Skocz do zawartości

Zdjęcie

Video DT by Mssg

* * * * * 1 głosów video dziennik treningowy Mssg DT multimedialny youtube mssgstudio progres ćwiczeń

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mssg

Mssg

    krul polsky

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    videodzienniktreningowy.jpg

     

    omnieov.jpg
    Cześć, nazywam się Martin i obecnie mieszkam na tz zielonej wyspie. Moje zainteresowania to tworzenie filmów, technologia, gry komputerowe, motoryzacja oraz od niedawna kulturystyka. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem jakiś czas temu, niestety po miesiącu ćwiczeń straciłem motywację i szybko zaprzestałem ćwiczyć. Do kulturystyki tak naprawdę przyciągnął mnie "Hardkorowy Koksu" cały ten fejm dał mi trochę do myślenia i postanowiłem, że coś ze sobą zrobię. Tak jak wspomniałem wcześniej, moje pierwsze podejście do ćwiczeń było porażką, spowodowane to było zbyt szybkim wprowadzeniem zmian... z dnia na dzień przestałem pić napoje na rzecz wody i zmieniłem swoją dietę o 180 stopni... w ten sposób szybko popsułem swoją motywację i wyszło jak wyszło. Tym razem zmiany będę wprowadzał powoli, nie ma co się śpieszyć więc powolutku dieta będzie się zmieniała z tej złej na tą bardzo dobrą. Pewnie zastanawiasz się dlaczego "video dziennik treningowy"? Ponieważ znam siebie i wiem, że dziennik w formie pisanej nie zmotywuje mnie w żaden sposób, moja pasja to tworzenie filmów, nagrywanie i edytowanie więc oznacza to, że połączę swoją pasję z motywacją. Dodatkowo wydaje mi się, że video dziennik ma dużo większą siłę motywacyjną, zawsze będę mógł sprawdzić co mówiłem i o czym myślałem wcześniej, jakie ewentualne błędy popełniłem itd... Oczywiście ponieważ to będzie video, nie będę mówił ile podniosłem i co zjadłem w każdy dzień... będę informował o zmianach w treningu, w diecie, reakcji na zmiany, suplementacji, będę też pytał was o opinie oraz dzielił się tym, czego się nauczyłem. Zachęcam do subskrypcji mojego kanału, na kanał będę też dodawał inne filmiki typu vlog, własne produkcje itp więc jeżeli interesuję cie tylko dziennik treningowy to odwiedzaj ten temat częściej. Nowe filmy będą się ukazywały co tydzień lub dwa tygodnie.
     
    treningw.jpg
    Zaczynam od FBW 3x w tygodniu

    • Wyciskanie sztangą płasko (3 serie)
    • Wyciskanie sztangi z klatki (2 serie)
    • Francuskie wyciskanie sztangi (2 serie)
    • Wiosłowanie hantlą (3 serie)
    • Przysiady ze sztangą (3 serie)
    • Martwy ciąg na prostych nogach (3 serie)
    • Uginanie przedramion ze sztangą (2 serie)
    • Wspięcia stojąc (3 serie)
    • Brzuszki
    • +Aeroby codziennie na czczo oraz bezpośrednio po treningu. 

    dietasy.jpg

     

    1. Owsianka na mleku z rodzynkami (100g+350ml+30g)

    2. Jajka, pomidory, orzechy (3szt+3szt+30g)
    3. Kura, ryż, warzywa (150g+50g)
    4. WPC
    5. Kura, ryż, warzywa (150g+50g)
    6. Twaróg, chleb razowy, oliwa z oliwek (200g+2szt+1łyżka)

    Kalorie 2150
    Carbo 220g
    Białko 184g
    Tłuszcz 86g

     

     wymiarylc.jpg

    • Waga - 94kg
    • Wzrost - 172cm
    • BF +/- 25%

     

    [attachment=101478:wprowadzenie.jpg]

     

     

    [attachment=101477:mssg.jpg]

     

    Kolejne filmy oraz zdjęcia będą dodawane w postach poniżej. Będę również wypisywał jaki ciężar podnoszę oraz jaki trening wykonuję. Będę też pisał o tym jak generalnie poszedł cały dzień, jakie mam plany, co kupiłem, czego się nauczyłem itp... Nie jestem profesjonalistą a moja wiedza na temat kulturystki jest mała, chętnie poczytam wszelakie rady oraz podpowiedzi. Jeżeli masz jakieś pytania, pytaj śmiało!


     

    Edytowany przez -ARTUR-, 04 maj 2013 - 16:46 .

    • 3

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15232 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.

     

    Nie wstawiaj linków do swoich kanałów na YT/FB i tym podobnych.


    • 0

    #3
    tomkow93

    tomkow93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1786 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 19

    Rozdzieliłbym to FBW na dwie części, tak żebyś robił MC i przysiad i to na osobnych treningach ;)

    Kolejność oczywiście też, pierw duże partie, później małe, jeśli chcesz możesz zaczynać trening od partii, na której Ci najbardziej zależy, masz wtedy najwięcej siły na to ;p Jeśli chodzi o ilość serii to duże partie - 3, a małe - 2 ;)

     

    Zapowiada się ciekawie ;)

    Powodzenia!


    • 0

    #4
    Aeth

    Aeth

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1/2013

    jaka metoda mierzysz bf%? bo na pierwszy rzut oka wydaje się większy

     

    powodzenia, zapraszam do siebie


    • 0

    #5
    Mssg

    Mssg

      krul polsky

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    mierzyłem pierwszym lepszym kalkulatorem online, pewnie jest tego bfa więcej ale właśnie dlatego napisałem +/- :)

     

     

    @tomkow, później coś pokombinuje z tym planem i zobaczymy.


    • 0

    #6
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Zapowiada sie ciekawie.

     

    Powodzenia!


    • 0

    #7
    BeBigger

    BeBigger

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4999 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 20

    powodzenia


    • 0

    #8
    Mssg

    Mssg

      krul polsky

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    Dzięki, lecę do sklepu kupić kilka zgrzewek wody, jakieś witaminy i owsiankę  %)  Owsiankę chyba będę robił z mlekiem bo tylko taka mi wchodzi.


    • 0

    #9
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7
    elo , powodzenia
    • 0

    #10
    StefcioSpychowo

    StefcioSpychowo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia; jak dla mnie fajny pomysł z filmami


    • 0

    #11
    stiepan19pl

    stiepan19pl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1538 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielgie
    • Staż [mies.]: 12+

    Powodzeniaa ;>


    • 0

    #12
    Vectorq

    Vectorq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 410 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 4

    Powodzenia ;)


    • 0

    #13
    Mssg

    Mssg

      krul polsky

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak
    Zdecydowałem, że dodatkowo do filmików będę pisał też takie małe notki.
     
    Dzień 1
    Wstałem rano i mój dzień rozpoczął się od 45 min jazdy na rowerku, później przyszedł czas na owsiankę... strasznie mi nie wchodziła, jadłem ją jakieś 30 minut no ale udało się. Przyszedł czas na trening no więc zacząłem realizować swój plan FBW. Trening zakończył się powodzeniem ale czuje się jak ktoś połknięty, pogryziony i do tego wypluty... wszystko mnie boli a po treningu leżałem 20 minut na podłodze bo tak bardzo nie chciało mi się wstawać, później zjadłem ziemniaki z rybą i trochę się polepszyło.  Wczoraj byłem też w aptece po witaminy ale nie znalazłem nic ciekawego, dzisiaj zamówiłem http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html na jutro pewnie będzie. Woda wchodzi spoczko.

    • 0

    #14
    Kliczu

    Kliczu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czechowice - Dziedzice
    • Staż [mies.]: 12

    Powiem Ci, że mi owsianka też nie wchodzi zdecydowanie, więc sam nie jesteś, ale trzeba to zeżreć, bo efekt musi być :D

    Trzymaj pion, pełna moc i przód!


    • 0

    #15
    Nieogarniety Joe

    Nieogarniety Joe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 709 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    • Staż [mies.]: 20+
    zapowiada się ciekawie :)
    Powodzenia!
    • 0

    #16
    Mssg

    Mssg

      krul polsky

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    Wpadłem na pomysł, że co tydzień przez cały rok będę sobie robił jedno zdjęcie, po roku zobaczymy efekty. Zdjęcia będę robił rano na czczo.

     

    Dzień 2

    Rano rowerek, też 45 minut. Dalej jestem trochę obolały po wczorajszym dniu ale nie jest źle. Mam już witaminki a dodatkowo załatwiłem sobie płaty z kurczaka w cenie hurtowej  %) Od jutra do diety wprowadzam ryż, kurę i trochę czegoś zielonego.

     

    Witaminy przywiózł mi kurier pochodzenia Jamajskiego, po podejściu do auta ujrzałem pięknie ozdobioną kabinę kierowcy (dywaniki, tańczące lalki, korale) oraz usłyszałem wpadającą w ucho muzykę reggae.  :w00t:


    • 0

    #17
    david2398

    david2398

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: Rośnie

    heh, powodzenia.


    Edytowany przez david2398, 23 kwiecień 2013 - 16:59 .

    • 0

    #18
    BeBigger

    BeBigger

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4999 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 20

    to napewno witaminy  ci przywiozl?


    • 0

    #19
    Mssg

    Mssg

      krul polsky

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    Zobaczę jutro jak to połknę  %-)


    • 0

    #20
    Mssg

    Mssg

      krul polsky

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    Kupiłem piękną i zieloną wagę kuchenną, czas brać się za dietę całkowicie. Miałem tą dietę wprowadzać dużo wolniej ale czuje się na siłach aby wprowadzić to wszystko już teraz. Czuję tą energię po ćwiczeniach.

     

    Dzień 3

    Trening poszedł dobrze ale zaczęło się średnio bo wszystko trochę bolało po ostatnim treningu. Dzisiaj oprócz owsianki na śniadanie, jadłem jeszcze ryż z kurą na obiad. Jutro rano ułożę dietę i zacznę ją stosować. Dzień generalnie udany. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko