Skocz do zawartości

Zdjęcie

Wąskie plecy (FBW + boks)

- - - - - plecy boks

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
howtobefit

howtobefit

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Witam. Raz-dwa razy w tygodniu wykonuję FBW, do tego jeden trening wyłącznie z użyciem własnego ciała (drążek, poręcze, przysiady). Do tego amatorsko trenuję boks. Co zauważyłem - przy wzroście barków znacznie odstają od nich plecy (zdjęcie jak na sygnaturce, niewiele się od tego czasu zmieniłem). Są nieco chude, najszerszy grzbietu jest naprawdę słabo rozwinięty, a jak stanę z przodu i ręce umiejscowię przy skośnych brzucha, to tych pleców w ogóle nie widać przy dosyć dużych barkach, co wygląda nieciekawie.

     

    Mój trening na plecy dla jednej sesji FBW:

    - wiosłowanie 4x (albo jedną częścią sztangi, albo całą sztangą, albo hantelkami)

    - martwy ciąg na prostych nogach 4x (przy okazji na dwugłowy)

     

    Jak na FBW, plecy angażują się aż w 8 seriach, do tego dochodzi zazwyczaj drugi trening w tygodniu, gdzie ćwiczę albo na drążku, albo znów robię FBW jak wyżej. Do tego jeszcze basen raz w tygodniu, jak wspomniałem, zacząłem też boks, i niestety lipa. Jakiś pomysł, co z tym zrobić? Ogromny problem jest z szerokością.

     

    PS Stażu nie aktualizowałem już długo, ale jeśli chodzi nawet o samo FBW, to wynosi 1-2 lata.


    Edytowany przez howtobefit, 14 grudzień 2015 - 02:03 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Problemem jest niska waga.


    • 0

    #3
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    więc wraz z rozwojem masy przy takim układzie treningu proporcje powinny się wyrównac?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    oczywiście


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko