Skocz do zawartości

Zdjęcie

W DRODZE DO BYCIA JAK BIG MAJK :)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
NieChceByćSłaby

NieChceByćSłaby

    KFD Gold

  • KFD pro
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Witam ponownie :)

    8.02.2018 - DNT

    9.02.2018 - Aeroby w postaci godzinnego nurkowania :-)

    10.02.2018 - przewiduje bardzo intensywny trening interwałowy na bieżni - planowane 7-10 km w systemie 2/2.

    Masz pytania? Rady? Chciałbyś mnie w czymś uświadomić - śmiało pisz! 573-469-139

    Pozdrawiam

    Adrian


    • 0

    #22
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Witam,

    Dieta trzymana w 100% :-)

    Dziś poranny spacerek z pieskiem (15 letni spaniel - powolutku będę zwiększał dystans by i ją odchudzić :-) )

    Screenshot_2018-02-11-22-32-29.png

    + Wleciało wieczorkiem 8 km biegania w tym 4 km interwałów w systemie 2/2.

     

    Skromne zdjęcie... Postanowiłem że będę robić zdjęcia cyfrówką, ponieważ telefonem średnio wychodzi :-/

    20180210_204147.jpg

     

    Suplementacja:

    KFD Vitalpak 2 tabs.

    KFD ZMA 3 tabs

    KFD B-Complex 1 tabs

    KFD Selen 1 tabs

    KFD Witamina D+K 1 tabs

    KFD Omega 1 tabs

    KFD TCM miarkę przed treningiem i miarkę po treningu - w tym również aerobowym.

     

    Do śniadania około 50-75g masła orzechowego KFD - WYBORNE!

     

    + Miarka białka do śniadania, oraz przed i po treningu.

    Klasyka - masz jakieś rady? Coś robię źle? Pisz proszę na nr: 573-469-139

    Pozdrawiam

    Adrian


    • 0

    #23
    Id34l

    Id34l

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 24

    Fajny dziennik, jedzonko wyborne :)


    • 1

    #24
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Witam,

    Baaaaardzo MIŁO słyszeć :-)

    Dziś trening FBW - oczywiście siła rośnie kosmicznie, dieta trzymana w 100% i jest motywacja by trzymać ją na 101% :-)

    Kupiłem dziś w biedrze 8 kg piersi z kurczaka (po prawie 10zł/1kg).

    Przed treningiem 1,5 km biegu, po treningu 5,5km interwałów.

    Suplementacja stała, bez zmian.

     

    Serdecznie pozdrawiam i zapraszam do udzielania ewentualnych uwag gdybym robił coś źle :-)

    Z góry dziękuje

    Adrian


    • 0

    #25
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10
    Dla urozmaicenia kolorytu dziennika:
    Ostatni dzis posilek :-)
    20180212_215907.jpg
    • 0

    #26
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Witam ponownie :-)

    Wczoraj zmieniłem ryż na jaśminowy i basmati, ogólnie bez rewelacji, na tą chwilę zostaje paraboiled bo najlepiej mi wchodzi :-)

    20180212_203910-2.jpg

     

    Nie masz pojemników? Nie ma problemu! Papu na dziś + 2 banany :-D

    20180213_073451.jpg

     

    Dziś w ramach cardio 1,5h basenu, bardzo intensywne nurkowanie i teraz czas do spanka :-D

    Suplementacja stała, bez zmian, teraz cytrynka przed snem i można lulu spać :-O

    Masz jakieś rady? Proszę, śmiało pisz! 573-469-139

    Pozdrawiam

    Adrian


    • 0

    #27
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Witam,

    Niestety przeziębienie - mam nadzieje że jutro już będzie dobrze i dodamy normalną wpiskę.

    Dieta trzymana w 100%, niestety samopoczucie mizerne.

    Pozdrawiam

    Adrian


    • 0

    #28
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Witam,

    Niestety przeziębienie nadal trzyma, ale nie poddaje się, dietę trzymam w 100%.

    Pozostaje czekać aż ten syf przejdzie.

     

    Dla urozmaicenia zdjęcie jednego z posiłków - warzywa skromnie, bo niestety bardzo cienko z $$...

    20180218_165021.jpg

     

    Serdecznie pozdrawiam

    Adrian

     

    PS: masz jakieś rady? Coś robię źle? Pisz proszę: 573-469-139

     


    • 0

    #29
    Soquł

    Soquł

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 618 postów
  • Wiek: 13
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Odludzie
    • Staż [mies.]: 5
    takie małe pytanie mam do Ciebie bazujesz głównie na kurczaku i ryżu? bo z tego co widzę, to dosyć dużo tego jesz. pozdro i powodzenia życzę %)
    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko