Skocz do zawartości

Zdjęcie

własna siłka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
aquater

aquater

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów

Witam kolegów... dopiero zaczynam przygodę z siłownią...

co do mnie to mam aktualnie 185-187 wzrostu i około 95kg ...

 

To tak na wstępie....

 

No i potrzebuję skompletować sobie siłownię....

 

Atlasik mam wyrwać od znajomego... Bodajże jakiś bh fitness...

 

 

No i najważniejsze... Upatrzyłem sobie parę sprzętów:

 

 

1. Ławeczka Marbo MS-L101

 

http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html

 

2. Do tego blokada ud oraz modlitewnik

 

http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html

http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html

 

3. Gryf prosty i łamany (olimpijski?)

Tu potrzebuję porady.... POczytałem że najlepiej brać 30mm.. Długość zapewne 218

 

4. Hantle

http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html

 

5. Stojaki pod sztangę

http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html

 

6. Obciążenia

 

i tu również mam dylemat....

 

Parę osób polecało obciążenia toczone...

I chyba się zdecyduję....

NIe wiem jaki zestaw na początek sobie sprawić.podejrzewam że coś ok 100 kg...

druga sprawa to jakie otwory sobie zamówić co by nie było za ścisło i nie latało ....

 

http://olx.pl/oferta...3ab826;promoted

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dopracowanie treningu na mase | siłka 4 razy w tyg. , Dieta - rozkład posiłków, różnorodność, suplementacja | REDUKACJA Tłuszczyku -> UTRZYMANIE/ROZBUDOWA Muskulatury ;) , Kaloryczność posiłków , Godziny posiłków , pomoc siłka i SW | brak sił

#2
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

Co do gryfów, to kwestia finansów. Jeżeli masz tyle kasy to można kupić olimpijskie (są wytrzymalsze). Wtedy ale pod to trzeba kupić również obciążenie.


  • 0

#3
aquater

aquater

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów

podpowiesz jeszcze jakie kupić obciążenia? Chodzi o ilość oraz wagę


  • 0

#4
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17045 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

kwestia tego ile kasy na to masz i jaki nominały są dostępne.

 

 

na pewno po kilka sztuk małych (1-5kg) - tak, aby można było z tego zrobić hantle.

10kg x 2szt.

i reszta to 20kg.

 

możesz zajrzeć do mojego DT. Jak ja rozwiązałem sprawę z obciążeniami, tak aby mozna było zrobić przyzwoite hantle i zeby nie przekładać co chwilę z jednego na drugi gryf.


  • 0

#5
~Game

~Game

    Turysta

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy

    W twoim przypadku zestaw olimpijski obciążeń mija się kompletnie z celem chyba, że nie masz co z pieniędzmi robić ;)

     

    a będziesz ćwiczył sam czy z kimś?


    • 0

    #6
    aquater

    aquater

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    Tak wiec fryf zakupie zwykły prosty oraz lekko lamany 30mm
    Do tego obciążenia

    4x1kg
    4x2kg
    4x2,5kg
    2x5kg
    4x10kg
    2x15kg
    2x20kg

    Będę ćwiczył zapewne z młodszym bratem
    Młody lata już jakis czas na siłownie
    • 0

    #7
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy

    Gdybyś ćwiczył głównie sam to lepiej byłoby brać prostszą ławkę i lepsze stojaki a w tym wypadku zwykłe stojaki powinny wystarczyć skoro będziesz miał asekurację choć pewnie nie raz się zdarzy ćwiczyć samemu więc warto byłoby pomysśleć trochę o stojakach z dodatkową asekuracją i dodatkowo bardziej wytrzymałych:

    >> http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html

     

    Dla komfortu przy pracy hnt warto wziąć pod uwagę 4x5kg i dodatkową parę hnt ;)


    • 0

    #8
    aquater

    aquater

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów

    Dzięki za rady... przemyślałem kwestię asekuracji....

     

    Zamówiłem ten zestaw:

     

    http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html

     

    Do końca tygodnia graty powinny spłynąć do domu....Żelastwo również....


    • 0

    #9
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    jak sprzęt dojdzie to wrzuć recenzję :-)


    • 0

    #10
    aquater

    aquater

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów

    postaram się wrzucić.... i najprawdopodobniej z pokoju się wyniosę i zrobię sobie pomieszczenie treningowe.... Szkoda że parkiet na podłodze.... ;/


    • 0

    #11
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    wyłóż czymś, jakimiś matami, dywanem.


    • 0

    #12
    aquater

    aquater

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów

    no muszę się na dniach rozejrzeć.... przy okazji w głowie siedzi projekt czegoś takiego ale masywniejszego idącego między ścianami pokoju łącznie z sufitem.... Z jakiegoś profilu 80x80 lub 100x100 :

     

    http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html

     

    Miałoby to być zintegrowane z drążkami do podciągania na środku oraz na jednej ze ścianek wysunięcie do przymocowania lub zrobienia od zera poręczy:http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html

     

    Plusem byłoby to iż cały ciężar rozkładał by się na 2 masywne filary przy ścianach.... Odciążenie sufitu by nastąpiło....

    No i sporo różnych możliwości dodatkowych ćwiczeń....


    • 0

    #13
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy

    Pomysł jest dobry i będzie stosunkowo mało pracy w porównaniu do zysków ;)

    A na podłogę dywan i dla ciężarów wycieraczki zdadzą egzamin ;)


    • 0

    #14
    aquater

    aquater

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów

    no mam do dyspozycji parę metrów kwadratowych...

    Człowiek dojrzewał parę lat do tego kroku...

    Czas zacząć spalać brzuch i tkankę tłuszczową....

    Jeszcze parę dni i zapewne poproszę o jakieś wskazówki dotyczące diety, liczenia kalorii itp....

     

    W międzyczasie urządzę sobie domową siłownię na tyle, na ile to możliwe.....

    W pierwszej kolejności do zrzucenia brzuch i "boczki" .... Zobaczymy ile to zajmie...


    • 0

    #15
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy

    Przy ujemnym bilansie niema bata na progress ;) Powodzenia :ziober:


    • 0

    #16
    aquater

    aquater

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów

    Przy ujemnym bilansie niema bata na progress ;) Powodzenia :ziober:

    rozwiniesz? :)


    • 0

    #17
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy

    No jeśli będziesz uzyskiwał ujemny bilans kaloryczny, czyli zużyjesz więcej energii niż przyswoisz w pokarmie to fat będzie schodził ;)


    • 0

    #18
    aquater

    aquater

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów

    no pora zacząć się go pozywać :)


    • 0

    #19
    neoBTW

    neoBTW

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    cześć,

     

    Jak dojdzie ci ławeczka i stojaki zrób jakieś fotki może filmik, na którym widać jak się na tym sprzęcie ćwiczy. Jestem zaintersowany tym zestawem i twoja opinia bardzo by mi się przydała.

     

    pozdrawiam


    • 0

    #20
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Zajrzyj do mojego Poradnika. Tam są odnośniki do recenzji. Są tam również ławka i te stojaki.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko