Skocz do zawartości

Zdjęcie

Węglowodany czy tłuszcz ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Skorek92

Skorek92

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów

Witam,

 

Mam pytanie dotyczące węglowodanów i tłuszczy w diecie. Wiadomo, że spożywanie ich w określonych wartościach jest uwarunkowane indywidualnie i dla jednego/jednej dieta będzie lepsza jeśli będzie zawierała większą ilość węglowodanów a mniejszą ilość tłuszczy, a dla drugiego/drugiej odwrotnie. Jednak chciałem zapytać jak to się ma pod kontem "zdrowia" ? mianowicie, słyszy się ostatnio, że diety bogatsze w tłuszcz są zdrowsze dla układu krążenia. Przykładowy artykuł: 

http://www.heartmdin...carbs-unhealthy

A jak dieta bogatsza w tłuszcze ma się do innych organów takich jak wątroba czy trzustka? Pytam też, ponieważ zastanawiam się czy może uciąć węglowodany na koszt tłuszczy ? Z góry dziękuje za zainteresowanie i pomoc :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Wo071

Wo071

    40% albo nic!

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Przede wszystkim wyeliminuj szkodliwe tłuszcze - utwardzone tłuszcze trans. Pozostałe trzymaj w przedziale 1-2. dywersyfikuj ich źródła - ryby, orzechy, dobre oleje, oliwa, etc.


    • 1

    #3
    Skorek92

    Skorek92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów

    rozumiem, oczywiście miałem na myśli porównanie typu: czy lepiej jeść ZDROWE tłuszcze w wiekszej ilości ? ( awokado, oliwa, orzechy, jaja, tłuste ryby itd ) czy też ZDROWE węglowodany ( jak najmniej przetworzone, niski IG ). Jakie wartości są twoim zdaniem zdrowsze?: B:2g W:4g T:1g czy tez: B:2g WW: 5g T:0,5g? kalorycznośc wychodzi ta sama mniej wiecej, a jak to sie ma właśnie pod aspektem zdrowotnym ? które korzystniejsze :D ?


    • 0

    #4
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Osobiście jestem przeciwnikiem schodzenia z tłuszczami poniżej 1 g. 0,5 uważam za absolutne minimum. Kwestia hormonów, przyswajalności witamin etc. Stąd 1 opcję uznaje za lepszą. Sam tłuszcze trzymam w przedziale 1,5-2. Wszystkie wyniki w normie. Aspekt wizualny też ok.


    • 1

    #5
    Skorek92

    Skorek92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów

    Sam teraz waże 80 i jestem na reversie po redukcji i zwiększam o 100 kcal co tydzień, z tym że już jestem na poziomie 4g WW i 0,6 T i zastanawiam się czy iść jeszcze z węglami do 4,5g czy też może zwiększać już tłuszcz ? Albo może jeszcze inaczej, podzielić to na dni Treningowe, gdzie będzie właśnie większa ilość Węgli, a w NT dni większa ilość tłuszczu ? ma to sens? 


    • 0

    #6
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Możesz kombinować, to jedna z możliwych opcji. Nie sprawdzisz, nie będziesz wiedział, co lepiej działa. ;)


    • 1

    #7
    Skorek92

    Skorek92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów

    dzieki serdeczne za pomoc :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko