Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sleepwalker74

Sleepwalker74

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 108 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: dużo
    Witam.
    Żelastwo przerzucam od kilku lat, ale dopiero od mniej wiecej półtora roku zabrałem się za konkretną dietę i suplementację, przedtem tylko jakieś białko i witaminy.
    Za sobą mam 2 cykle mono, aminokwasy i ZMA + Tribulus. Teraz ma to wyglądać następująco - proszę o ocenę obeznanych w temacie, ewentualne drobne zmiany. Nie polecajcie mi innych supli - narazie muszę wykorzystać to co mam.

    -Olimp VITA-MIN Multiple Sport - codziennie po śniadaniu
    -Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh - DNT rano przed posiłkiem i po południu, DT rano przed posiłkiem
    -FA MuscleSerum - DT 30 - 45 minut przed treningiem
    -FA IntraSize - DT w czasie treningu
    -bezpośrednio po treningu Carbo Pure Olimpu + białko Ostrovia (mam jeszcze jakieś pół worka, muszę to wykorzystać)
    -ActivLab ZMA - codziennie godzinę przed snem

    Zostały mi jeszcze 2 puchy BCAA Xplode Olimpu, chcę je brać przed aerobami (aeroby zaraz po treningu siłowym 2 razy w tygodniu, 30 - 40 minut

    Co powiecie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Plan dobrze dograny. ;)
    • 0

    #3
    Sleepwalker74

    Sleepwalker74

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: dużo
    A co do kreatyny Vitalmaxa w DT - zostawić tak jak jest, czyli rano? A może dać zamiast tego po treningu (chociaż właściwie kreatyna jest i w MuscleSerum i w IntraSize, ale nie wiem, czy nie powinienem dorzucić coś jeszcze po samych ćwiczeniach) Tutaj się właśnie wacham...

    Edytowany przez Sleepwalker74, 18 grudzień 2010 - 16:43 .

    • 0

    #4
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64
    W dt wystarczy 10g kreatyny, ogólnie po treningu dobrze jest ją dostarczyć ale chyba wystarczy to co masz w intra.
    • 0

    #5
    Sleepwalker74

    Sleepwalker74

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: dużo
    Panowie, dziś zaczynam cykl, więc podbijam temat - może ktoś jeszcze się wypowie. Czy w DT po ćwiczeniach strzelić jeszcze dawkę mono, czy wystarczy poranne 5 gram i to, co jest w przed treningowym MuscleSerum oraz w IntraSize które piję w czasie treningu?

    Pozdrawiam.
    • 0

    #6
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Wystarczy.
    • 0

    #7
    Sleepwalker74

    Sleepwalker74

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: dużo
    Jeszcze jedno pytanko - ponieważ jadę teraz systemem 5X5 czas treningu dość mi się skrócił. Dziś było to około 40 minut, w czwartek będzie trochę dłużej, ale napewno poniżej 60 minut. W te właśnie dni zaraz po treningu mam jeszcze 30 - 40 minut aerobów. W związku z tym - brać po ćwiczeniach a przed aerobami BCAA? IntraSize zalecają pić przez pół treningu, więc jest sens lykać jeszcze aminokwasy skoro wszystko trwa krócej? Wystarczy to, co w Serum i Intra? Może jednak brać? Może odpuścić? Uświadomcie staruszka, bo pogubił się kompletnie ;) Oczywiście zaraz po aero piję carbo + ostrowię.
    • 0

    #8
    Sleepwalker74

    Sleepwalker74

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: dużo
    Ktoś doradzi? Szkoda by było ładować się jeszcze aminokwasami jeśli to zbędne. Zostawiłbym je wtedy na okres po cyklu...
    • 0

    #9
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Mozesz odpuscic BCAA.
    Jaki jest cel treningu?
    • 0

    #10
    Sleepwalker74

    Sleepwalker74

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: dużo
    Masa, ale dorzucam aero, bo szybko się zalewam a nie chcę upaść się jak wieprz. Bez tego po miesiącu - dwóch będę wyglądał jak tucznik. Czasem dokładam rowerek jeszcze w sobotę, razem z treningiem brzucha.
    • 0

    #11
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    No to jest ok.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko