Skocz do zawartości

Zdjęcie

W 7 dni z walenia w ...? Sprawdź sam! - Dziennik treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sahi

sahi

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Dziennik będzie eksperymentem na moim ciele ile człowiek może schudnąć w ciągu 1 tygodnia!

 

 

Cele:

 

Z redukcją i siłownią mam do czynienia od kilku lat, głównie amatorsko. Zbijam wagę, redukuje i tak koło się toczy. Jeśli eksperyment się powiedzie mam zamiar kontynuować przygodę z rozwojem własnego ciała.

 

Dieta:

 

3x dziennie,

*Owsianka z jogurtem i owocami,

*Ryż, warzywa, pierś z kurczaka/ryba

*Serek wiejski Fit + warzywko 

 

Suplementy:

 

- Odżywka białkowa (jakaś najtańsza z OstroVit)

- Witaminy w pigułach (abym przeżył)

- lekki spalacz/przedtreningówka - Thermo Speed Extreme

 

Trening:

Sobota: Rower stacjonarny/Bieg na czczo 1h, Rowerek przed snem 1h

Niedziela: Rower stacjonarny/Bieg na czczo 1h, Rowerek przed snem 1h

Poniedziałek: Rower stacjonarny/Bieg na czzco 1h, Rowerek przed snem 1h

Wtorek:Rower stacjonarny/Bieg na czczo 1h, Rowerek przed snem 1h

Środa: Rower stacjonarny/Bieg na czczo 1h, Rowerek przed snem 1h

Czwartek: Rower stacjonarny/Bieg na czczo 1h, Rowerek przed snem 1h

Piątek: Rower stacjonarny/Bieg na czczo 1h, Rowerek przed snem 1h

(jeśli wytrzymam)

Sobota: Rower stacjonarny/Bieg na czczo 1h, Rowerek przed snem 1h

Niedziela: Rower stacjonarny/Bieg na czczo 1h, Rowerek przed snem 1h

(Wiem skomplikowane xD)

 

Wymiary:

 

Waga: 100+kg

Wzrost: 180+cm 

Brzuch: 111

Udo: 77

Łyda: 43

Szyja: 42

Biceps: wyprostowany; 36 napięty; 40

Przedramię : 31,5

Klata: 115

 

 

Podsumowując:

Jeśli ktoś miałby ochotę podjąć plan ze mną to zapraszam lecz za jakiekolwiek problemy ze zdrowiem wywołane powyższym planem nie odpowiadam!

(Aktualne zdjęcia jutro tj. 25.06.2016)

 

LET'S DO THIS! 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57561 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Powodzenia!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko