Mam ułożoną dietę na około 1750 kcal, ważę 88 kg, według kalkulatorów tłuszczu mam 25% tkanki tłuszczowej, mój wzrost to 180 cm, pas 100 cm,j mam 19 lat i nie schudłem w tym tygodniu. Na początku chudłem bardzo szybko, pierwszy tydzień 2kg, drugi, trzeci i czwarty 0,3kg,  czwarty tydzień 0,4kg, piąty 0,3kg, szósty tydzień nie ważyłem się, siódmy tydzień 1kg i w tym tygodniu przytyłem 0,1kg. No i bardzo się zdziwiłem z tego wyniku w ostatnim tygodniu, ponieważ w poprzednie tygodnie siedząc w domu i tylko ćwicząc trening siłowy w poniedziałek, środę i piątek i robiąc "reset" jedząc pizzę zawsze w piątki (wtedy spożywałem około 3000kcal) i tak chudłem. A ten tydzień był o tyle inny, że zacząłem jeździć na rowerze stacjonarnym codziennie po 40 min, oprócz w piątek, robić trening siłowy po 90 min w poniedziałek, piątek i środę, i zamiast schudnąć więcej to ważę odrobinę więcej. Od dwóch lat ćwiczę kalistenikę, obecnie mam trzy treningi w tygodniu,  w pon robię serie pompek i nogi, w środę brzuch i ćwiczenia statyczne,  w piątek dipy i podciągania, treningi po +/- 90 min, teraz doszła jazda na rowerze, po 35/40 min, do spalenia 400 kcal. Zrzucenie wagi jest dla mnie bardzo ważne, bo nie dość, że chodzi o moje zdrowie, moje stawy, to jeszcze lato się zbliża dużymi krokami. Obecnie mogę zrobić elbow lever, elbow lever na jednej ręce, dragon flag i frog stand. Nie mogę iść z figurami do przodu, bo w zwykłym staniu na rękach mnie tak bolą nadgarstki, że to nie do pomyślenia jest. Oprócz treningów i cardio to nic nie robię, czyli praca umysłowa.

Wody nabrałeś, albo treści jelitowej sie zebrało, albo jedno i drugie. Jak miesiąc się nie ruszy można się zastawiać co jest nie tak

Ciśnij swoje dalej, nie ma możliwości by w deficycie jeszcze po dołożeniu aktywności tyć czy nie chudnąć 

Ok, dziękuję za pomoc

Nie masz za mało tych kalorii przy takiej aktywności ?Jak zjadasz za mało na redukcji to tez nie jest dobrze , organizm wtedy sie przestawia i wszystko odkłada "na później" zamiast palić . Nie wiem dokładnie jak to sie nazywa bo dawno czytałem o tym artykuł ale poszperaj w necie to na pewno cos poszukasz na ten temat  

Nie masz za mało tych kalorii przy takiej aktywności ?Jak zjadasz za mało na redukcji to tez nie jest dobrze , organizm wtedy sie przestawia i wszystko odkłada "na później" zamiast palić . Nie wiem dokładnie jak to sie nazywa bo dawno czytałem o tym artykuł ale poszperaj w necie to na pewno cos poszukasz na ten temat  

Aleś odleciał, co Ty pierd..sz. Smalec nie gromadzi się pod skóra po to żebyś brzydko wyglądał, tylko po to by stanowić zapas energii jak się zaczniesz głodzić. 

Aleś odleciał, co Ty pierd..sz. Smalec nie gromadzi się pod skóra po to żebyś brzydko wyglądał, tylko po to by stanowić zapas energii jak się zaczniesz głodzić. 

Wczytaj sie w to co wcześniej napisałem potem zobacz na to co Ty napisałeś i przemyśl . Gdzie jest napisane  o brzydkim wyglądzie ? wiesz do czego służą (") takie rzeczy ?

 tylko po to by stanowić zapas energii jak się zaczniesz głodzić. 

To właśnie oznacza moje  " na później"

Pieprzysz bzdury, jesz mniej niż wydatkujesz, gubisz wagę w tym smalec. Więźniowie w Auschwitz byliby otyli idąc Twoim tokiem rozumowania.