoczony :-)

     

    Tyle ode mnie, mało ciekawie, dlatego skromna wpiska :-)

     

    Pozdrawiam i progresu Wszystkim życzę! :-)


    • 0

    #132
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Witam,

    Żyję, ćwiczę, jem :-D

    Waga na czczo 91,5kg, pojawiły się kolejne żyłki na barkach/klatce.

    Oczywiście zdjęcie robione telefonem więc prawie nic nie widać, ale na żywo już fajnie wygląda - jak na moją osobę.

    żyłki.jpg

    zyłki 2.jpg

    Dziś w siadach bardzo ładnie, 90kg x3 - klasyk, we frontach dołożyłem kg, to samo w wykrokach, jestem zadowolony.

     

    Tyle ode mnie, przyrostów wszystkim życzę!

     

    Cardio po treningu - 8km, niestety nie wyłączyłem apki i nabiła 2h chodzenia po cardio :-D


    Edytowany przez NieChceByćSłaby, 23 kwiecień 2018 - 21:21 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko