Skocz do zawartości

Zdjęcie

VLCD vs glodówkowa. Ile kcal i dla kogo ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mr.monday

mr.monday

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 38 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 4
Ile powinno spożywać się kalorii na VLCD w jakich proporcjach btw. Czym ta dieta różni się od typowej glodowkowej poza tym, że białko mamy trymamc wysoko a węgle jak najniżej ?
CZY można robić VLCD z węglanu na poziomie do 100g ;)?

Jestem aktualnie na zbilansowanej ok 2300kcal, kilogramy powoli lecą w dół ale brzuch ciągle duży. Kiedyś jadąc na diecie zbliżonej do VLCD a właściwie do glodowkowej, brzuch ładnie zleciał , lubiłem chodzić głodny bo czułem że FAT się pali :D efekty były szybciej niż teraz a zatem motywacja większa.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
mr.monday

mr.monday

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 38 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 4
I jeszcze jedno pytanie.

Załóżmy że będę na diecie low carb, do tego cardio + interwały i gdy waga przestanie spadać a ja nie chcę już schodzić niżej z kcal i dodawać więcej aero itp to czy wtedy mogę wejść na 2-3 tygodnie na VLCD ? ewentualnie obniżyć kcal o 400-500 i jednocześnie zrezygnować z cardio ?
  • 0

#3
Diegoo

Diegoo

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4570 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4
Mozesz podaj przykładowy jadłospis co konsumujesz za dnia. Pewnie tam tkwi problem.

Dodaj tłuszczy nasyconych na bardzo wysoko.
Obetnij białko i węgle pozostal na srednio wysoko. Np 100-150g. Ew. Schodzi z węgli stopniowo. A waga powinna tez schodzić.

Z cardio mozesz zrezygnowac, jak wolisz, badz raz w tygodniu mozesz dac, podbudujesz sie kondycyjnie do tego.



Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#4
mr.monday

mr.monday

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 38 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 4
Trening rano na czczo, przed biorę bcaa i kreatynę. Po treningu to samo , banan i parę minut później izolat białka. Po ok 30-40 min jajecznica, chleb żytni , warzywa .

II Później kurak 150g. Ryż 50 warzywa
III Następny posiłek taki sam.
IV odżywka białkowa wpc + orzechy + żurawina itp.
V makrela albo twaróg z oliwą

Suplementacja
Omega 3
B6k2
Mzgb
  • 0

#5
Axi93

Axi93

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 943 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    Nie polecam długotrwałego stosowania VLCD, formy "głodówkowe" mają swoje prozdrowotne zastosowanie najrozsądniej w formie jednodniowej - maksymalnie dwudniowej jednak nie może być to spożywanie 500 - 1000 "kalorii" przez długi okres. Sama rozpiska - ciężko powiedzieć ze względu na brak dokładnej gramatury, rodzaju treningu i i jego intensywności, jednak nie wygląda to źle, choć możesz spróbować Back Carb Loading gdzie I / II i V posiłek w nim mogą wystąpić węglowodany zaś w III i IV B + T :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko