Witam!!!

Jestem nowy na forum więc jak coś zrobiłem źle to przepraszam.

Otóż jak wyżej napisałem ja wraz z moimi kolegami chcieli byśmy założyć swoją pierwszą domową siłownie.Jesteśmy w stanie przeznaczyć na ren cel około 250 zł miesięcznie mamy już lokal ale nie wiemy co jest potrzebne, byłbym wdzięczny jak by ktoś nam napisał co może być przydatne oraz według jakiego planu powinniśmy ćwiczyć.

Z góry Dziękuje :)

Aha i jeszcze pownniśmy stosować jakieś witaminy/odrzywki czy na razie samo żarło

Tutaj masz tematy, które warto przeczytać na początek:

http://www.kfd.pl/na...ekty-39328.html

http://www.kfd.pl/ta...wnie-47059.html

http://www.kfd.pl/bu...tyka-42596.html

Trzeci najbardziej Ci się przyda, bo opisane jest tam jak wykonać tanim kosztem wyposażenie do siłowni.

Dziękuje :D

Moim zdaniem na początek potrzebna wam będzie ławka, sztanga prosta i łamana, hantle, oczywiście obciążenie z upływem czasu drążek i jakiś wyciąg jeśli macie możliwości .Na takiej siłowni można bez problemu ćwiczyć 

tzn powiem tak na początek myśleliśmy o jakieś ławeczce pod sztange,modlitewniku, hantach, drążku i jakimś worku treningowy a z czasem wyciąg i jakies inne. A czy brać jakieś witaminy/odrzywki oraz według jakiego planu treningowego ćwiczyć??

Tutaj są ciekawe filmy http://www.youtube.c...h?v=YR6VBGlCwxQ z których można zobaczyć jak wygląda trening i prawidłowo technikę wykonywania ćwiczeń. Na razie nie potrzeba Wam dużo odżywek wystarczy białko no i oczywiście dobra dieta.

No mamusia o diete zadba :D nic na feriach troche porobimy sami sprzętu troche pokupujemy i wrazie czego będziemy jeszcze pytać.

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi

Poręcze + drążek + stojaki + sztanga z obciążeniem i jest siłownia. A poręcze to chyba bardzo tanio idzie zrobić. 

Albo ławeczka + drążek + stojaki + sztanga i też wszystko jest.

Warto później dołożyć hantle, ale to już jak komu pasuje.

Sprzęt to jak mówią koledzy wyżej a na odżywki się nie bieżcie tylko dobrze jeździe. Jak coś to jakieś witaminki chociaż po pół roku albo i później jak już tak chcecie :)

Na początek możecie tak jak pisze kolega wyżej jakieś witaminy używać np. http://www.fitnessau...--180-tabl.html . Witaminy są ważne w każdej diecie obojętnie czy sportowej czy innej więc od tego zacznijcie.